Stress, lass nach! Fünf Tricks für mehr Gelassenheit

glutamat
Lifestyle Fit & Gesund27. Juni 2012

Wer zu viel Stress hat, wird langfristig unglücklich. Vielleicht lassen sich Stresssymptome nicht immer sofort identifizieren, aber auf irgendeine Art machen sie sich früher oder später bemerkbar. Daher gilt: ruhig bleiben. Diese einfachen Tricks sollen Ihnen dabei helfen.

Helfen Sie sich selbst bei zu viel Stress! (Bild: Thinkstock)
Helfen Sie sich selbst bei zu viel Stress! (Bild: Thinkstock)

Regelmäßiges Training
Der Kalender ist knallvoll und da soll man obendrein noch Zeit für ein regelmäßiges Workout finden? Ja! Denn für ein effektives Training lohnt es sich, den einen oder anderen Termin aufzuschieben. Wer gesund bleiben will, sollte darauf achten, dreimal die Woche etwa eine halbe Stunde lang körperlich aktiv zu sein.  Ein geregeltes Time-Out, bei dem man nicht eben mal auf dem Handy oder per Email erreichbar ist, tut nämlich nicht nur der Figur gut. Und wer den Crosstrainer im Fitnessstudio langweilig findet, kann es ja mal mit Kampfsport oder Klettern probieren. So lernt man obendrein auch noch etwas Neues!

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Tiefenentspannung der Muskeln
Sie kennen das, manchmal will die ganze Welt irgendwas — und schon wird einem alles zu viel. Die Lösung: Sich einfach mal abmelden. Und damit ist nicht der Facebook-Account gemeint. Atmen Sie zunächst tief durch und konzentrieren sich dann auf einen bestimmten Körperteil, den rechten Fuß etwa. Spannen Sie die Muskeln im Fuß so fest wie möglich an und zählen Sie bis 10. Genießen Sie dann das angenehme Gefühl, wenn die Muskeln wieder locker werden.  Diese Übung können Sie mit jedem anderen Körperteil durchführen, bis  Sie komplett entspannt sind!

Sprechen Sie sich aus!
Es hilft, darüber zu sprechen, was Sie belastet! Vielleicht nimmt Ihnen ja auch jemand die eine oder andere Last von den Schultern. Häufig glaubt man, alles selbst bewältigen zu müssen und mit seinen Problemen alleine dazustehen, dabei kann es bereits ungemein erleichtern, seinen Sorgen Luft zu machen. Und durch den Zuhörer alleine schon eine andere Perspektive auf gewisse Dinge zu bekommen, bewirkt oft Wunder.

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Seien Sie nett!
Wer selbst lächelt, dem lächen auch andere zu. Schon diese freundliche Reaktion sorgt für ein gutes Gefühl. Ähnlich steigert es das eigene Wohlbefinden, anderen einen Gefallen zu tun. Einem Freund aus der Klemme geholfen zu haben, bessert die eigene Laune ungemein. Und wenn die Probleme anderer sich so einfach lösen lassen, scheinen die eigenen auch nur wie ein Kinderspiel.

Ordnen Sie Ihre Aufgaben nach Wichtigkeit!
Wenn Sie vor lauter Terminen den Überblick verlieren, hilft die gute alte To-Do-Liste. So banal es klingen mag, alleine das Anordnen Ihrer verschiedenen Aufgaben nach Priorität schafft einen klaren Kopf und hilft Ihnen, an sinnvoller Stelle loszulegen. Und wer weiß, vielleicht sind es am Ende gar nicht so viele Herausforderungen…

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