5 Lifestyle-Hacks: Schön und fit ganz ohne Anstrengung
Fitter und schöner werden ganz ohne Anstrengung? Das klingt fast nach einem Werbeversprechen. Aber: Einfache Fitness- und Beauty-Tricks können in der Tat ganz ohne großen Aufwand in den Alltag integriert werden und überraschend effektiv sein.
Stehen verbrennt Kalorien
Die University of Chester hat herausgefunden, dass stehend rund 42 Kalorien in der Stunde verbrannt werden. Sprich: Wer sich dazu überwindet, den Bürostuhl öfter mal zu meiden und seine Arbeit im Stehen erledigen kann, lässt so Kalorien nebenbei Purzeln. Wer das Programm knallhart während einer Schicht durchzieht, verbrennt fast 350 Kalorien ganz ohne ins Schwitzen zu kommen. Auch der Rücken freut sich über die Pause vom langen Sitzen.
Schöne Waden
Knackige Waden können sie sich ganz nebenbei antrainieren. Im Stehen stellen Sie sich dafür auf die Zehenspitzen, halten die Stellung ein paar Sekunden und rollen dann sanft wieder zurück. Ob beim Kochen, beim Telefonieren oder am Kopierer – die Übung geht fast immer. Auch den Venen tut das Mini-Workout gut, denn sie fördert die Zirkulation des Bluts.
Gegen Mimikfalten
Krähenfüße, Zornesfalten, tiefe Falten quer über die Stirn und feine Linien an den Lippen – Mimikfalten können leider nicht gänzlich verhindert werden. Wer die eigene Mimik jedoch beobachtet und sich abgewöhnt, vor dem Computer die Stirn in Falten zu werfen, die Augenbrauen beim Nachdenken zusammen zu pressen und den Mund nicht dauernd gedankenverloren spitzt, kann das Vertiefen der Mimikfalten ein wenig hinauszögern. Auch das Tragen einer Sonnenbrille zahlt sich aus, denn vor allem die empfindliche Hautpartie an den Augen ist besonders anfällig für Fältchen.
Für den Knackpo
Im Sitzen am Schreibtisch oder stehend am Drucker können Sie ganz unbemerkt ihr Gesäß trainieren. Einfach die Po-Muskeln etwa 15 Sekunden lang anspannen und dann lösen. Wiederholen Sie die Übung mindestens drei Mal und das jede Stunde.
Tief atmen
Die tiefe und ruhige Atmung versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Leider atmen die meisten Menschen flach und gehetzt. Ein erhöhtes Stressempfinden, Müdigkeit und ein fahler Teint sind die Folge. Mit einem Post-it am Computer erinnern Sie sich daran, tief, ruhig und gleichmäßig zu atmen.
