Warum du täglich eine Banane essen solltest

Antonia Wallner
·Freie Autorin
Aktualisiert ·Lesedauer: 2 Min.

Täglich ein Apfel soll laut einem bekannten Sprichwort den Arzt fern halten. Doch auch die Banane ist ein wahres Powerfood, das uns jeden Tag mit wichtigen Nährstoffen versorgen kann. Und nicht nur das.

Cut bananas in the plate
Bananen enthalten viele wichtige Nährstoffe. (Bild: Getty Images)

Bananen sind Gute-Laune-Macher

Wer eine Banane ist, fühlt sich hinterher nicht nur satt sondern auch zufrieden. Denn in der krummen Frucht ist reichlich Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die unser Körper in Serotonin umwandelt. Oben drauf gibt es noch Dopamin, was die Stimmung zusätzlich hebt.

Bananen helfen gegen Magenbeschwerden

Dass Bananen für Verstopfung sorgen, ist ein Mythos, der sich hartnäckig hält. Dabei belastet die Tropenfrucht den Magen nicht, sondern kann bei Problemen sogar für Abhilfe sorgen. Vor allem Sodbrennen und andere säurebedingte Beschwerden kann die Banane lindern, da sie viel Stärke enthält, die den Magen beruhigt. Der Ballaststoff Pektin unterstützt die Verdauung, weshalb die Banane auch bei Durchfall Abhilfe schaffen kann.

Nie wieder braun: So bleiben Bananen länger frisch

Bananen sind Energiespender

Durch ihren hohen Gehalt an Dopamin, Magnesium und Kalium sind Bananen der ideale Snack für Sportler. Natürlicher Fruchtzucker und lösliche Ballaststoffe geben schnelle Energie, ohne dabei den Körper zu belasten. Magnesium und Kalium beugen Muskelkrämpfen vor.

Bananen sind gut für das Herz

Durch ihren hohen Gehalt an Kalium sind Bananen gut für die Herzgesundheit. Auch der hohe Gehalt an B-Vitaminen, vor allem an Vitamin B6, macht die Frucht sehr gesund und unterstützt den Eiweißstoffwechsel.

Bananen sollten idealerweise bei Zimmertemperatur im Obstkorb gelagert werden. Kalte Temperaturen, wie im Kühlschrank, vertragen sie nicht sehr gut und werden braun.

Und auch die Schale lässt sich noch super verwerten: Zum Beispiel zur Pflege von Grünpflanzen

VIDEO: Rezept für Kiwi-Bananen-Shake

  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes

Aktuelle Artikel

  • Ehepaar entdeckt ein kurioses Loch im Haus

    Alte Gemäuer bergen so manches Geheimnis vergangener Zeiten, wie auch ein Ehepaar in Michigan erfuhr, als es unter seinem Haus eine unglaubliche Entdeckung machte.

  • Fußballstreit über höhere Polizeigebühren beschäftigt Bundesverfassungsgericht

    Viel Polizei am Bahnhof, weitere Beamte in der Stadt: Wenn in der Fußballbundesliga ein brisantes Derby stattfindet, sind die Einsatzkräfte vielerorts in Alarmbereitschaft.Eine wichtige Information sei vor allem, wie die Fans anreisten, damit die Polizei sie von Auseinandersetzungen in der Stadt abhalten könne.

  • US-Regierung kündigt weitere Milliardensubvention für Chip-Hersteller an

    Die US-Regierung hat eine weitere Milliardensubvention für einen Hersteller von Halbleitern angekündigt.Speziell bei der Produktion von Halbleitern sind die USA hochgradig von Asien abhängig.

  • Übersetzungsdienst DeepL führt KI-Sprachassistenten ein

    Das Start-up DeepL ist bei vielen maschinellen Übersetzungen das Maß aller Dinge. Nun wollen die Kölner auch mit einem KI-Sprachassistenten gegen Google, OpenAI und Microsoft antreten.

  • Verbraucherschützer klagen erfolgreich gegen Google

    Die Verbraucherzentrale Bayern hat gegen Google geklagt und gewonnen. Worum ging es? Um einen Kündigungsbutton bei Google One.

  • Das Machtspiel der Tech-Giganten mit Startups

    Tech-Giganten fürchten um ihre Vorherrschaft am Markt. Mit neuen, subtilen Methoden schalten sie ihre Konkurrenz aus. Ist das legal?

  • Verdi ruft für Freitag zu Warnstreiks bei Ikea und Metro auf

    Ikea-Kunden müssen am Freitag möglicherweise längere Wartezeiten in Kauf nehmen. Bei bundesweiten Streikaktionen nimmt die Gewerkschaft Verdi diesmal den Möbelhändler in den Mittelpunkt.

  • Boeing verliert Milliarden, kämpft mit Pannen-Fliegern und hinkt Airbus weit hinterher

    Boeing verlor im ersten Quartal fast vier Milliarden US-Dollar aufgrund der anhaltenden Probleme mit dem Mittelstreckenjet 737 Max.

