Zeitumstellung: So beeinflusst der Wechsel Ihren Schlaf - das sagt die Wissenschaft

Die Sommerzeit endet am 27. Oktober 2024 und viele fragen sich, wie die Zeitumstellung unseren Schlafrhythmus beeinflusst. Schlafstörungen sind oft die Folge, wenn die innere Uhr aus dem Gleichgewicht gerät. Doch wie bedrohlich ist diese Umstellung wirklich?

Die Umstellung von Sommer auf Winterzeit kann die Harmonie zwischen äußeren Einflüssen und der inneren Uhr stören. Durch die Umstellung wird man gezwungen, das Aufwachen um eine Stunde vor oder nach hinten zu verschieben, erklärt Gregor Eichele vom Max-Planck-Institut für biophysikalische Chemie. Besonders Menschen mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus bemerken diese Verschiebung.

Wissenschaftler untersuchen seit langem die gesundheitlichen Auswirkungen der Zeitumstellung. Während frühere Studien zeigten, dass Schlafstörungen innerhalb von ein bis zwei Wochen behoben sind, deuten neuere Forschungen darauf hin, dass sich der biologische Rhythmus bei manchen Menschen langsamer anpasst.

Gesundheitliche Folgen von Schlafmangel

Zu wenig Schlaf hat ernsthafte gesundheitliche Folgen: Die Blutzuckerwerte erhöhen sich, das Diabetesrisiko steigt und das Immunsystem beginnt zu schwächeln, erklärt Schlafforscher Ingo Vize. Langfristiger Schlafmangel erhöht zudem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Smartphones im Bett sind ein weiterer Schlafräuber. Das blaue Licht der Bildschirme hemmt die Melatoninproduktion, das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Der größte Schlafkiller der jüngeren Geschichte ist allerdings die Entwicklung des elektrischen Lichts, so Ingo Vize. Um einen gesunden Schlaf zu fördern, sollten Sie elektronische Geräte vor dem Schlafengehen vermeiden.

Dieser Text stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.


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