Das sollten Sie vor dem Sport nicht essen!

Klar, wer vor einem anstrengenden Workout steht, der braucht Energie. Dass wir uns dabei aber nicht den Bauch mit Burgern, Pizza oder anderen fettigen Lebensmitteln vollschlagen sollten, ist eigentlich jedem bewusst. Doch auch vermeintlich leichte und gesunde Speisen können uns den Trainingserfolg vermiesen – weil sie uns entweder müde machen oder eine unerwünschte Wirkung auf den Kreislauf haben. Wir verraten Ihnen, welche Lebensmittel Sie vor dem Sport lieber vermeiden sollten!

Kaffee

Sie wollen so richtig fit ins Workout starten? Eine Tasse Kaffee als Muntermacher scheint da die richtige Wahl – doch Vorsicht. Getränke wie Kaffee, Tee oder Wasser mit Zitrone kurbeln die Verdauung an. Und der dringende Wunsch, auf die Toilette zu gehen, ist nicht unbedingt förderlich bei einer Trainingssession.

Äpfel

Vitaminreich, lecker und so gesund – das beliebte Obst ist doch sicher der perfekte Snack kurz vorm Sport? Falsch gedacht. Durch seine vielen Ballaststoffe können Blähungen entstehen. Und mit Bauchschmerzen trainiert es sich nicht gut!

Leinsamen

Ähnlich wie beim Apfel haben Leinsamen Auswirkungen auf unseren Darm. So fördern sie die Verdauung, was sicher nicht verkehrt ist, nur nicht direkt vor einer Trainingssession. Sonst sind die kleinen Dinger aber äußerst gesund und ergänzen jeden gesunden Speiseplan!

Smoothies

So ein leckeres Getränk aus frischen Früchten ist schnell verputzt. Scheint ideal, wenn man fix die Trainingstasche packt und auf dem Weg aus dem Haus ist. Doch durch den hohen Fruchtzuckergehalt im Obst steigt auch unser eigener Blutzuckerspiegel in die Höhe, sinkt dann aber schnell wieder ab. So fühlen wir uns schlapp und müde während des Trainings. Super sind Smoothies aber für danach!

Gesunde Fette

Wie bereits erwähnt, sagt uns der gesunde Menschenverstand, dass ungesunde Fette in Burgern und Co. nicht geeignet für einen Pre-Workout-Snack sind. Doch auch die gesunde Alternative, wie sie etwa in Avocados vorkommen, sollte nicht verspeist werden. Egal, ob ungesundes oder gesundes Fett: Der Körper verdaut fettige Speisen nur sehr langsam. Und mit vollem Magen fühlen wir uns schlapp und müde.