8 nützliche Dinge, die Sie beim Zähneputzen tun können
Das Zähneputzen am Morgen und am Abend ist obligatorisch und eine der grundlegendsten und wichtigsten To-dos für die Mundgesundheit. Für viele sind die zwei bzw. drei Minuten der Zahnhygiene allerdings nur eine lästige Pflicht. Mit diesen Ideen, die Sie in Ihre Zahnpflegeroutine integrieren können, steigern Sie ganz einfach die Produktivität im Alltag.
Multitasking während der Mundpflege
Ordnung schaffen
Erledigen Sie während des Putzens kleinere Aufgaben, wie zum Beispiel: Handtücher ordentlich aufhängen, Pflegeprodukte sortieren oder den Spiegel abwischen.
Entspannungstechniken anwenden
Nutzen Sie die Zeit, um Atemübungen zu machen oder sich auf eine positive Affirmation zu konzentrieren. Dies kann helfen, Stress abzubauen und Positivität aufzubauen.
Kurze Dehnübungen
Stehen Sie während des Putzens auf und machen Sie sanfte Dehnübungen. Dies kann helfen, Verspannungen im Nacken und Rücken zu lösen.
Lieblingssong hören
Gerade am Morgen, wenn die Müdigkeit noch in den Knochen sitzt, kann ein Gute-Laune-Song für einen positiven Start in den Tag sorgen.
Ziele für den Tag setzen
Nutzen Sie die Zeit, um über Ihre Ziele für den Tag nachzudenken oder eine kurze To-do-Liste im Kopf zu erstellen. So starten Sie produktiv in den Tag.
Meditation
Wenn Sie sich auf das Zähneputzen konzentrieren, können Sie es auch als kurze Meditationsübung nutzen. Achten Sie auf den Prozess und lassen Sie andere Gedanken los.
Kopfrechnen
Es ist wie Jogging fürs Gehirn, was wir in der Schule noch täglich gemacht haben, aber mittlerweile maximal beim Einkaufen in der Kasse: das Kopfrechnen. Kleine mathematische Aufgaben halten das Hirn fit und eignen sich ideal während des Zähneputzens.
Balancieren
Eine Minute auf dem linken Bein stehend und eine Minute auf dem rechten Bein stehend die Zähne zu putzen, trainiert das Gleichgewicht und einzelne Muskeln und verschafft mehr Körpersicherheit.
