Die beste Zeit für Sport, Drinks und Sex? Unsere Innere Uhr weiß es

Style International Redaktion
Ihrer Gesundheit zuliebe sollten Sie sich nach dieser Uhr richten. (Bild: Pexels)
Ihrer Gesundheit zuliebe sollten Sie sich nach dieser Uhr richten. (Bild: Pexels)

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass am Morgen die gesündeste Tageszeit ist, Ihr “großes Geschäft” zu verrichten.

Und denken Sie gar nicht erst daran, Ihrer Gesundheit zuliebe morgens die “Snooze”-Taste Ihres Weckers zu drücken.

Doch das richtige Timing spielt auch in anderen Lebensbereichen eine Rolle. So zeigt eine aktuelle Studie, dass bestimmte Tageszeiten besser für bestimmte Aktivitäten geeignet sind als andere – angefangen von Sex bis hin zum Genuss von Alkohol.

Frühmorgens ist die beste Zeit, um etwas zu erledigen. (Bild: Pexels)
Frühmorgens ist die beste Zeit, um etwas zu erledigen. (Bild: Pexels)

Laut einer Befragung von 1.000 Personen, durchgeführt vom Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller “Forza Supplements”, ist die beste Zeit für Sex tatsächlich um 7:30 Uhr bzw. etwa 45 Minuten nach dem Aufwachen.

Die beste Zeit, um laufen zu gehen? Sieben Uhr morgens. Sorry, Ihr Langschläfer! Laut Experten führt Ausdauertraining vor dem Frühstück nämlich zu einer erhöhten Fettverbrennung.

Laut der britischen Nachrichten-Seite “Daily Mail” ist der Grund dafür, dass unser Insulin-, Blutzucker- und Glycogen-Niveau nach dem nächtlichen Fasten niedriger ist als gewöhnlich.

Zeit für einen Morgenlauf. (Bild: Pexels)
Zeit für einen Morgenlauf. (Bild: Pexels)

Und falls es bei Ihnen länger dauert, bis die Gehirnzellen morgens in Schwung kommen: Sie sind nicht allein. Offenbar erreicht unser Konzentrationsvermögen drei Stunden nach dem Aufstehen seinen Höhepunkt. Wenn Sie sich also auf ein wichtiges Meeting vorbereiten müssen, warten Sie lieber bis 9:45 Uhr damit.

Aber erledigen Sie das Ganze vor 10:45 Uhr, wenn der Stresspegel (und die To-Do-Listen) ihr Maximum erreicht haben und daher die ideale Zeit zum Entspannen ist.

Um diese Daten zusammenzustellen, bat “Forza” Teilnehmer, die es als gesund und aktiv einstufte, ihnen zu berichten, wann ihr Körper die beste Leistung für bestimmte Aktivitäten erzielt.

Vermutlich können Sie auch zu einer anderen Zeit Sex haben – wir verraten es niemandem. (Bild: Pexels)
Vermutlich können Sie auch zu einer anderen Zeit Sex haben – wir verraten es niemandem. (Bild: Pexels)

Zum Glück ist die beste Zeit für einen Drink direkt nach der Arbeit, um 18:10 Uhr und vier Stunden vor dem Schlafengehen. So hat unsere Leber etwas Zeit, sich zu erholen.

Schlafenszeit sollte um 22:10 Uhr sein, damit genügend Zeit für sanftes Einschlummern und etwas Nicht-REM-Schlaf bleibt.

Und wenn Sie eine Naschkatze sind, sollten Sie sich selbst vor allem zu zwei Tageszeiten genauer auf die Finger schauen: Um 15:30 Uhr, wenn wir alle einen kleinen Durchhänger bei der Arbeit haben und einen Zuckerschub brauchen, und um 20:15 Uhr, wenn die meisten von uns es sich mit süßen und salzigen Snacks vor dem Fernseher gemütlich machen.

