24-Stunden-Diät: So klappt das Gewichtverlieren im Eiltempo

Yahoo Redaktion
(Foto: CoverImages)
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Die Jeans kneift, das Traumkleid soll für das Event passen oder du möchtest einfach endlich diese letzten, hartnäckigen Pfunde loswerden? Dann ist die 24-Stunden-Diät genau richtig für dich! Das beste dabei: Diese neue Trenddiät ist nicht etwa eine Crash-Kur, bei der du ganz auf Nahrung verzichtest und dann am Ende nur Wasser verlierst. Bei der 24-Stunden-Diät, die von Ernährungswissenschaftler Achim Sam erfunden wurde, wird tatsächlich Fett verbrannt – das dann bei einer anschließenden gesunden Lebensweise auch dauerhaft weg bleibt.

Wie das funktioniert? Dank eines strengen Trainings- und Ernährungsplans, den du nur 24 Stunden lang einhalten musst. Dabei ist Vorbereitung das A und O: Am ersten Tag steht intensives Intervalltraining auf dem Plan. Dabei soll zwei Stunden vor der Sportsession nichts gegessen werden, zum Abendessen wird dann auf Proteinpower gesetzt. Heißt: Keine Kohlenhydrate wandern auf den Teller, dafür zum Beispiel aber mageres Hühnchen, Salat oder Eier.

Am eigentlichen Diät-Tag dann sollten die Mahlzeiten ebenfalls hauptsächlich aus gesunden, eiweißhaltigen Speisen bestehen. Fisch, Schafskäse oder gedämpftes Gemüse ist dabei ideal. Wichtig: Insgesamt dürfen Frauen nicht mehr als 900 Kalorien an diesem Tag zu sich nehmen, Männer sollten zwischen 1000 und 1100 Kalorien aufnehmen. Diese bestehen aus den drei Hauptmahlzeiten plus einem Snack in Form eines belegten Brotes.

Zudem soll am Diät-Tag eine kleine Sporteinheit dazwischen geschoben werden – aber nicht so intensiv wie die vom Vorbereitungstag. Durch ein leichtes Ausdauertraining soll die Fettverbrennung auf einem hohen Level gehalten werden.
Viel Schlaf und der Verzicht auf koffeinhaltige Getränke tragen zum Erfolg der Diät bei.

Und der ist wissenschaftlich nachgewiesen: Tests der Universität Freiburg ergaben, dass ein Gewichtsverlust von durchschnittlich 1,4 Kilogramm in 24 Stunden erzielt werden kann – davon etwa 450 Gramm Fett. Auch der Insulinspiegel kann gesenkt werden, ebenso die Produktion des Hungerhormons Ghrelin.

Wer also endlich wieder in seine Lieblingsjeans passen möchte oder einen schnellen Erfolg als Ansporn braucht, um weitere Kilos zu verlieren, der sollte es mal mit der 24-Stunden-Diät probieren!

Im Video: Essen für den Klimaschutz – so funktioniert die Climatarian-Diät


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