Achtung: Dieser Jogging-Fehler sorgt für Blasen am Fuß

Isabella Höcherl
Joggen

Wer regelmäßig joggen geht, braucht das richtige Equipment. Vor allem bei den Schuhen kann hier einiges schief gehen. Dieser Fehler sorgt für Blasen

Getty Images, Jacobs Stock Photography Ltd

Neues Jahr, neue Motivation – zumindest bei einigen. Sport steht jetzt wieder regelmäßig auf dem Plan und während viele gern ins Fitnessstudio gehen, laufen andere lieber eine Runde. Joggen an der frischen Luft kann auch sehr befreiend sein! Mit der richtigen Kleidung und dem passenden Schuhwerk. Doch ungeübte Jogger*innen kämpfen zu Beginn oft mit einigen Problemen, unter anderem Blasen und schmerzende Füße. Hier kommt es natürlich auf die richtige Schuhwahl an, doch noch ein weiterer Fehler sorgt dafür, dass der Schuh schneller drückt.

Richtig binden: Dieser Schnür-Fehler sorgt für schmerzende Füße

Bei den richtigen Laufschuhen kommt es natürlich auf Komfort und Passform an. Nichts darf drücken, damit auch beim Laufen keine Schmerzen entstehen. Aber auch die richtige Schnürung kann den Fuß entlasten. Sind Ihnen schon einmal die beiden obersten Löcher aufgefallen, die etwas seitlicher sitzen und fast nie benutzt werden? Wenn Sie Ihre Schuhe mit diesen Löchern binden, erhalten Sie die sogenannte Marathon-Schnürung.

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Probieren Sie die Marathon-Schnürung für ein besseres Jogging-Erlebnis

Dafür stecken Sie die Schnürsenkel durch das oberste seitliche Loch und formen eine Schlaufe, wiederholen Sie diesen Vorgang ebenso auf der anderen Seite. Nun werden die Schnürsenkelenden überkreuz in die beiden Schlaufen gesteckt – sprich der rechte Schnürsenkel kommt durch die linke Schlaufe und andersherum. Dann werden die Enden zu einer normalen Schleife gebunden. Durch diese Schnürtechnik sitzt der Fuß generell fester im Schuh und rutscht nicht so leicht nach vorne. Ergo: Weniger Schmerzen bzw. Blasen. Natürlich ist die Schnürtechnik dadurch auch nicht für jede*n etwas, aber ausprobieren lohnt sich!

Weiterer Tipp gegen Blasen im Schuh: Doppelte Socken

Wenn Ihnen die Marathonschnürung nicht bei Ihrem Blasenproblem hilft, können Sie es auch mit zwei dünnen Socken übereinander versuchen. Blasen entstehen nämlich durch Reibung, doch bei zwei Paar Socken reiben die Socken aneinander und der Fuß ist durch die doppelte Socke geschützt.

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