Fehlenden Schlaf nachholen: Geht das überhaupt?

Sind ihre Tage auch oft so voll, dass der Schlaf zu kurz kommt? Ob fehlender Schlaf nachgeholt werden kann, verraten wir jetzt.

Viele Menschen leiden unter Schlafmangel, was ihrer Gesundheit erheblich schaden kann. Studien zeigen, dass zu wenig Schlaf das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht.

Folgen von Schlafmangel

Schlafmangel kann Ihr Immunsystem schwächen, wodurch Sie anfälliger für Infektionen werden. Zudem steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, was langfristig gefährliche Folgen haben kann. Auch das Risiko für Diabetes und Übergewicht wird durch fehlenden Schlaf erhöht.

Schlafmangel ausgleichen

Kurzfristigen Schlafmangel können Sie in der Regel ausgleichen. Drei erholsame Nächte sind oft ausreichend, um wieder fit zu sein. Bei chronischem Schlafmangel hingegen dauert die Erholung deutlich länger, und es können irreversible Schäden entstehen, wenn der Schlafmangel über längere Zeit anhält.

Wie viel Schlaf ist optimal?

Die optimale Schlafdauer ist individuell unterschiedlich, liegt jedoch meist zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht. Achten Sie darauf, Ihrem Körper ausreichend Erholung zu gönnen, um langfristige Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Dieser Text stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.


Dieser Artikel kann Partnerlinks enthalten, von denen Yahoo und/oder der Herausgeber möglicherweise eine Provision erhält, wenn Sie über diese Links ein Produkt oder eine Dienstleistung erwerben.