Militär-Trick, wie man in zwei Minuten einschläft, geht bei TikTok viral

·Lesedauer: 3 Min.

Bei TikTok geht derzeit ein Video viral, welches einen Trick zeigt, mit dem man binnen weniger Minuten einschläft.

Viele Menschen haben nachts das Problem sofort einzuschlafen. (Symbolbild: Getty Images)
Viele Menschen haben nachts das Problem sofort einzuschlafen. (Symbolbild: Getty Images)

Es gibt nichts Schlimmeres, als ins Bett zu gehen, und zu wissen, dass man seine acht Stunden Schlaf nicht bekommen wird, weil man die nächsten 40 Minuten an die Decke starrt.

Wenn du es also nicht schaffst, dich einfach ins Bett zu kuscheln und die Augen zu schließen, um einzunicken, dann ist dieser Schlaftrick, der derzeit bei TikTok die Runde macht, vielleicht genau das, nach dem du gesucht hast.

Fitnesstrainer Justin Agustin teilte den Schlaf-Trick, eine ursprünglich vom Militär entwickelte Technik, auf seinem TikTok-Account und nannte ihn "unglaublich".

"Diese Technik wurde beim Militär entwickelt, damit Soldaten jederzeit und überall einschlafen können, sogar auf dem Schlachtfeld, wenn die Umgebung extrem ungemütlich ist und viel Lärm herrscht – Schlaf ist für einen Soldaten extrem wichtig", erklärte er in dem Video.

Wie man den Zwei-Minuten-Schlaf-Trick anwendet

Ähnlich wie bei Meditation und Yoga kommt es auch bei dieser Technik darauf an, wie du deinen Geist und Körper entspannst.

"Beginne damit, die Muskeln in deiner Stirn zu entspannen", sagt Justin.

"Entspanne deine Augen, deine Wangen, deinen Kiefer und konzentrieredich auf deine Atmung. Gehe nun hinunter zum Nacken und den Schultern."

Die Schultern sollten nicht angespannt sein, und die Arme sollten locker an der Seite liegen.

"Atme nun tief ein und langsam aus und entspanne dabei deine Brust, deinen Bauch, bis hinunter zu deinen Oberschenkeln, Knien, Beinen und Füßen", fügt er hinzu.

Das Wichtigste ist, sich vorzustellen, dass sich die Wärme vom Kopf bis zu den Zehen im Körper ausbreitet. Und dann kommt es darauf an, den Geist zur Ruhe zu bringen.

Justin schlägt zwei Szenarien vor: " Erstens: Du liegst in einem Kanu auf einem ruhigen See mit nichts als einem klaren blauen Himmel über dir. Zweitens: Du liegst in einer schwarzen Samthängematte in einem stockdunklen Raum."

"Man sollte dies sechs Wochen lang jede Nacht machen"

Und wenn deine Gedanken abschweifen, wiederhole zehn Sekunden lang die Worte "nicht denken, nicht denken, nicht denken".

"Man sollte dies sechs Wochen lang jede Nacht machen", sagt Justin und fügt hinzu, dass "96 Prozent der Menschen, die diese Technik beherrschen, innerhalb von zwei Minuten nach dem Schließen der Augen einschlafen können".

Wenn man bedenkt, dass ein durchschnittlicher Erwachsener zehn bis zwölf Minuten braucht, um einzuschlafen – und das ohne zusätzliche Störungen – ist es keine Überraschung, dass der Schlaf-Trick viral ging und Justins Video über 4,6 Millionen Mal aufgerufen wurde.

"Das probiere ich heute Nacht", kommentierte ein Follower.

"Das funktioniert jedes Mal perfekt", schrieb jemand anderes.

"Mein Arzt hat mir diese Technik in leicht abgewandelter Form beigebracht, als ich aufgrund von PTBS an Schlaflosigkeit litt", schrieb ein weiterer Follower. "Vertrau mir, es funktioniert zu 100 Prozent, wenn du es einmal drauf hast."

Kristine Tarbert

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