Eine 73-Jährige hat 75 Kilogramm abgenommen: So hat sie es gemacht
Zuerst war es der Roller, dann die Gehhilfe und schließlich ein Stock. Maureen Hagar hat ihre Mobilitätshilfen aufgegeben, nachdem sie durch eine gesunde Ernährung und regelmäßigen Sport mehr als 75 Kilogramm abgenommen hatte.
Die 73-Jährige, die zu Beginn ihrer Diät im Jahr 2022 161 Kilogramm wog, wiegt jetzt nur noch 86 Kilogramm - und hat sich zum Ziel gesetzt, noch ein paar Kilos mehr abzuspecken. "Ich bin sehr stolz", sagte Hagar im Gespräch mit Business Insider. "Es hat mich viel Durchhaltevermögen und Engagement gekostet."
Sie sagte, sie habe ihr ganzes Leben lang Probleme mit ihrem Gewicht gehabt, wobei ihr ihre Mutter manchmal nicht geholfen habe. Sie habe es zwar gut gemeint, aber nach dem Backen eines Kuchens zu Hagar gesagt, sie könne kein Stück davon haben. "Sie war dünn, genau wie meine Schwestern", sagte Hagar. "Sie brachte den Kuchen herein und sagte, dass alle etwas bekommen könnten, nur ich nicht."
Bald versteckte sie Hershey's-Schokoriegel in ihrem Schlafzimmer und aß heimlich riesige Schüsseln Rocky Road-Eiscreme.
Hagar griff zum Essen, um ihren Stress fertig zu verarbeiten
Dennoch war die pensionierte Sekretärin nach eigenen Angaben relativ sportlich und verbrannte Kalorien bei Sportarten wie Schwimmen und Tennis. Als sie dann vor 34 Jahren heiratete und ihren Sohn bekam, fiel es ihr zunehmend schwer, nicht zu viel zu essen. "Ich aß Dinge wie Aufläufe und Nudeln, aber statt einer Portion aß ich mindestens zwei", sagte sie. "Ich wartete, bis mein Mann schlief, und ging zurück zum Herd oder Kühlschrank."
Hagar entwickelte ein Muster von Bequemlichkeitsessen. Bei ihrem Sohn wurde eine Verhaltensauffälligkeit diagnostiziert, und sie wandte sich dem Essen zu, um mit dem Stress fertig zu werden. "Ich habe meine Emotionen weggefressen", sagt sie.
In den frühen 2000er Jahren bekam sie Diabetis. Ärzte warnten vor den gesundheitlichen Risiken, und sie nahm an verschiedenen Diäten und Trainingsprogrammen teil – einmal verlor sie 32 Kilogramm, die sie während der Pandemie jedoch wieder zunahm. Die Familie investierte in einen Elektroroller, damit Hagar sie bei Wanderungen und Spaziergängen entlang der Strandpromenaden in Kalifornien, ihrem Heimatstaat, begleiten konnte.
Dann, im Jahr 2023, änderte sich Hagars Denkweise endgültig. Sie wog 161 Kilogramm - krankhaft fettleibig für ihre Größe von 1,70 Meter. Ein Verwandter ermutigte sie, sich in einem Fitnessstudio anzumelden, wo sie mit sanfter Wassergymnastik begann, einschließlich des Marschierens im olympischen Schwimmbecken.
Von einer Handvoll Runden kam sie auf 25 und dann auf 50, ermutigt von ihrem Personal Trainer Derek Conway, den sie im Juli 2023 anstellte. Conway arbeitete auch mit Hagar, die an Arthritis leidet, auf dem Boden des Fitnessstudios und machte sanftes Ausdauertraining auf einer sitzenden elliptischen Maschine und einem Heimtrainer. Sie machten Kraft- und Konditionsübungen - und jetzt auch Sparring mit einer Boxausrüstung.
Der Trainer sagte, dass ein Training mit niedriger Intensität für Hagar besser geeignet sei
"Eines unserer Ziele war es, ihr Gleichgewicht und ihre Geschicklichkeit in den Füßen zu verbessern", so Conway. "Sie wird mithilfe von Stützen über kleine Stufen steigen und durch das Wasser stapfen, indem sie sich dagegen stemmt."
Er sagte, der Schlüssel zu Hagars Fitnessprogramm sei es, so viel Bewegung wie möglich und so lange wie möglich zu bekommen. Sie geht an fünf Tagen in der Woche morgens ins Fitnessstudio und bleibt dort drei Stunden lang.
"Wir machen nichts Hochintensives, außer Schwimmen. Sie schwimmt so weit wie möglich und läuft dann, bis sie wieder bei Kräften ist", sagte Conway. "Anstelle von Sprints machen wir ein gleichmäßiges Ausdauertraining mit moderater Anstrengung."
Der 34-Jährige half bei der Ausarbeitung eines Ernährungsplans für Hagar. Er basiert auf der sogenannten "Slow Carb"-Diät, die eiweißreiche Lebensmittel wie Eier, Fisch und Huhn sowie Gemüse, insbesondere Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen, enthält.
"Wir verzichten auf Brot, verarbeitete Lebensmittel und Einfachzucker", so Conway. Hagar sagte, dass die Diät für die Begrenzung ihrer glykämischen Reaktion verantwortlich war. Im November letzten Jahres konnte sie ihren Diabetes umkehren und die Einnahme von Medikamenten einstellen.
Sie erzählte Business Insider, dass sie schockiert war, als sie in einer Woche bis zu 4,5 Kilogramm abnahm. Ihr durchschnittlicher Gewichtsverlust lag bei ungefähr zwei Kilogramm. Hagars Roller und Gehhilfe wurden in der Garage abgestellt. Sie warf einen ihrer Stöcke weg und begann, ohne den anderen zu gehen.
Hagar, 73, und Conway, 34, haben eine besondere Beziehung zueinander
Nächste Woche plant sie eine Kajaktour mit ihrem Mann und Freunden. Die Siebzigjährige schreibt Conway auch zu, dass er sie dazu gebracht hat, offen über ihre Gefühle zu sprechen. Trotz des Altersunterschieds von 39 Jahren sei die gemeinsame Zeit eine Art "Gesprächstherapie" gewesen, sagt sie
"Er interessierte sich für das, was ich mitteilte, und wir ließen alle meine Gefühle heraus", so Hagar. "Ich bin stur und mache die Dinge gerne auf meine Weise, aber ich höre auf Derek und mache keine Ausreden."
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