Warum uns ein bisschen Sonne so glücklich macht

Letztes Jahr um diese Zeit kämpfte ganz Europa mit einer Kältewelle. Aber dieses Jahr erleben wir einen der wärmsten Februare, den es je gab.

Die Ankunft der Sonne hat uns eine Ausrede geliefert, um unsere Frühlingsgarderobe zu entstauben. Aber sie ist auch ziemlich gut für unsere Gesundheit – sowohl physisch als auch psychisch.

Eine aktuelle Studie ergab, dass zu wenig Sonnenlicht erhebliche Risiken birgt, ähnlich wie Rauchen, Übergewicht und zu wenig Bewegung.

Eine andere Untersuchung belegt, dass Sonnenlicht dabei hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen und gut für das Herz-Kreislaufsystem ist.

Diese Vorteile haben teilweise damit zu tun, dass das Sonnenlicht die Produktion von Vitamin D anregt, welches ein wahres Multitalent ist, wenn es um unsere Gesundheit geht.

„Die UVB-Strahlung des Sonnenlichts regt die Bildung von Vitamin D in der Haut an”, erklärt Keeley Berry, Ernährungsexpertin & NPD Executive bei BetterYou. „Es ist wichtig, den Vitamin-D-Spiegel hoch zu halten, denn dieses Schlüsselvitamin aktiviert Gene, die das Immunsystem regulieren und setzt Neurotransmitter wie Serotonin frei.“

„Serotonin beeinflusst einige Funktionen des menschlichen Körpers, darunter Emotionen, motorische Fähigkeiten, Schlaf und Hunger. Störungen des Serotoninspiegels sind mit einer Reihe von Stimmungsstörungen und Schlafstörungen verbunden“, fügt sie hinzu.

Und die Sonne hat noch zahlreiche weitere Vorteile.

Sie hebt die Stimmung und man ist konzentrierter

„Helles Sonnenlicht in Form von Sonnenschein oder einer Lichttherapie wird oft eingesetzt, um den Serotoninspiegel und damit die Stimmung zu steigern“, sagt Keeley.

Serotonin, auch bekannt als „Glückshormon“, kann auch dabei helfen, sich ruhig und wach zu fühlen. „In den dunkleren Wintermonaten kann das fehlende Licht unseren Serotoninspiegel beeinflussen“, erklärt Ernährungsberaterin Lily Soutter. „Dies kann besonders für Menschen mit saisonaler affektiver Störung (SAD) problematisch sein und deshalb können diejenigen, bei denen die Diagnose gestellt wird, von der Verwendung eines Lichtkastens profitieren, der das natürliche Sonnenlicht nachahmt.“

Verbessert den Schlaf

Schlafen Sie derzeit besser? Das könnte am sonnigen Wetter liegen. „Sonnenlicht kann tatsächlich dazu beitragen, unseren Schlaf zu verbessern, was letztendlich dazu führt, dass wir uns frisch und glücklich fühlen“, erklärt Lily. „Unser Körper hat eine natürliche Uhr, die als unser zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird, und wir produzieren Hormone, die unserem Körper signalisieren, wann es Zeit zum Schlafen ist.

„Wenn wir während des Tages natürlichem Sonnenlicht oder hellem Licht ausgesetzt sind, kann das helfen, unseren zirkadianen Rhythmus gesund zu erhalten und die Qualität und Dauer des Schlafs verbessern. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass der Konsum von hellem Tageslichts die Zeit um bis zu 83 % verkürzte, die Menschen mit Einschlafproblemen zum Einschlafen brauchten.“

Hilft Ihren Knochen

Vitamin D wird für die optimale Knochengesundheit benötigt und ein Mangel steht im Zusammenhang mit einer Reihe an Knochenerkrankungen, wie zum Beispiel Rachitis und Osteoporose. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) reichen zwei bis drei Mal pro Woche 5 bis 15 Minuten Sonnenlichteinstrahlung auf den Armen, Händen und dem Gesicht aus, um die Vitamin D-Produktion durch die positive Wirkung der Sonne anzukurbeln.

Unterstützt beim Abnehmen

Sie versuchen, ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden? Dann genießen Sie die Morgensonne! Studien belegen, dass ein Sonnenbad in den frühen Morgenstunden den Körperfettanteil reduzieren kann. Die Studie deutet an, dass bereits 20 bis 30 Minuten Sonneneinstrahlung am frühen Morgen ausreichen, um Ihren Body Mass Index (BMI) zu senken.

Stärkt Ihr Immunsystem

Regelmäßige Sonneneinstrahlung ist eine der besten Möglichkeiten, um den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen und dies kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Zusätzlich kann Sonnenlicht auch Abwehrzellen in der Haut stärken und somit helfen, Krankheiten zu bekämpfen.

Die Ergebnisse einer aktuellen Studie, die in der Zeitschrift „Scientific Reports“ veröffentlicht wurde, legen nahe, dass die Haut – das größte Organ des Körpers – ihre Zellen einsetzt, um bakterielle Keime abzuwehren.

Professor Gerard Ahern, der die Studie der Georgetown University in Washington D.C. leitete, sagte: „Wir alle wissen, dass Sonnenlicht Vitamin D liefert, was unter anderem einen Einfluss auf die Abwehrkräfte haben soll. Aber was wir gefunden haben, ist eine völlig andere Rolle des Sonnenlichts für das Immunsystem. Einige der Rollen, die Vitamin D bei der Immunabwehr zugeschrieben werden, könnten auf diesen neuen Mechanismus zurückzuführen sein.“

Forscher fanden heraus, dass geringe Mengen an blauem Licht – welches in Sonnenstrahlen zu finden ist – dazu führen, dass sich die krankheitsbekämpfenden T-Zellen in der Haut schneller bewegen.

Marie Claire Dorking