Ist Orangensaft gesund? Ja - mit Einschränkungen!

Willy Flemmer
·Freier Autor für Yahoo
Aktualisiert

Orangensaft ist gesund. Das stimmt, trotzdem sollte das beliebte Getränk mit Bedacht genossen werden. Grund ist der hohe Zuckeranteil.

Photo taken in Loei, Thailand
Orangensaft - lecker, aber nicht immer gesund (Symbolbild: Getty Images)

Für viele Menschen ist Orangensaft ein unverzichtbarer Bestandteil des Frühstücks. Beim Verzehr des vitaminhaltigen und Nahrungsmittels ist dennoch Vorsicht geboten. Bei übermäßigem Genuss kann das Getränk sogar negative Folgen für die Gesundheit haben.

Die auf das Thema Nachhaltigkeit spezialisierte Online-Plattform "Utopia" weist auf die Vor- und die Nachteile von Orangensaft hin. Das Getränk enthalte zwar wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Folsäure und sekundäre Pflanzenstoffe, so das Magazin. Andererseits verfüge es über einen sehr hohen Gesamtzuckeranteil.

So enthalten 100 Gramm Orangensaft mit acht Gramm fast genau so viel Zucker wie Cola. Das sei auch bei Säften "aus 100 Prozent Frucht ohne Zuckerzusätze der Fall", so "Utopia". Problematisch ist das zum einen deshalb, weil der hohe Zuckergehalt den Blutzuckerspiegel steigert, was zu Herz- oder Nierenerkrankungen führen kann.

Teufelskreislauf

Zum anderen verstärkt Orangensaft die Kalorienzufuhr. Der Grund: Das Getränk sättigt nicht in gleichem Maße wie eine Orange, da bei der Produktion des Safts die Ballaststoffe verlorengehen. Die Folge: Bei einem Glas O-Saft fühlen wir uns nicht satt, deshalb trinken wir schon mal ein Glas mehr und nehmen dadurch noch mehr Zucker und also noch mehr Kalorien zu uns.

Orangensaft solltest du daher nur "in Maßen" trinken, rät das Magazin. Das gilt – wie gesagt – für Säfte aus 100 Prozent Frucht und erst recht für Fruchtsaftgetränke aus Konzentrat oder Nektar. Auf diese mit Süßstoffen und Geschmacksverstärkern und künstlichen Aromen versetzten Produkte gilt es, ganz zu verzichten.

Im Video: Gemüse: Diese drei Sorten solltest du niemals roh essen!

  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes

Aktuelle Artikel

  • "Let's Dance": Sophia Thiel und Biyon Kattilathu müssen gehen

    In der siebten Show der diesjährigen "Let's Dance"-Staffel mussten sich am Freitag gleich zwei Promis und ihre Tanzpartner vom Parkett verabschieden: Bei Sophia Thiel und Biyon Kattilathu hat es nicht für ein Weiterkommen gereicht.

  • 40 Jahre Rockgeschichte: Das sind die Streaming-Tipps der Woche

    WOW zeigt mit "The Nun II" den neuen Auftritt der gefürchteten Gruselnonne aus dem "Conjuring"-Franchise. Disney+ blickt auf die Karriere von Bon Jovi zurück. Welche Streaming-Highlights die kommende Woche darüber hinaus noch bereithält, verrät die Übersicht.

  • Taylor Swifts Workout: So krass ist das Training des Stars

    Taylor Swift hatte zuletzt mit einer umjubelten Tour und ihrem neuen Album zwar alle Hände voll zu tun, auf ein hartes Training hat sie offenbar trotzdem nicht verzichtet.

  • Rekordstrafe und Abstieg für Vitesse Arnheim

    Der niederländische Fußball-Erstligist Vitesse Arnheim ist nach Verstößen gegen die Lizenzbestimmungen mit einem Abzug von 18 Punkten bestraft worden, der Abstieg aus der Eredivisie ist damit besiegelt.Durch den historischen Punktabzug - eine härtere Strafe hat es im niederländischen Fußball bislang nie gegeben - hat Vitesse einen Minuspunkt auf dem Konto.

  • Frankfurt feiert emotionalen Comeback-Sieg gegen Augsburg

    Dank einer enormen Leistungssteigerung hat Eintracht Frankfurt den Angriff des nimmermüden FC Augsburg abgewehrt und den fürs Rennen um Europa so wichtigen sechsten Tabellenplatz gefestigt.Thorup versuchte mit Wechseln für einen Bruch im Frankfurter Spiel zu sorgen, doch die Eintracht behielt die Kontrolle.

  • ROUNDUP: Microsoft will Konferenz in Bonn ausrichten

    Der US-Tech-Konzern Microsoft will im Mai eine internationale Partnerkonferenz in Bonn ausrichten. Nach Angaben der Düsseldorfer Staatskanzlei vom Freitag findet die europäische Ausgabe der internationalen Partnerkonferenz "Microsoft AI Partner Training Roadshow" am 22. Mai statt. NRW sei damit der einzige Austragungsort in Europa.

  • Michael Douglas tanzt mit seiner Catherine ins Wochenende

    Auch im fortgeschrittenen Alter von 79 Jahren ist Hollywood-Star Michael Douglas offenbar noch äußerst aktiv. Das Wochenende begrüßt er etwa gerne mit einem kleinen Tanz.

