Winter Arc: Wie Sie mit kleinen Veränderungen gesund ins neue Jahr starten
Eine virale TikTok-Challenge ermutigt Millionen dazu, schon im Winter gesündere Entscheidungen zu treffen. Mit kleinen Änderungen und cleveren Tricks starten viele vorzeitig in ein gesundes neues Jahr.
Auf TikTok geht die "Winter Arc"-Challenge viral. Sie ermutigt Menschen dazu, sich von Oktober bis Januar gesund zu ernähren und Vorsätze nicht erst 2025 umzusetzen. Dr. Kathryn Basford gibt dazu praktische Tipps.
Kleine Ziele für große Erfolge
Diese Tipps sind Teil der "Winter Arc"-Challenge:
Fangen Sie klein an: Wer gesünder leben will, sollte zunächst kleine Ziele setzen. Diese lassen sich leichter einhalten und treiben so an. "Kleine Veränderungen sind der Anfang. Essen Sie zum Beispiel ein Obst oder Gemüse mehr am Tag oder reduzieren Sie die Kalorienaufnahme pro Woche", rät Dr. Kathryn Basford.
Alles in Maßen: Besonders strenge Diäten sind oft nur schwer einzuhalten. "Sie können Ihr Lieblingsessen weiterhin genießen – in Maßen. Verkleinern Sie einfach die Portionen, um Kalorien zu minimieren", erklärt Dr. Kathryn Basford.
Passen Sie Ihre Rezepte an: Niemand muss auf sein Lieblingsessen verzichten. Stattdessen können Sie Rezepte anpassen, um sie gesünder zu machen.
Mehr Proteine: Ein Weg, Lieblingsgerichte zu variieren, besteht darin, mehr Proteine hinzuzufügen. "Im Winter sind Proteine wichtig, weil sie Sie länger satt halten. So vermeiden Sie abendliche Heißhungerattacken auf Süßigkeiten. Probieren Sie gesunde, proteinhaltige Rezepte mit Fisch, Milchprodukten, Gemüse, Nüssen und Samen", empfiehlt Dr. Kathryn Basford.
Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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