Die 97-jährige Fitness-Ikone Elaine LaLanne verrät, welchen Protein-Smoothie sie jeden Morgen zum Frühstück trinkt, um fit zu bleiben

Elaine LaLanne vor vielen Jahren (links) LaLanne im Jahr 2016. - Copyright: Drisha Leggitt/Elaine LaLanne
Elaine LaLanne vor vielen Jahren (links) LaLanne im Jahr 2016. - Copyright: Drisha Leggitt/Elaine LaLanne

Elaine LaLanne ist seit den 1950er Jahren eine Ikone der gesunden Lebensweise. Sie und ihr verstorbener Ehemann, die Fitnesslegende Jack LaLanne, inspirierten Generationen von Amerikanern dazu, sich gesünder zu ernähren und mehr zu bewegen - sei es durch ihre Fernsehshow (1951-1985) oder ihr landesweites Fitnessstudio-Franchise.

Mit 97 Jahren ist die "First Lady der Fitness" noch immer nicht müde geworden. LaLanne ist immer noch bestrebt, die Methode ihres Mannes in Büchern und Filmen an eine neue Generation weiterzugeben. Sie geht mit gutem Beispiel voran. "Ich hatte immer ein Projekt, und ich denke, das hat mir geholfen, 97 Jahre alt zu werden, zusammen mit der richtigen Ernährung und dem täglichen Training", sagte LaLanne kürzlich in einem Interview mit Business Insider.

Vor dem Training beginnt LaLanne ihren Tag mit einer proteinreichen Mahlzeit, um ihre Muskeln und Ausdauer zu stärken - Joghurt und Beeren mit Müsli, gefolgt von einem Protein-Smoothie, den sie in wenigen Minuten zubereiten kann.

"Ich möchte sicherstellen, dass ich jeden Tag genügend Eiweiß zu mir nehme, und das ist ein einfacher Weg", sagte LaLanne über ihren Eiweiß-Smoothie. "Jack hat mir gesagt, dass es gut für gesunde Haut und Haare ist, und ja, ich denke, es hat mir geholfen, auch im Alter gesund zu bleiben."

LaLannes einfacher Frühstücks-Protein-Smoothie

  • Milch mit 1,5 Prozent Fett.

  • Ein bis zwei Messlöffel Eiweißpulver

  • Bananen

  • Beeren

Der eingetragene Diätassistent Jordan Hill erklärte Business Insider, dass Eiweiß eine wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse spielt, ein Baustein für rote Blutkörperchen und Gewebe im Körper ist und das Sättigungsgefühl fördert.

Tristan Horx
Tristan Horx

Laut der British Heart Foundation benötigen Frauen im Durchschnitt etwa 45 Gramm Eiweiß pro Tag, Männer 55 Gramm. Einige Studien haben ergeben, dass der Verzehr von mehr als der empfohlenen Menge an Eiweiß die Gesundheit der Muskeln fördern und den Verlust von Muskelmasse bei älteren Menschen verhindern kann.

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