  • Barbarez wird Nationaltrainer

    Der langjährige Bundesliga-Stürmer soll sein Heimatland zur EM 2028 führen - und das ganz ohne Vorerfahrung.

  • Barbarez wird bosnischer Nationaltrainer

    Der ehemalige Bundesliga-Profi Sergej Barbarez wird Fußball-Nationaltrainer von Bosnien-Herzegowina.In der Bundesliga, wo er fast seine komplette Laufbahn über spielte, absolvierte Barbarez 330 Spiele und erzielte 96 Tore. 

  • ROUNDUP/Aktien New York Schluss: Dow legt zu - Netflix und Nvidia brechen ein

    Kursgewinne des Leitindex Dow Jones Industrial und eine erneut sehr schwache Nasdaq-Börse haben kurz vor dem Wochenende das Bild an den US-Aktienmärkten geprägt. Im Dow sorgten am Freitag starke Quartalszahlen von American Express und die anhaltende Kurs-Rally von Unitedhealth für Rückenwind. Der Dow Jones Industrial stieg um 0,56 Prozent auf 37 986,40 Punkte. Auf Wochensicht hat sich der Dow damit kaum bewegt. Der marktbreite Index S&P 500 gab am Fre

  • Aktien New York Schluss: Dow legt zu - Netflix und Nvidia brechen ein

    Kursgewinne des Leitindex Dow Jones Industrial und eine erneut sehr schwache Nasdaq-Börse haben kurz vor dem Wochenende das Bild an den US-Aktienmärkten geprägt. Im Dow sorgten am Freitag starke Quartalszahlen von American Express und die anhaltende Kurs-Rally von Unitedhealth für Rückenwind. Der Dow Jones Industrial stieg um 0,56 Prozent auf 37 986,40 Punkte. Auf Wochensicht hat sich der Dow damit kaum bewegt. Der marktbreite Index S&P 500 gab am Fre

  • Exklusiv. Michel zu Iran-Israell: "Hoffe, das ist das Ende der Geschichte"

    Der Präsident des Europäischen Rates hofft, dass der offensichtliche israelische Vergeltungsschlag der letzte in der jüngsten Eskalation mit dem Iran sein wird und glaubt, dass die nächsten "Stunden und Tage" entscheidend sein werden.

  • Aufrufe zur Deeskalation nach nächtlichen Explosionen im Iran

    Nächtliche Explosionen in der iranischen Region Isfahan haben die Angst vor einer Ausweitung des Konflikts im Nahen Osten weiter geschürt und besorgte Reaktionen hervorgerufen.UN-Generalsekretär António Guterres forderte dazu auf, den "gefährlichen Kreislauf der Vergeltung" im Nahen Osten zu beenden und verurteilte "jeden Akt der Vergeltung".  

  • DEL-Finale: Rekordmeister Berlin gleicht aus

    Rekordmeister Eisbären Berlin hat im Play-off-Finale der Deutschen Eishockey Liga (DEL) zurückgeschlagen.Für die Pinguins, die den Auftakt in die erste DEL-Finalserie ihrer Klubgeschichte mit 4:2 gewonnen hatten, trafen Scorerkönig Jan Urbas (29.

  • Todesangst und Tacheles: "Goodbye Deutschland"-Stars beantworten endlich Liebes-Frage

    Liebe oder Freundschaft? Ob das Goodbye Deutschland"-Ex-Paar Peggy und Steff auf seiner Karibik-Reise wieder zusammenfinden würde, war die große Frage in der VOX-Sendung "Volle Kraft voraus - Die Kreuzfahrt-Doku". Nach einem Horror-Tauch-Erlebnis trafen sie in Folge 3 nun ihre Entscheidung.

  • Trump-Prozess: Mann zündet sich vor Gerichtsgebäude an

    Nach schwieriger Suche ist die Jury in dem Schweigegeld-Verfahren gegen Donald Trump gefunden. Währenddessen zündete sich vor dem Gerichtsgebäude ein Mann selbst an.

  • 19 Tore zur Pause: Magdeburg gewinnt Topspiel in Flensburg

    Der SC Magdeburg hat das Topspiel der Handball-Bundesliga bei der SG Flensburg-Handewitt gewonnen.Das änderte sich im zweiten Abschnitt, bis auf zwei Tore kam Flensburg heran, die Fans in der Campushalle schöpften Hoffnung, doch Magdeburg ließ sich den Sieg nicht mehr nehmen und fügte der SG die erste Heimniederlage der Saison zu.

  • Nach mutmaßlichem israelischen Angriff: Keine Nuklearanlagen im Iran beschädigt

    Im Konflikt zwischen Israel und dem Iran gibt es jetzt eine rote Linie weniger: den direkten Angriff auf fremdes Staatsgebiet.

  • Magdeburg siegt im Topspiel-Showdown

    Der Pokalsieger setzt sich an die Spitze der Bundesliga - das Double winkt, weil auch das Restprogramm für den SCM spricht.

  • Neue Rolle für Keanu Reeves: In dieser Satire soll er mitspielen

    Keanu Reeves soll sich derzeit in Gesprächen für eine Rolle im nächsten Film von Ruben Östlund befinden. Wird er in der kommenden Satire zu einem erzürnten Flugpassagier?