Urin-Check! Daran erkennst du, ob du bei Hitze mehr trinken musst

Hell oder dunkel? Die Farbe des Urins gibt Aufschluss über den Flüssigkeitshaushalt im Körper – und kann sogar auf Krankheiten hinweisen.

Pinkeln, spülen, fertig? Lieber nicht so schnell: Es kann sinnvoll sein, nach dem kleinen Geschäft einen Blick in die Kloschüssel zu werfen. Denn die Farbe des Urins ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit – und kann Auskunft darüber geben, ob man ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen hat. Ein kräftiges Gelb oder Orange ist ein Hinweis darauf, dass zu wenig Wasser getrunken wurde. Im Idealfall sollte die Farbe ein blasses Gelb oder fast farblos sein. Daher lohnt es sich, gerade im Sommer, wenn wir viel schwitzen und mehr trinken müssen als sonst, die Urinfarbe zu checken.

Das sind mögliche Urinfarben und ihre Bedeutung:

1 A
Farbe: Hellgelb bis klar
Bedeutung: Diese Farbe ist normal und zeigt an, dass man gut hydriert ist.

1 B
Farbe: Hellgelb und transparent
Bedeutung: Diese Nuancen ist ebenfalls normal und gibt einen idealen Hydrationsstatus an.

1 C
Farbe: hell honigfarben, transparent
Bedeutung: Die Hydration ist in diesem Fall normal, kann aber anzeigen, dass man langsam wieder Wasser trinken sollte.

2 A
Farbe: trüberes Gelb
Bedeutung: Diese Farbe bedeutet, dass der Körper Wasser braucht.

2 B
Farbe: dunkles Bernsteingelb
Bedeutung: Ist der Urin derart gefärbt, heißt das soviel wie „nicht gesund“. Der Körper fordert jetzt dringend Wassernachschub.

2 C
Farbe: Orangegelb oder dunkler
Bedeutung: Diese Nuance ist ein Warnzeichen, dass der Körper stark dehydriert ist und dass man einen Arzt aufsuchen sollte.

Wie kommt es zu den Farbunterschieden? Wenn der Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, scheidet er auch weniger davon aus – der Urin wird konzentrierter und damit dunkler. Ein solcher Mangel kann auch zu Blasenentzündungen und Nierensteinen führen. Wer bereits Nierensteine hatte, muss vor allem in den Sommermonaten darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Auch die Ernährung und Medikamente beeinflussen das Ergebnis, wie der britische Arzt Richard Parkinson vom Park Hospital in Nottingham gegenüber Yahoo Lifestyle erklärt. Er empfiehlt, an heißen Tagen bewusst mehr Wasser zu trinken: „Die meisten Menschen trinken etwa 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag, aber manchmal braucht man mehr, etwa wenn es sehr heiß ist oder man sich sehr viel bewegt.“

Auch andere Farben können auf ein Problem hindeuten. Pinker oder roter Urin kann ein Hinweis auf eine Blasenentzündung oder Nierensteine sein, aber auch auf schlimmere Erkrankungen wie Nierenkrebs, Blasen- oder Prostatakrebs hindeuten. Auch hier kann die Ursache völlig harmlos sein – der Verzehr von Roter Bete etwa kann ebenfalls zu einer rötlichen Verfärbung führen. Spargel und mit künstlichen Farben gefärbte Lebensmittel können den Urin sogar grünlich färben. Trotzdem sollte bei Unsicherheiten ein Arzt mögliche Krankheiten ausschließen. Denn laut „Cosmopolitan“ kann es sich bei grünem Urin auch um einen Hinweis auf die Krankheit familiäre hypokalziurische Hyperkalzämie (FHH) handeln, die zu abnormal hohen Kalziumwerten im Blut führt.

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