Aus der Wissenschaft: 3 einfache 30-Sekunden-Stimmungsbooster
Das Glück liegt bekanntlich in den kleinen Dingen. Sollten Sie also unter dem gängigen Montagsblues leiden oder das herbstliche Wetter auf Ihre Stimmung drücken, wird es höchste Zeit, Ihr Glück selbst in die Hand zu nehmen. Wir haben 3 Tipps für Sie, die schnell und einfach umzusetzen sind und gleichzeitig im Nu Ihre Stimmung heben. Denn nur wenn Sie zufrieden und glücklich sind, können Sie leichter mit Stress umgehen, der sich anbahnenden Erkältung den Wind aus den Segeln nehmen oder auf der Arbeit (und im Alltag) produktiver sein.
3 Stimmungsbooster, die sofort helfen
1. Eine Runde raus
Sie sind super gestresst, wissen vor lauter Aufgaben nicht, wo vorne und wo hinten ist? Dann runter von der Couch, raus dem Büro oder weg vom Schreibtisch. Gehen Sie nach draußen, ins Grüne und machen Sie einen flotten Spaziergang. Regelmäßige Bewegung senkt nachweislich den Stresspegel und hilft dabei, wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Also: Nichts wie raus!
2. Der frühe Vogel
Wachen Sie möglichst früh auf und gehen Sie den Tag in Ihrem eigenen Tempo an. Haben Sie morgens mehr Zeit für sich und sei es nur für eine Tasse Tee oder Kaffee, bevor Sie das Haus verlassen, starten Sie direkt viel entspannter in den Tag. Vielleicht reicht es sogar für eine kleine Spazierrunde um den Block? Ein weiterer Vorteil: Stehen Sie möglichst früh auf, haben Sie mehr vom Tageslicht. Und das ist bekanntlich der beste Stimmungsbooster.
3. "Nein."
Haben Sie keine Angst, Nein zu sagen, wenn es notwendig ist. Entscheiden Sie, was wichtig ist, was erledigt werden muss und was auch bis zum nächsten Tag oder bis zur nächsten Woche warten kann. Auch wenn Sie das Gefühl haben, jemand anderen vor den Kopf zu stoßen, ist es wichtig auf sich und das eigene Stress-Niveau zu achten. Denn das ist bei jedem Menschen anders!
