5 Warnzeichen, dass ihr einen zu hohen Blutzucker haben könntet, laut Ärzten
Zu hohe Blutzuckerwerte können zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Nervenschäden, einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Nierenproblemen führen. Nach Angaben der Gesundheitsbehörde CDC merkt jedoch die Mehrheit der Betroffenen nicht, dass sie überhaupt davon betroffen sind.
Es kann schwierig sein, hohen Blutzucker zu erkennen
Eine der Herausforderungen bei der ersten Diagnose von hohem Blutzucker ist, dass die Symptome nicht immer sofort erkennbar sind, sagt Dr. Mary Korytkowski, emeritierte Professorin für Endokrinologie an der University of Pittsburgh School of Medicine.
"Wenn der Blutzuckerspiegel leicht erhöht ist, geschieht dies in der Regel so allmählich, dass die Menschen es nicht bemerken", sagte sie zu Business Insider.
Normale Blutzuckerwerte liegen in der Regel zwischen 70 und 99 Milligramm Zucker pro Deziliter Blut auf nüchternen Magen und unter 140 mg/dL nach dem Essen. Mit Bluttests kann man feststellen, ob der Blutzuckerspiegel zu hoch ist. Immer mehr tragbare Geräte zeigen in Echtzeit an, wie sich der Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit verändert.
Während kurzzeitig erhöhte Blutzuckerwerte nicht unbedingt ein Grund zur Sorge sind, kann sich ein chronisch erhöhter Blutzuckerspiegel (Hyperglykämie) zu Prädiabetes oder schließlich zu Diabetes Typ 2 entwickeln.
Wie erkennt ihr, dass ihr einen erhöhten Blutzucker habt?
Achtet auf mögliche Anzeichen einer Hyperglykämie, wie übermäßige Müdigkeit, erhöhter Durst, ungewöhnlicher Gewichtsverlust und verlangsamte Wundheilung, von denen sich einige mit den Anzeichen und Symptomen von Diabetes überschneiden.
Wenn man weiß, worauf man achten muss, kann man erkennen, wann es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen. Laut Dr. Libu Varughese, Endokrinologin und medizinische Beraterin bei Aeroflow Diabetes, könnt ihr so einen Schritt voraus sein und gesunde Veränderungen vornehmen.
"Vereinbart einen Termin, um eure Werte überprüfen zu lassen, und überlegt euch, wie ihr euren Lebensstil verbessern könnt, um euren Blutzuckerspiegel zu senken oder ein besseres Gleichgewicht zu erreichen. Man kann zum Beispiel weniger Zucker und weniger Kohlenhydrate essen. Eine andere Strategie ist, mehr Sport zu treiben", sagte Varughese zu Business Insider.
"Je früher man in der Lage ist, diese Lebensstilmaßnahmen zur Senkung des Blutzuckerspiegels zu integrieren, desto besser kann man Diabetes vorbeugen."
Außergewöhnliche Müdigkeit kann ein Hinweis auf hohen Blutzucker sein
Mögliche Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels können schwer von anderen Gesundheitsproblemen zu unterscheiden sein – zum Beispiel kann ein hoher Blutzuckerspiegel dazu führen, dass man sich müder fühlt als sonst.
"Das ist schwierig, weil Müdigkeit so viele Ursachen hat, aber wenn man sich müde und träge fühlt, kann das ein Symptom für hohen Blutzucker sein", sagt Korytkowski.
Ein Gefühl der Erschöpfung, für das es keine einfache Erklärung gibt, ist ein guter Grund, sich untersuchen zu lassen, um eine Reihe von Gesundheitsproblemen auszuschließen.
"Wenn jemand das Gefühl hat, nicht genug Schlaf zu bekommen, und das ist neu, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen", sagt Korytkowski.
Häufigere Toilettengänge können ein Anzeichen für einen erhöhten Blutzuckerspiegel sein
Ein klassisches Anzeichen für Diabetes ist vermehrtes Wasserlassen.
Wenn der Körper mehr Zucker im Blut hat, als er vertragen kann, müssen die Nieren versuchen, die überschüssige Glukose auszuscheiden.
Während die "normale" Häufigkeit des Wasserlassens pro Tag stark variieren kann und von Faktoren wie der Flüssigkeitszufuhr abhängt, können Abweichungen von den Gewohnheiten ein Hinweis darauf sein, dass man seinen Blutzuckerspiegel testen lassen sollte.
Erhöhter Durst ist ein Symptom der Hyperglykämie
Dehydrierung kann auftreten, wenn der Körper mit Glukose überlastet ist und versucht, diese wieder auszuscheiden, da Glukose Wasser mit sich zieht.
Dies kann zu einem Gefühl der Austrocknung und anhaltendem Durst führen und sollte zusammen mit anderen Symptomen einen Arztbesuch erforderlich machen.
Schnittwunden, die nicht heilen, oder häufige Infektionen sind ein Warnzeichen
Ein weiteres Merkmal eines hohen Blutzuckerspiegels ist eine verzögerte Wundheilung, so Varughese.
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann die Durchblutung und das Immunsystem beeinträchtigen, was es dem Körper erschwert, Gewebeschäden zu reparieren.
Auch die Häufigkeit von Infektionen kann mit einem hohen Blutzuckerspiegel zusammenhängen, ebenso wie eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme.
Unerklärliche Gewichtsabnahme ist ein Warnsignal
Übergewicht oder Fettleibigkeit kann ein Risikofaktor für Typ-2-Diabetes sein.
In einigen Fällen ist Gewichtsverlust jedoch ein mögliches Symptom für Typ-1-Diabetes, da der Körper auch Kalorien verlieren kann, wenn er versucht, überschüssigen Zucker über den Urin auszuscheiden.
"Wenn Betroffene mehr essen, aber nicht zunehmen oder sogar abnehmen, können sie Glukose und Kalorien verlieren", sagt Korytkowski.
Ein hoher Blutzuckerspiegel ist nicht die einzige Erklärung für einen plötzlichen und unerwarteten Gewichtsverlust, aber andere mögliche Ursachen können ernsthafte Erkrankungen (einschließlich Krebs) sein.
Wie ihr hohen Blutzucker in den Griff bekommt
Die Strategien zur Senkung des Blutzuckerspiegels und des Diabetesrisikos sind die gleichen wie für die allgemeine Gesundheit, sagt Barbara Eichorst, zertifizierte Ernährungsberaterin und Vizepräsidentin für Gesundheitsprogramme bei der American Diabetes Association.
Eine nährstoffreiche Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Ruhe und Entspannung sind mit einem niedrigeren Blutzuckerspiegel verbunden. "Gesunde Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung kommen Menschen mit Diabetes, Prädiabetes und allen, die sich jeden Tag besser fühlen wollen, zugute", so Eichorst.
Wenn ihr den Verdacht habt, an zu geringem Blutzucker zu leiden oder sonstige körperliche Beschwerden habt, solltet ihr in jedem Fall euren Arzt aufsuchen.
Dieser Artikel wurde aus dem Englischen übersetzt. Das Original findet ihr hier.
