Schlechter Tag? So wird alles wieder gut

Wir alle haben so Tage, an denen einfach nichts so laufen scheint, wie es soll. Man fühlt sich schrecklich und alles fühlt sich noch schlimmer an als sonst. Sie kommen heute mit Rückschlägen und Kritik gar nicht gut klar und Spiegeln sollte man auch besser aus dem Weg gehen. Seien Sie an solchen Tagen nicht zu streng mit sich selbst. Kämpfen Sie nicht dagegen an, sondern akzeptieren Sie Ihre Traurigkeit – man kann nicht immer fröhlich und voller Energie sein.

Aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Reflektieren. Schnappen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie auf, was Sie heute empfinden und was Sie denken, woher diese Gefühle stammen. Ist irgendwas passiert? Ein Streit mit dem Partner oder dem Chef vielleicht? Entdecken Sie gewisse Muster? Schreiben Sie Ihre Gefühle nieder, was Sie fühlen und warum Sie so fühlen.

Stellen Sie auch sicher, dass Sie besonders heute ein wenig Zeit in der Natur verbringen. Diverse Studien haben bereits belegt, dass Menschen, die regelmäßig in der Natur unterwegs sind, glücklicher und ausgeglichener sind. Machen Sie also erst einen Spaziergang im Wald oder am Strand, bevor Sie sich mit Netflix auf die Couch kuscheln. Versuchen Sie, besonders auf die Farbe Grün zu achten, wenn Sie draußen unterwegs sind. Grün stimuliert Ihr Gehirn auf positive Weise.

Sie können sich natürlich auch dafür entscheiden, den ganzen Tag darüber nachzudenken, wie schrecklich doch Ihr Leben ist, aber das wird es auch nicht besser machen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die eigentlich ganz gut laufen und für die Sie dankbar sind. Das wird Ihnen helfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken. Diejenigen, die keine Dankbarkeit empfinden, finden selten einen Ausweg aus dem Leiden. Es heißt nicht umsonst, dass Dankbarkeit der Schlüssel zum Glücklichsein ist. Sie fühlen sich aber so gar nicht danach? Üben Sie, sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren, und schauen Sie, welche Wirkung es auf Ihre Stimmung hat.

Quelle: Woman's Health