  • Energiebörse EEX plant Auktionen von grünem Wasserstoff

    Die Energiebörse European Energy Exchange (EEX) will den Handel mit grünem Wasserstoff verstärken und dazu in diesem Jahr mit ersten Auktionen beginnen. Der Markt stehe noch ganz am Anfang, sagte Vorstandschef Peter Reitz am Donnerstag. Bisher sei die Produktion von grünem Wasserstoff gering und entsprechende Kapazitäten müssten erst aufgebaut werden, ebenso wie ein Transportnetz. Nur so könne sich ein liquider Markt entwickeln. Zum erwarteten Handelsvolumen in diesem Jahr machte er auf Nachfrag

  • Vorgaben für Kohlekraftwerke: US-Regierung beschließt wichtiges Klimaschutzgesetz

    Die US-Regierung hat im Rahmen ihrer Klimaschutzpolitik strenge neue Vorgaben für die Energiewirtschaft beschlossen.Bidens Regierung habe "mehr für den Klimaschutz getan als jede andere Regierung", sagte Margie Alt, Chefin der Climate Action Campaign, eines Zusammenschlusses von zehn Umweltorganisationen. pe/hcy

  • Minderheit der an Politik Interessierten folgt Politikern in sozialen Medien

    Nur eine Minderheit der politisch Interessierten in Deutschland folgt einer Umfrage zufolge einzelnen Politikerinnen und Politikern in den sozialen Netzwerken.Elf Prozent derjenigen, die sich in sozialen Netzwerken über Politik informieren, folgen auch den Profilen einzelner Politiker, wie der Digitalverband Bitkom am Donnerstag in Berlin mitteilte.

  • Überraschung für Hape Kerkeling: Gen-Test offenbart königliche Verwandtschaft

    Hape Kerkeling (59) will wie viele andere wissen, woher er stammt. Und wie viele andere hat der Schauspieler ('Kein Pardon') einen Gen-Test gemacht und die Archive nach seinen Vorfahren durchstöbert und da ist er laut 'Bunte' auf eine interessante Spur gestoßen. Großcousin der Queen Und zwar auf die Mutter seiner geliebten Oma Berta (†96), die ihn nach dem Tod seiner Mutter erzogen hat. Denn die war von dem Ehemann ihrer Mutter Agnes adoptiert worden. Der leibliche Vater soll kein Geringerer als

  • Dua Lipa: Das erwartet die Fans bei ihrem Glastonbury-Auftritt

    Die Popsängerin will bei ihrem Auftritt auf der Bühne des berühmten Musikfestivals alles geben.

  • Matty Healy: Reaktion auf Taylor Swifts Diss-Song

    Matty Healy (35) teilt das Schicksal von einigen Ex-Freunden von Taylor Swift (34). Dem Frontmann von The 1975 ('About You') wurde nachgesagt, dass einige Songs von TayTays neuem Album 'The Tortured Poets Department' von ihm handeln. “Ich bin mir sicher, dass er gut ist” Fans sind überzeugt, dass die Songs wie 'Guilty as Sin?', 'The Tortured Poets Department,' 'But Daddy I Love Him' und 'I Can Fix Him (No Really I Can') von dem britischen Musiker handeln, der im vergangenen Jahr für ein paar Mon

  • EU-Parlament beschließt grüne Industrieförderung - auch Atomkraft auf der Liste

    Im Rahmen eines Gesetzes für eine "grüne Industrie" hat das Europäische Parlament auch Fördermöglichkeiten für Atomkraft beschlossen.Dadurch sollen europäische Hersteller bessere Chancen bekommen.

  • PEKING/ROUNDUP: Deutsche Autobauer wollen in China aus der Defensive

    Der Wettbewerb ist hart wie nie, doch Volkswagen , Mercedes , BMW und andere wollen sich auf dem wichtigen Automarkt China behaupten. Mit einer Kampfansage an die erstarkte chinesische Konkurrenz präsentierten sich die deutschen Hersteller am Donnerstag zum Auftakt der Pekinger Automesse.

  • So sieht es in Trumps 100-Millionen-Dollar-Privatjet aus – inklusive Schlafzimmer und goldener Sicherheitsgurte

    Donald Trump besitzt unter anderem einen Privatjet vom Typ Boeing 757, mit vergoldeten Sicherheitsgurten und einem Schlafzimmer.

  • Brauchen wir einen Veteranentag?

    Vor der „Zeitenwende“ von Kanzler Olaf Scholz stand er nicht gerade auf der aktuellsten Tagesordnung: Ein Veteranentag soll nun mehr bewusst machen, was Bürger in Uniform erleben. Es wäre wichtig. Denn damit lässt man besser niemanden allein. Und eine Militarisierung des Landes bedeutete es kaum.

  • Mutmaßliche Betäubungsmittel in Supermärkten entdeckt

    Mitarbeiter mehrerer Supermärkte in Berlin und Brandenburg haben verdächtige Pakete in Bananenkisten entdeckt. Es soll sich um Betäubungsmittel handeln. Nun ermittelt die Polizei.

  • Grings: "Man traut uns Frauen immer noch nicht so viel zu"

    Die frühere Nationalstürmerin Inka Grings hat ihren Traum von einer Zukunft als Trainerin im Profifußball der Männer nicht aufgegeben.Sie müsse aber klarstellen, dass sie nicht ausschließlich Männer trainieren wolle, so Grings: "Das wird mir immer so ausgelegt, und das kann ich nicht gebrauchen, weil ich das nicht so sehe."