Darum gehört das Handy beim Joggen nicht in die Hand

Während der Ausgangsbeschränkungen haben viele den Läufer in sich entdeckt. Schließlich ist Joggen die perfekte Gelegenheit, an die frische Luft zu kommen, etwas für die Fitness zu tun und vor hustenden Menschen schnell weglaufen zu können. Doch wer dabei gleichzeitig telefoniert oder zwischendurch Sprachnachrichten abhört, tut seiner Gesundheit nicht unbedingt etwas Gutes - denn mit dem Handy in der Hand zu joggen hat entscheidende Nachteile.

Genauergesagt gilt dies für alle schweren Gegenstände, die wir beim Joggen in der Hand tragen. Neben Wasserflaschen ist das jedoch in den meisten Fällen das Smartphone. Denn wie praktisch ist es, beim Laufen die Lieblingsmusik oder den interessanten Podcast hören zu können, vor dem anrollenden Gewitter gewarnt zu werden oder sich auf eine neue Route navigieren zu lassen?

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Doch sollten wir das Gewicht und vor allem die unnatürliche Körperhaltung, die das Smartphone in der Hand mit sich bringt, nicht unterschätzen. Einen Gegenstand in der Hand zu halten, löst eine Kettenreaktion im ganzen Körper aus: Muskuläre Dysbalancen führen zu einer veränderten Gewichtsverteilung und verkrampften Bewegungen und führen letztendlich dazu, dass beide Körperhälften nicht gleichmäßig trainiert werden. Da wir aus Gewohnheit das Handy bei jeder Jogging-Runde in der Regel in derselben Hand halten, kann das auf Dauer zu Verspannungen in Beinen, Hüften oder Schultern führen.

Ob auf der Straße oder im Park: Achtsamkeit nicht vergessen

Und mal ehrlich: Die Versuchung ist groß, auch mitten im Lauf auf den Bildschirm zu linsen, sei es, um den Schrittzähler zu überprüfen oder die Nachricht auf Whatsapp zu lesen? Und schon ist die Aufmerksamkeit für mehrere Sekunden von Straße und Umgebung weg. Genug Zeit, um über einen Ast zu stolpern, ein Loch auf dem Boden zu übersehen oder sogar ohne Blick auf den Verkehr auf den Radweg oder eine Straße zu laufen.

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Übt euch also lieber in Achtsamkeit oder investiert in eine Halterung, mit der ihr euer Smartphone am Arm befestigen könnt. So wird das Joggen zur gesunden und sicheren Angelegenheit.

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