Warum jetzt alle auf den Abnehm-Trend Trockenfasten setzen

Dieser neue Abnehm-Trend hat es in sich: Trockenfasten (auch bekannt als Dry Fasting) ist eine Fastenmethode, bei der weder Nahrung noch Flüssigkeit konsumiert werden. Im Gegensatz zu anderen Fastenarten, wie dem Wasserfasten, wird beim Trockenfasten auch auf Wasser verzichtet. Es gibt zwei Arten des Trockenfastens:

1. Weiches Trockenfasten: Hier wird auf Essen und Trinken verzichtet, aber der Kontakt mit Wasser ist erlaubt, z. B. durch Duschen oder Zähneputzen.

2. Hartes Trockenfasten: Auch als absolutes Trockenfasten bekannt, verbietet es jeglichen Kontakt mit Wasser, einschließlich Baden, Zähneputzen oder sogar Händewaschen.

Das sind die Vorteile vom neuen Abnehm-Trend

Befürworter glauben, dass das Trockenfasten eine tiefere Autophagie (den körpereigenen Prozess der Reinigung von beschädigten Zellen) als andere Fastenmethoden anregen kann. Außerdem soll es eine der besten Detox-Methoden sein: Trockenfasten fördert die Ausscheidung von Toxinen, da der Körper gezwungen ist, seine inneren Wasserreserven zu nutzen. Nicht zuletzt soll Trockenfasten das Immunsystem unterstützen: Trockenfasten, so Experten, kann das Immunsystem quasi zurücksetzen, da der Körper intensiver daran arbeitet, sich selbst zu reparieren.

Darum soll Trockenfasten bei der Diät helfen

Es gibt verschiedene Wege, wie das trockene Fasten den Fettabbau unterstützen kann. Experte Dr. Michael Lahey erklärt, dass das trockene Fasten den Körper schneller als normales Fasten in den Zustand der Ketose versetzen kann. Die Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt, was den Fettabbau beschleunigt. Darüber hinaus führt trockenes Fasten zu einem schnellen Wasserverlust, was zu einem geringeren Körpergewicht auf der Waage führt.

Das sollten Sie unbedingt beachten

Obwohl trockenes Fasten einige Vorteile bieten kann, birgt es erhebliche Gesundheitsrisiken, insbesondere durch den Flüssigkeitsmangel. Diese extreme Methode kann zu Dehydrierung und anderen schweren Komplikationen führen, insbesondere wenn sie ohne medizinische Aufsicht durchgeführt wird. Lahey warnt: „Trockenfasten ist kritisch für Diabetiker, Menschen mit Nierenerkrankungen oder Herzproblemen, da das Risiko von Dehydrierung und einem Verlust von Elektrolyten erhöht ist. Schwangere oder stillende Frauen sollten ebenfalls darauf verzichten, da sie mehr Nährstoffe benötigen als andere Frauen.“ Generell empfiehlt es sich, vorher mit einem Arzt zu sprechen, der Ihr persönliches Risiko am besten einschätzen kann.