Alice Sholl

  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes

Aktuelle Artikel

  • Investor zieht den Stecker: Lieferdienst-Riese Getir will sich ab Mitte Mai komplett aus Deutschland zurückziehen

    Einst war Getir das wertvollste Startup der Türkei, nun droht das Aus: Mitte Mai soll sich der Lieferdienst aus Deutschland zurückziehen. Das steckt dahinter.

  • Suchtbericht: Problematischer Cannabis-Konsum hat zugenommen

    Immer mehr Deutsche kiffen. Mit dem Konsum ist auch die Zahl derer gestiegen, die sich an die Suchthilfe wenden. Angesichts der Liberalisierung müssen solche Angebote gestärkt werden, sagen Experten.

  • Durchblick im Minijob: Wichtige arbeitsrechtliche Fakten

    Hinter der Theke oder im Service: Minijobs locken als Nebenverdienst, besonders bei jungen Leuten. Die wichtigsten Rechte von Minijobbern im Überblick.

  • Wie die Bundesregierung Wohnungslosigkeit bekämpfen will

    Das Ziel ist ambitioniert: Bis 2030 sollen alle Menschen in Deutschland Zugang zu einer Wohnung haben. Die Bauministerin legt einen Aktionsplan vor. Doch kann dieser Obdachlosigkeit beenden?

  • EU-Parlament stimmt für Austritt aus umstrittenem Energieabkommen

    Die Europäische Union soll auch nach dem Willen des Europaparlaments aus einem umstrittenen internationalen Energieabkommen austreten. Die Abgeordneten stimmten am Mittwoch in Straßburg mit deutlicher Mehrheit für einen gemeinsamen Rückzug aus dem sogenannten Energiecharta-Vertrag.

  • BGH hebt Freispruch für Mutter nach Sektenmord an Vierjährigem vor 36 Jahren auf

    Der Bundesgerichtshof (BGH) hat im Fall eines Sektenmords an einem Vierjährigen vor fast 36 Jahren den Freispruch für die Mutter des Jungen aufgehoben.Damit war die Revision der Staatsanwaltschaft gegen den Freispruch erfolgreich.

  • EU-Parlament: Bessere Arbeitsbedingungen für Lieferdienste und Co

    Das EU-Parlament hat für bessere Rechte von Millionen Arbeitnehmern auf Online-Plattformen gestimmt. Die Abgeordneten sprachen sich am Mittwoch in Straßburg für neue Vorgaben aus, die unter anderem Scheinselbstständigkeit verhindern sollen. Künftig wird anders als bislang eine Anstellung vermutet: Die Unternehmen müssen beweisen, dass kein Beschäftigungsverhältnis besteht.

  • Windows 11: So wird die Werbung im Startmenü abgestellt

    Mit dem jüngsten Update tauchen mitunter auch Werbeanzeigen im Startmenü von Windows 11 auf. Die gute Nachricht: Man kann sie abschalten. Die Schlechte: Windowsnutzer werden sich dran gewöhnen müssen.

  • ROUNDUP: Gläubiger fordern zwei Milliarden Euro von insolventem René Benko

    Gläubiger des Signa-Gründers René Benko haben rund zwei Milliarden Euro an Forderungen gegen ihn angemeldet. Das berichteten Gläubigerschutzverbände nach einem Gerichtstermin im Rahmen von Benkos Insolvenzverfahren, zu dem der österreichische Immobilien- und Handelsunternehmer am Mittwoch in Innsbruck erschien.

  • Schwarzenegger und Stallone: Ihre Rivalität spornte sie an

    Arnold Schwarzenegger gegen Sylvester Stallone - mehr Testosteron geht nicht. Nun sprachen die Action-Helden darüber, wie sehr sie einander gebraucht haben - auch wenn das die beiden Alphatiere lange nicht wahrhaben wollten.

