BCAA - Wie Sie mit kleinen Aminosäuren eine große Wirkung erzeugen
In der Welt des Sports sorgt schon länger eine Abkürzung für Wirbel: BCAA. Doch was steckt hinter diesen vier Buchstaben? BCAA steht für Branched Chain Amino Acids, zu Deutsch “verzweigtkettige Aminosäuren”. Genauer gesagt wurden die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin unter diesem Begriff zusammengefasst, da ihnen besondere Fähigkeiten zugeschrieben werden.
Was können essentielle Aminosäuren?
Der Körper braucht Aminosäuren, da sie zahlreiche Körperfunktionen unterstützen oder überhaupt erst ermöglichen. Dabei werden die Bausteine dieser Eiweißstoffe in essentielle (der Körper kann sie nicht selbst herstellen) und nicht-essentielle Aminosäuren (der Körper kann sie herstellen) unterteilt. BCAAs zählen zur ersten Gruppe. Leucin kann dabei die muskulären Strukturen aufbauen und erhalten, Valin steuert die Energiegewinnung aus der Nahrung und das Isoleucin versorgt die Muskelzellen mit Energie.
BCAA als Nahrungsergänzungsmittel
Durch ihre positiven Eigenschaften werden BCAAs von Sportlern, die Muskeln aufbauen wollen, supplementiert – das heißt, sie werden in Form von Pillen oder Pulvern zu sich genommen. Ein besonderer Vorteil bei BCAA ergibt sich nämlich auch daraus, dass sie nicht erst den Umweg über die Leber gehen, sondern direkt in die Muskulatur wandern. So stehen sie dem Muskelaufbau und der Energieversorgung sofort zur Verfügung.
Viele positive Aspekte
Neben einem Boost für unsere Muskeln bieten BCAAs weitere Vorteile. So steuern sie auch die Insulinproduktion und deren Ausschüttung, damit regulieren sie den Blutzuckerspiegel. Zudem sind sie sinnvoll, wenn gerade gefastet wird – der Körper greift bei einer längeren Unterversorgung an Kalorien gerne auch mal auf die Muskeln zurück. BCAAs wirken da entgegen.
Fazit
Wer abnehmen oder schnell Muskeln aufbauen möchte, für den könnten BCAAs interessant sein. Mittlerweile verfügen alle gängigen Sportlerbedarfsshops über BCAA-Pillen oder -Pulver, die bereits im richtigen Verhältnis zueinander gemischt sind.
