Auffallend schöne Schultern: Das ist Anne Hathaways Sport-Geheimnis

Ja, ich bin late to the party, denn ich habe mir erst jetzt den viralen Film mit Anne Hathaway und Nicholas Galitzine angesehen. Bereits im März 2024 erschienen, wurde die Romanze sofort zum TikTok-Hit, und zwar nicht nur, weil sie auf einer Harry Styles Fanfiction basiert und durch eine Liebesgeschichte geprägt vom Altersunterschied besticht. Vor allem die Shape der 41-jährigen Schauspielerin sorgt für Aufsehen und wirklich alle fragen sich nach dem Film: Was macht sie nur für ihre Arme??? In manchen Szenen blitzen im schulterfreien Oberteil Annes trainierten Arme hervor und lassen uns erstaunen. Und auch bei der Premiere des Films überzeugt sie im roten Kleid mit ihrem schlanken und straffen Body. Wir schauen hinter die Kulissen und haben uns mal ein wenig schlau gemacht, wie die Workout-Routine der Schauspielerin so aussieht.

Sie nimmt es ernst: Anne Hathaway zieht das Sport-Programm für ihre Rollen knallhart durch

Die Schauspielerin ist bekannt dafür, sich intensiv auf ihre Filmrollen vorzubereiten, insbesondere auf physisch anspruchsvolle Rollen wie Catwoman in The Dark Knight Rises. Für genau diese Rolle soll sie sogar 25 Pfund (ca. 11 Kilogramm) abgenommen und gezielt ihre Arme und den Oberkörper trainiert haben, um Kraft, Definition und Ausdauer aufzubauen. Ihr Workout-Programm bestand aus einer Kombination von Krafttraining, funktionellen Übungen und intensiven Cardio-Einheiten. Hier ein detaillierter Einblick in das Training, das Anne für ihre Arme verwendet:

1. Kettlebell-Swings

Diese Übung ist besonders effektiv für die Schulter- und Armmuskulatur. Sie trainiert zudem auch den gesamten Oberkörper, stärkt die Rückenmuskeln und verbessert die Stabilität. Kettlebell-Swings fördern außerdem die Explosivkraft und steigern die Ausdauer, da sie Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining in einer Übung kombinieren.

• Ausführung: Mit leicht gebeugten Knien schwingt man die Kettlebell aus der Hüfte nach vorne, bis sie etwa auf Schulterhöhe ist. Dabei werden die Schultern, Arme und der Rumpf angespannt.

2. Liegestütze (Push-Ups)

Die klassische Liegestütze ist eine effektive Übung, um Arme, Brust und Schultern zu trainieren. Sie gehört zu den besten Körpergewichtsübungen, da sie die gesamte Oberkörpermuskulatur stärkt und zusätzlich den Rumpf aktiviert.

• Variationen: Verschiedene Liegestütz-Varianten wie enge Liegestütze (für den Trizeps) oder erhöhte Liegestütze (für mehr Intensität) sorgen hier für mehr Abwechslung und beanspruchen leicht andere Muskelgruppen.

3. Kurzhantel-Training

Um gezielt die Arme zu definieren, setzt Anne auf klassische Kurzhantel-Übungen wie Bizeps-Curls und Schulterpressen. Diese Übungen isolieren die Muskulatur und sorgen für einen straffen, muskulösen Look.

• Bizeps-Curls: Ideal für die Stärkung der Oberarmmuskulatur. Mit Kurzhanteln in den Händen werden die Unterarme nach oben zur Schulter gezogen.

• Schulterpresse: Eine Übung, bei der die Hanteln über den Kopf gedrückt werden, um die Schultern und den Trizeps zu trainieren.

4. Planks

Planks sind nicht nur hervorragend für die Rumpfmuskulatur, sondern stärken auch die Schultern und Arme, da sie die Haltekraft der gesamten Oberkörpermuskulatur fordern.

• Variationen: Side-Planks oder Planks mit Armheben verstärken die Wirkung auf die Schultern und Trizeps.

5. TRX-Training

Anne Hathaway nutzt oft TRX-Bänder, um funktionelle Kraft aufzubauen. Diese Bänder fördern die Stabilität und beanspruchen viele Muskelgruppen gleichzeitig, insbesondere die Arme, da sie das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen.

• Übungen: TRX-Row (für den oberen Rücken und Bizeps) oder TRX-Chest-Press (für Brust und Trizeps).

6. Cardio-Training

Neben dem Krafttraining integriert Anne auch Cardio-Einheiten, um ihre Ausdauer zu steigern und Fett zu verbrennen, was zur Muskeldefinition beiträgt. Dies könnte intensives Intervalltraining (HIIT) oder Boxen umfassen, das auch die Arme und Schultern beansprucht.

7. Boxtraining

Für die Rolle der Catwoman trainierte Anne auch Boxen, um ihre Kraft und Schnelligkeit zu verbessern. Boxen ist ideal für die Arme, Schultern und den Oberkörper, da es sowohl die Muskeln stärkt als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert.

• Vorteile: Boxen sorgt für schlanke, aber starke Arme, da es explosive Bewegungen und Präzision erfordert.

Ernährung und Regeneration

Neben dem Training achtet Anne natürlich auch auf eine proteinreiche Ernährung, um ihre Muskeln zu versorgen und die Regeneration zu unterstützen. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Dehnübungen gehören ebenfalls zu ihrem Programm, um Verletzungen vorzubeugen und die Flexibilität zu erhalten.

Anne Hathaways Trainingsroutine ist insgesamt darauf ausgelegt, Kraft und Definition zu entwickeln, während sie ihre Beweglichkeit und Ausdauer steigert. Indem sie eine Vielzahl von Übungen kombiniert, die speziell auf ihre Arme und den Oberkörper abzielen, schafft sie es, ihre Figur für anspruchsvolle Rollen optimal vorzubereiten.