  • ROUNDUP: Wie die Bundesregierung Wohnungslosigkeit bekämpfen will

    Sie schlafen auf der Straße, unter Brücken, in Zelten oder kommen bei Freunden und Verwandten unter: Hunderttausende Menschen in Deutschland haben keine eigene Wohnung. Die Bundesregierung hat zugesagt, ihnen allen bis 2030 angemessenen und bezahlbaren Wohnraum anzubieten. Das Kabinett beschloss am Mittwoch einen von Bauministerin Klara Geywitz vorgelegten Aktionsplan. "Gemeinsam für ein Zuhause", heißt das Papier. Vertreter der Betroffenen vermissen allerdings konkrete Lösungen - vor allem zur

  • Aktien Frankfurt: Dax-Erholung gerät ins Stocken - Evotec mit Tief seit 2017

    Der Dax hat sich am Mittwoch weiter erholt. Seinem Anfang des Monats erreichten Rekordhoch von 18 567 Punkten kam er seit dem frühen Handel aber nicht näher. Am Nachmittag lag er bei 18 159 Punkten nur noch 0,1 Prozent im Plus. Nach einem Wochenplus von zwischenzeitlich fast drei Prozent ging dem Dax der Schwung aus.

  • AfD plant Ausschlussverfahren gegen bayerischen Abgeordneten Halemba

    Die AfD will ein Parteiausschlussverfahren gegen den umstrittenen bayerischen Landtagsabgeordneten Daniel Halemba vorbereiten.Der AfD-Bundesvorstand hatte den bayerischen Landesvorstand schon im Dezember aufgefordert, ein Parteiausschlussverfahren gegen Halemba einzuleiten.

  • Frankreichs Ex-Premier Fillon in Scheinarbeitsaffäre endgültig schuldig gesprochen

    Frankreichs früherer Premierminister François Fillon ist wegen einer Scheinarbeitsaffäre endgültig schuldig gesprochen worden.Dies hatte 2017 ein politisches Erdbeben in Frankreich ausgelöst und letztlich den Weg für den Sieg des zuvor recht unbekannten Emmanuel Macron geebnet. 

  • Sunak lobt deutsche Unterstützung für Ukraine

    Der britische Premierminister hat viel Zeit mit seinem Antrittsbesuch in Berlin gelassen, doch nun ist er da. Die Themenliste beim Gespräch mit dem Bundeskanzler ist lang. Und Sunak ist voll des Lobes.

  • Trotz neuer US-Hilfen: Scholz bleibt bei Nein zu Taurus

    Bundeskanzler Olaf Scholz (SPD) will bei seinem Nein zur Lieferung von Taurus-Marschflugkörpern in die Ukraine bleiben, auch wenn die USA ihre ATACMS-Raketen mit einer Reichweite von 300 Kilometern liefern sollten. Bei einer Pressekonferenz mit dem britischen Premierminister Rishi Sunak sagte er am Mittwoch auf eine Frage danach: Was Taurus betreffe, "wird sich meine Entscheidung nicht ändern".

  • VW-Kritik an chinesischen Konkurrenten: "Autos mit Schiffen nach Europa schicken, wird kein dauerhaftes Modell sein"

    VW-Vorstandsmitglied Ralf Brandstätter hält es für besser, wenn sich chinesische Autobauer in Europa ansiedeln statt zu exportieren.

  • ManCity ohne Haaland in Brighton and Hove

    Meister Manchester City muss im Titelrennen der Premier League mindestens ein Spiel ohne Stürmerstar Erling Haaland auskommen.Der Torschützenkönig, der in dieser Saison bereits 20 Premier-League-Treffer erzielt hat, sei jedoch nicht ernst verletzt und könnte für das Spiel am Sonntag gegen Nottingham Forest wieder einsatzbereit sein, sagte Guardiola.

  • Versicherungen zahlen Rekordsumme für gestohlene Fahrräder

    Den Versicherungen sind im vergangenen Jahr so hohe Schäden durch Fahrraddiebstahl entstanden wie noch nie.

  • Himmel orangerot: Heftiger Sandsturm legt Küstenstadt in Libyen lahm

    Ein heftiger Sandsturm hat am Dienstag die libysche Küstenstadt Darna lahmgelegt. Der Himmel färbte sich orangerot, Schulen und Flughäfen blieben geschlossen.