Wer am Bauch abnehmen will, sollte jetzt auf dieses überraschende Lebensmittel setzen

Egal, wie gut der Sport- und Fitness-Plan auch zu laufen scheint, ein kleiner Rest des lästigen Bauchfetts bleibt irgendwie immer noch vorhanden. Nicht ohne Grund hören wir den Spruch „abs are made in the kitchen" immer wieder, schließlich spielt die Ernährung beim Abnehmen eine nicht zu vernachlässigende Rolle. Am besten kaum oder keine Kohlenhydrate, raffinierten Zucker bitte auch nicht und zu fettig soll es idealerweise ebenfalls nicht sein, glaubt man den Mythen, die so umherschwirren. Dabei ist vor allem ein Lebensmittel zu Unrecht in Verruf, denn es kann in puncto Bauchfett überraschend hilfreich sein. Die Rede ist von ...

... Fett! Und zwar einer ganz bestimmten Sorte. Wir verraten, was dran ist und wieso ausgerechnet dieses Lebensmittel jetzt öfter auf Ihrem Speiseplan landen sollte, wenn Sie Bauchfett den Kampf ansagen wollen.

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Dieses Lebensmittel hatten wir in Bezug auf Abnehmen definitiv nicht auf dem Schirm

Die Rede ist vom guten alten Olivenöl, das sich bestimmt in jedem Haushalt befindet. Während manche extra auf Bratsprays setzen, um an dieser Stelle Kalorien einzusparen, macht Olivenöl eigentlich in Zusammenhang mit Bauchfett verlieren so viel mehr Sinn. Der Hintergrund ist folgender:

1. Gesunde Fette für eine bessere Fettverbrennung

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die nachweislich die Fettverbrennung fördern und dabei helfen, Fett effizienter zu verteilen. Studien haben gezeigt, dass diese Fette nicht nur die Ablagerung von viszeralem Fett (das gefährlichere Fett um die Organe) reduzieren, sondern auch den Stoffwechsel ankurbeln.

2. Entzündungshemmende Wirkung

Bauchfett ist oft eng mit chronischen Entzündungen verbunden, die durch ungesunde Ernährung und Stress ausgelöst werden können. Die Polyphenole und Antioxidantien im Olivenöl wirken hier entzündungshemmend und können dazu beitragen, die Fettansammlung zu reduzieren. Eine Ernährung, die reich an Olivenöl ist, unterstützt also die körpereigene Regulation von Entzündungsprozessen und wirkt gleichzeitig präventiv gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

3. Verbesserte Insulinempfindlichkeit

Insulinresistenz ist ein häufiger Faktor bei der Entstehung von Bauchfett. Olivenöl verbessert die Insulinsensitivität, sodass der Körper Zucker aus der Nahrung effizienter verarbeitet und weniger davon als Fett speichert. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit gesenkt, dass überschüssige Energie als Fett im Bauchbereich eingelagert wird.

4. Fördert langanhaltende Sättigung

Olivenöl trägt durch seinen Fettgehalt zu einem stabilen Blutzuckerspiegel bei, was Heißhungerattacken verhindern kann. Es sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, was die Gesamtaufnahme von Kalorien reduziert – ein entscheidender Faktor, um Körperfett abzubauen.

5. Cholesterinspiegel in Balance

Ein gesunder Cholesterinspiegel ist entscheidend für die Fettverteilung im Körper. Olivenöl senkt das „schlechte“ LDL-Cholesterin, das mit Fettansammlungen und Entzündungen assoziiert wird, und erhöht das „gute“ HDL-Cholesterin. Dies fördert eine gesündere Verteilung von Körperfett, einschließlich des Abbaus von viszeralem Fett.

6. Einfache Integration in die Ernährung

Um von den Vorteilen zu profitieren, kann Olivenöl vielseitig in den Speiseplan eingebaut werden. Es eignet sich perfekt als Dressing für Salate, zum Beträufeln von Gemüse oder als Basis für Dips. Allerdings sollte Olivenöl idealerweise nicht zu stark erhitzt werden, da dabei wichtige Nährstoffe verloren gehen können. Am besten genießen Sie es kalt oder bei niedrigen Temperaturen.