Ihr Weg zur Arbeit könnte der Grund sein, warum Sie zunehmen
Sich in eine überfüllte U-Bahn zu quetschen, um zur Arbeit und danach wieder nach Hause zu kommen, kann ganz schön anstrengend sein. Abgesehen davon, dass es nicht angenehm ist, wenn man eine ganze Stunde in die Achselhöhle einer anderen Person gepresst wird, kann das Pendeln sich auch negativ auf den Taillenumfang auswirken.
Eine neue Studie fand heraus, dass das tägliche Pendeln zur Arbeit Ihren Taillenumfang beeinflussen könnte. [Bild: unsplash.com via Pexels]
Laut einer Studie der Royal Society for Public Health (RSPH) nehmen Pendler jede Woche zusätzliche 800 Kalorien zu sich.
Bei einer Umfrage unter 1.500 Pendlern gaben 33 Prozent an, sie würden unterwegs mehr Kleinigkeiten essen, zwei von fünf (38 Prozent) sagten, sie verbringen weniger Zeit damit, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, währen 29 Prozent zugaben, dass ihr Fast-Food-Konsum durch das Pendeln zugenommen habe. Sie wissen schon, Starbucks, Subway etc.
Aber wir können nicht nur den Fas- Food-Giganten die Schuld für unseren Bauchumfang geben. Im Durchschnitt hat sich die Pendeldauer in Großbritannien in den vergangenen Jahren auf fast eine Stunde pro Tag verlängert, wobei es in London am schlimmsten ist – dort brauchen Pendler im Schnitt 79 Minuten, um zur Arbeit zu kommen. Und während dieser Zeit sind wir am wenigsten aktiv.
Während also immer mehr Zeit in überfüllten U-Bahn draufgeht, verbringen wir weniger Zeit mit Aktivitäten, die gut für unsere Gesundheit wären, wie Kochen, Sport oder Schlafen. Es verwundert kaum, dass lange Pendelstrecken mit einem erhöhten Stresslevel, einem höheren Blutdruck und einem höheren BMI in Zusammenhang gebracht werden.
Shirley Cramer, Geschäftsführerin von RSPH sagte zu dieser Studie: „Für manche von uns kann das tägliche Pendeln eine angenehme Zeit sein, denn man kann währenddessen über etwas reflektieren oder sich entspannen. Aber für immer mehr hat es negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn sich der Weg zur Arbeit verlängert, werden auch die Auswirkungen stärker – unser Stresslevel erhöht sich, wir legen an Taillenumfang zu und haben weniger Zeit für andere Aktivitäten, wie Schlafen, Sport oder Zeit mit Freunden oder der Familie verbringen, die gut für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wären.“
Die RSPH hofft, dass die Studie Arbeitnehmer dazu ermutigt, mehr auf flexiblere Arbeitszeiten und Arbeit von zu Hause aus zu setzen. Dies würde auch dabei helfen, die überfüllten Straßen und Züge zur Stoßzeit zu entlasten. Außerdem werden die Transportunternehmen auch dazu aufgefordert, den Pendlern gesündere Alternativen anzubieten und die Junk-Food-Ketten in den Bahnhöfen zu begrenzen.
„Die Leute sollten dazu ermutigt werden, den öffentlichen Nahverkehr zu nutzen, und dieser sollte so attraktiv wie nur möglich sein – die Gesundheit und das Wohlbefinden der Passagiere zu unterstützen, muss einen höheren Stellenwert bekommen.“
Könnte Ihr täglicher Weg zur Arbeit der Grund sein, warum Sie zunehmen? [Bild: unsplash.com via Pexels]
Aber in der Zwischenzeit können Sie durchaus ein paar Dinge tun, um gesünder zu pendeln. Denn nur weil der tägliche Weg zur und von der Arbeit unvermeidbar ist, heißt das nicht, dass er nachteilig sein muss…
Nehmen Sie sich Zeit, Sport zu treiben
Okay, Sie können zwar im Bus keine Burpees machen, aber es gibt durchaus ein paar Übungen, die sich auf engem Raum machen lassen – sie sind unauffällig genug, damit niemand Sie komisch ansieht, aber effektiv genug, um die Muskeln zu stärken. Spannen Sie ein paar Mal die Gesäßmuskulatur an. Mit dieser einfachen aber effektiven Übung könnten Sie auch dem typisch plattgesessenen Po entgegenwirken.
Frühstücken Sie
Fakt ist, dass die Fast-Food-Ketten noch verlockender sind, wenn man Hunger hat. Vermeiden Sie die Versuchung, indem Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen bevor Sie aus dem Haus gehen. Keine Zeit? Mixen Sie sich einen gesunden Smoothie und nehmen Sie ihn einfach in einem dieser schicken To-Go-Becher mit.
Achtsamkeit stärken
Und tief einatmen. Wenn Ihr Zug irgendwo stehenbleibt oder Sie irgendwo im Nirgendwo steckenbleiben, dann sollten Sie ein paar Mal tief durchatmen, um einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden. Sich auf diese einfache Atemübung zu konzentrieren, hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen, sondern es löst auch die „Ich komme zu spät“-Anspannung.
Gesunde Snacks
Um einen Zusammenbruch vor dem Abendessen sowie einen spontanen Sandwich-Kauf auf dem Weg zur Arbeit zu vermeiden, sollten Sie sich angewöhnen, gesunde Kleinigkeiten für unterwegs dabei zu haben. Trockenfrüchte, ungesalzene Nüsse und Reiswaffeln helfen Ihnen, die Heißhungerattacken zu bekämpfen und die Kalorien zu reduzieren.
Marie-Claire Dorking