3 Gründe, warum sich eure Freundschaft toxisch anfühlen kann – und was sich daran ändern lässt

Beste Freundinnen zu werden, kann sich ein bisschen wie Verlieben anfühlen. Man versteht sich auf Anhieb und reißt Witze, als würde man sich schon seit Jahren kennen. Sich ihnen zu öffnen, ist so natürlich wie das Atmen, weil man nicht alles erklären muss. Beste Freundinnen verstehen sich einfach.

Es sei eine wundervolle Erfahrung, jedoch eine, deren Komplexität oft unterschätzt werde, erklärt die Autorin und Freundschaftscoach Danielle Bayard Jackson gegenüber Business Insider.

Nach Jackson basieren starke Freundschaften auf drei grundlegenden Säulen:

• Symmetrie

• Vertraulichkeit

• Unterstützung.

Wenn eines dieser Elemente unausgewogen erscheint, könne dies zu Spannungen in der Beziehung führen.

Während sie an ihrem im Mai erscheinenden Buch "Fighting for Our Friendships" schrieb und recherchierte, erkannte Jackson, dass diese Prinzipien besonders in Frauenfreundschaften von großer Bedeutung sein können. "Ich behaupte nicht, dass Männer diese Aspekte nicht schätzen, aber ich stelle fest, dass Frauen ihnen mehr Gewicht beimessen", bemerkte Jackson. "Wenn diese Elemente fehlen, stellen sie für uns Hindernisse dar."

Daher sei es möglich, dass eure Freundschaft nicht unbedingt schlecht ist, sondern dass einer dieser Bereiche in eurer Beziehung aus dem Gleichgewicht geraten ist. Bevor ihr eure beste Freundin also als toxisch bezeichnet, sind hier drei wesentliche Gründe, warum eure Beziehung leiden könnte – und was ihr tun könnt, bevor ihr die Freundschaft aufgebt.

1. Ihr fühlt euch nicht gleichwertig

Nach ihren Untersuchungen und persönlichen Erfahrungen sagt Jackson, dass der Wunsch nach Gleichberechtigung zu den häufigsten Beschwerden gehört, die Frauen über ihre Freundschaften äußern.

Viele Dinge können dieses Gefühl der Symmetrie oder Gleichheit dabei stören:

• Vielleicht habt ihr das Gefühl, dass eure besten Freundinnen eifersüchtig sind oder mit euch konkurrieren und euch mit subtilen Sticheleien herabsetzen.

• Oder ihr glaubt, dass die Freundschaft einseitig ist: Ihr initiieret die meiste Zeit den Kontakt, oder ihr stellt fest, dass eure beste Freundin ein Energievampir ist, der euch nie Fragen stellt. In ihrem Buch zeigt Jackson Wege auf, wie man mit solchen Problemen ins Gespräch kommen kann, und gibt Ratschläge, wann man sich einfach zurückziehen sollte.

Aber manchmal können Ungleichgewichte auch ganz harmlos sein: Verschiedene Lebensabschnitte können die Dynamik verändern.

In ihrem Buch sagt Jackson, dass es wichtig sei, andere Gemeinsamkeiten zwischen euch zu finden, wenn ihr das Gefühl habt, dass sich die Interessen, die euch verbinden, schnell ändern. Wenn eure Freundin, mit der ihr immer zur Happy Hour gegangen seid, jetzt zum Beispiel nicht mehr trinkt, findet ihr neue Aktivitäten, die ihr gemeinsam unternehmen könnt. Wenn ihr Kinder habt, eure beste Freundin aber nicht, sucht nach anderen Möglichkeiten, eine Beziehung zu ihr aufzubauen.

2. Ihr fragt euch, wie nah ihr euch wirklich seid

"Geheimniskrämerei" sei ein weiterer wesentlicher Aspekt, der die Freundschaften unter Frauen beeinträchtigt. In ihrem Buch beschreibt Jackson enge Freundschaften als einen "Tresor", in dem jede Freundin persönliche Angelegenheiten in einen "intimen und vertrauenswürdigen Raum" einbringt.

Neben der Fähigkeit, Geheimnisse zu bewahren, betont Jackson auch die Wichtigkeit, dass beide Freunde die Intensität des Teilens erwidern.

Vielleicht habt ihr eine Freundin, die ihr als Erste benachrichtigen würdet, wenn ihr euch verlobt oder eine Beförderung im Job bekommt. Doch gleichzeitig könnte es sein, dass ihr denkt: "Wenn ich merke, dass sie anderen Personen von großen Ereignissen erzählt, bevor sie es mit mir teilt, beginne ich, mich unwohl zu fühlen", erklärte Jackson gegenüber Business Insider.

Wenn eure Freundin euch nicht mehr so oft wie früher einweiht oder mit anderen Freunden über ähnlich tiefgründige Themen spricht wie mit euch, dann seid ihr unsicher darüber, wie eng eure Beziehung wirklich ist. Jackson sagt, dass dies nicht immer bedeuten muss, dass eure Freundin schuld daran ist. Zum Beispiel, wenn ihr euch eifersüchtig auf ihre neue liebste Arbeitskollegin fühlt, könne das tatsächlich ein gesunder Ansporn sein, weiterhin eine gute Freundin für sie zu bleiben.

3. Ihr fühlt euch nicht genug unterstützt

Basierend auf ihren Forschungen sagt Jackson gegenüber Business Insider, dass "emotionale Unterstützung das Wichtigste sei, wonach Frauen in ihren gleichgeschlechtlichen Freundschaften suchen würden.

Es sei auch eines der kniffligsten Gebiete, denn "wir artikulieren oft nicht, wie wir uns Unterstützung vorstellen", meint sie. "Wir nehmen an, dass andere Frauen und Freundinnen es einfach wissen."

Ihr könntet zum Beispiel Unterstützung zum Beispiel darin sehen, dass eine Freundin etwas aus eurem neuen Online-Shop kauft. Aber für eure Freundin kann sich schon das Verlinken eures Etsy-Shops in einer Instagram-Story ausreichende Unterstützung sein.

Genau wie in gesunden romantischen Beziehungen könnt ihr laut Jackson nicht erwarten, dass eure Freunde angemessen wissen, wie sie euch unterstützen können, wenn ihr nicht mitteilt, was das für euch bedeutet.

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