Sieben Gründe warum Sie nicht aufhören sollten, Kaffee zu trinken
Sie funktionieren vor dem ersten Kaffee nicht? Damit sind Sie nicht allein. Laut dem „Institute for Scientific Information on Coffee“ können sich 67% eine Welt ohne Kaffee nicht vorstellen. Aber da die Warnungen vor zu viel Kaffeekonsum immer lauter werden ist es schon schwer, sich nicht schuldig zu fühlen. Allerdings hat die eine Tasse täglich überraschend viele Vorteile für die Gesundheit. Zu Ehren der UK Coffee Week verraten wir, warum Koffein am Ende doch gar nicht so schlecht für uns ist…
Es gibt einige überraschende gesundheitliche Vorteile des täglichen Koffein-Schubs. [Bild: kaboompics.com via Pexels]
Kaffee kann Ihr Training verbessern
Okay, es sollte nicht der Mocha mit Schlagsahne und Marshmallows sein, aber Studien zeigten dass Kaffeekonsum die Adrenalin-Produktion ankurbelt, was dabei helfen kann, körperliche Anstrengungen besser zu verrichten. „Koffein stimuliert das Nervensystem dazu, natürliche Formen von Adrenalin zu produzieren“, erklärt Luke Thornton, Gesundheits- und Wellness-Trainer für „Discount Supplements“. „Dieses sendet Signale an Ihre Fettzellen, damit Fett zu Energie umgewandelt wird.“
Louise Johnston, Chef-Ernährungsberaterin bei „Results with Lucy“, schlägt einen starken schwarzen Kaffee als Getränk vor dem Workout vor, den er erhöht den Blutfluss zu den Muskeln, was im Umkehrschluss bessere sportliche Ergebnisse bringt. „Der erhöhte Blutfluss gibt Ihnen außerdem mehr Energie beim Sport und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, was gut fürs Herz ist.“
Und eine Tasse Kaffee kann Sie länger auf dem Laufband halten. „Studien zeigten, dass ergänzendes Koffein (zwischen 3-6 mg/kg) die gefühlte Anstrengung vermindert, was bedeutet dass sich eine in sechs Minuten gelaufene Meile [1,6 Kilometer] wie eine siebenminütige anfühlt“, erklärt Pamela Nisevich Bede, Sport-Ernährungsberaterin für das weltweit agierende Gesundheitsunternehmen Abbott.
Wir verraten die positiven Gesundheitseffekte der täglichen Tasse Kaffee [Bild: pixabay.com via Pexels]
Koffein kann Ihre Gedächtnisleistung verbessern
Vergessen Sie diese Gehirnjogging-Apps, Studien haben ergeben, dass moderater Kaffee-Konsum durch das enthaltene Koffein das Erinnerungsvermögen und die kognitive Leistung verbessern kann. „Koffein ist ein Aufputschmittel,“ erklärt Luke Thornton, Gesundheits- und Wellness-Trainer für „Discount Supplements“. „Wenn wir koffeinreiche Getränke wie Kaffee zu uns nehmen, behindert unser Gehirn den hemmenden Neurotransmitter Adenosin. Adenosin ist das Energie-Molekül, das an Zuckern hängt. Wenn das passiert, dann nehmen andere Neurotransmitter wie Noradrenalin (eine natürlich produzierte Chemikalie, wie ein Hormon) oder Dopamin (ein Vorläufer von Adrenalin) im Blut zu. Das führt dazu, dass die Hirnfunktion verbessert wird: Erinnerung, Stimmung, Energielevel und Reaktionszeiten.“
Kaffee macht Sie intelligenter (irgendwie)
Sie müssen Ihren Boss beeindrucken? Schnappen Sie sich vor dem Meeting eine Tasse des schwarzen Getränks. „Moderater Kaffeegenuss verbessert die Durchblutung und regt das Hirn durch den hohen Koffeingehalt an,“ erklärt Frida Harju, Ernährungsberaterin bei der führenden Fitness-App „Lifesum“. „Koffein macht nicht nur munter und verbessert die Aufnahme neuer Informationen, es verbessert die Fähigkeit des Gehirns, neue Kurzzeiterinnerungen zu schaffen. Die Vorteile sind für bis zu 24 Stunden nachgewiesen worden, also großartig beim Pauken für Prüfungen.
Sie kommen ohne Kaffee nicht klar? Er ist besser für Sie, als Sie denken. [Bild: stokpic.com via Pexels]
Kaffee kann beim Abnehmen helfen
Kaffee enthält nicht nur wenig Kalorien, Kaffee kann Ihnen auch dabei helfen, schneller abzunehmen. „Schwarzer Kaffee ist dank seiner wenigen Kalorien eine echt gute Wahl“, erklärt Ernährungsberaterin Frida Harju. „Das Koffein im Kaffee kann vor allem dabei helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, also den Körper dazu bringen, schneller Fett zu verbrennen. Eine oder zwei Tassen am Tag machen hier bewiesenermaßen schon den Unterschied aus.“
Kaffee macht glücklicher
Es gibt einen Grund, dass der Geruch von Kaffee den Morgen erträglicher macht. „Der Geruch von Kaffee allein kann einen positiven Effekt auf Menschen haben“, erklärt Frida Harju. „Koffein hat unter Forschern einen hervorragenden Ruf als Förderer von Vitalität und Glücksgefühl. Es ist außerdem bewiesen, dass die chemischen Reaktionen im Gehirn, die von Koffein ausgelöst werden, auch beim Kampf gegen Depressionen helfen können. Zusätzlich machen uns die Antioxidantien im Kaffee glücklicher.“
Abgesehen davon, dass sie Ihnen morgens beim Aufwachen hilft, hat ihre tägliche Tasse Kaffee auch noch weitere Vorteile für die Gesundheit. [Bild: stock.tookapic.com via Pexels]
Kaffee kann Alzheimer vorbeugen
Laut dem „Institute of Scientific Information on Coffee“ kann ein lebenslanger, moderater Kaffee-Konsum von 3-5 Tassen am Tag das Risiko mindern, an Alzheimer zu erkranken, es gibt sogar Hinweise darauf, dass Kaffeetrinker ihr Alzheimer-Risiko um bis zu 20%verringern.
Kaffee ist gut fürs Herz
Neue Studien zeigen, dass moderater Kaffeegenuss (etwa 3-5 Tassen am Tag) Ihr Herz vor Krankheiten schützen kann. „Koffein hilft dabei, das Anhäufen von Calcium in den Arterien zu verhindern – solche Ansammlungen erhöhen das Risiko von Herzinfarkten“, erklärt Frida Harju.
Nach dem Aufstehen sollte man mit der ersten Tasse allerdings kurz warten:
Marie-Claire Dorking
