Lesen Sie auch

Top 10 Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

leadsatz
Lifestyle Fit & Gesund
23. September 2010

Grapefruit
Nur Grapefruits zu futtern, könnte uns das Abnehmen sauer werden lassen. Aber eine einseitige Crash-Diät ist sowieso nie eine gute Idee. Stattdessen kann man unsere Gewichtsverlust-Helfer einfach in den Alltagsspeiseplan integrieren. Vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit zu essen oder drei Mal am Tag den ausgepressten Saft zu trinken, kann laut Studien helfen, die Pfunde purzeln zu lassen. Das bewirken die pflanzenchemischen Stoffe der Grapefruit, die den Insulinlevel senken, was wiederum unseren Körper dazu anregt, Kalorien in Energie umzuwandeln, statt sie als Fett zu speichern.

Zimt
Ein tolle Gewürz, das unser Wohlbefinden steigert und positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Viel vom Zimt braucht es nicht, um in den Genuss seiner hilfreichen Wirkung zu kommen: Studien haben gezeigt, dass schon ein viertel Teelöffel am Tag unseren Blutzuckerspiegel ebenso senken kann, wie den Cholesterin-Level. Also peppen Sie Ihr Frühstücksmüsli mit ein bisschen Zimt auf oder mixen Sie es unter Ihren Morgen-Kaffee oder -Tee.

Chili
Seine Diät zu "verschärfen", kann eine gute Idee sein. Studien beweisen, dass ein scharfer Start in den Tag hilft, beim Mittagessen maßzuhalten. Liegt am Capsaicin im Chili, das appetitzügelnd wirkt. Zugegeben, eine Chilischote ins Frühstücksprogramm zu integrieren, ist nicht so einfach. Doch Sie könnten zum Beispiel Ihr Eiweißomelett damit würzen oder die Rühreier.

Fencheltee
Fencheltee ist nicht nur figurfreundlich, er hat dank seines Gehalts an Magnesium, Kalium, Kalzium, Vitamin B und C auch sonst noch einige gesunde „Nebenwirkungen" . Beim Thema Gewichtsverlust wirkt der Tee als Appetitzügler und kurbelt außerdem unseren Stoffwechsel an. Beides ist sehr hilfreich, wenn man abspecken möchte.

Salat
Einen Salat vor der Hauptmahlzeit zu essen, ist ebenfalls eine gute Sache. Aus zwei Gründen: Erstens ist es die schiere Menge an Grünfutter, die bewirkt, dass man beim Hauptgang bescheidener zugreift. Zweitens decken Sie so eine Teil der empfohlenen täglichen Gemüsezufuhr ab. Logisch, dass kalorienreiche Dressings oder weitere Zutaten dann aber nichts in der Salatschüssel zu suchen haben.

Grüner Tee
Noch so ein kraftvolles Gebräu, das viel für Gesundheit, Wohlbefinden UND Figur tun kann. Besonders wirksam ist der Tee, wenn Sie ihn kurz vor Ihrem Fitnessprogramm trinken. Erwiesenermaßen stärkt er die Ausdauer, was Ihnen erlaubt, länger zu trainieren und mehr Kalorien zu verbrennen. Außerdem, so belegt eine Studie, die im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, kann eine tägliche Teedosis von fünf Tassen helfen, doppelt so viel Pfunde zu verlieren. Und das vor allem dort, wo sie uns oft am meisten stören - um die Körpermitte herum.

Sellerie
Dieses Gemüse ist einer der Top-Schlankmacher. Wenn man Sellerie isst, verbrennt man möglicherweise sogar mehr Kalorien, als man sich durch seinen Genuss zuführt. Unglaublich nahrhaft ist er aber trotzdem. Er ist reich an Ballaststoffen (toll für die Verdauung) und unterstützt außerdem bei der Produktion neuer Zellen im Körper. Geben Sie Sellerie an Ihren Salat vor der Hauptmahlzeit, bereiten Sie ihn als Beilage zu oder snacken Sie ihn einfach pur zwischendurch.

Linsen
Linsen machen so satt wie ein Braten, doch ohne den Körper mit allzu vielen Kalorien oder Fett zu belasten. Wie der Sellerie sind Linsen ebenfalls reich an Ballaststoffen und unterstützen gesundes Zellwachstum.

Dunkle Schokolade
In Sachen Fett- und Kalorienzufuhr ist auch dunkle Schokolade nicht die schlankste Wahl, doch sie hat langfristig positive Auswirkungen. Zunächst mal ist es bei dunkler Schokolade weit schwieriger als bei ihren süßeren und cremigeren "Kollegen", sich Massen davon einzuverleiben. Also kriegen Sie Ihre Dosis Süßes, ohne allzu sehr über die Stränge zu schlagen. Zweitens ist diese Art von Schokolade reich an gesunden Antioxidantien.

Quinoa
Quinoa ist bekannt als Urgetreide aus Peru, dort wird es schon seit ca. 6000 Jahren angebaut. Der Eiweiß-, Magnesium und Eisengehalt übertrifft den gängiger Getreidesorten, die Fettsäuren sind zu über 50 Prozent ungesättigt. Beim Gewichtsverlust hilft's, weil der hohe Proteingehalt ein nachhaltiges Sättigungsgefühl bewirkt. Außerdem werden die enthaltenen Kohlehydrate langsam im Körper freigesetzt. Quinoa gibt es pur (kann so z.B. statt Reis zur Beilage verarbeitet werden) oder als Zutat in Müslimischungen im Naturkosthandel.

Bilder: thinkstock

 

Banks Are Worried Homeowners Will Do This.

Homeowners are surprised and furious. If you owe less than $625,000 on your home, you better read this.

Is your insurance comp Laughing Behind Your Back?

New Studies Show that if you drive less than 55 miles a day you can save a ton on auto insurance.

How To Make Sagging Skin Look Tight and Lifted

[Watch] The easy and effective way consumers across the country are improving the look of their wrinkled and sagging skin without cosmetic procedures.

Insane Navy Seal Flashlight, should it be banned?

The Military has recently released technology that is now available to the public. Get yours before they run out - Limited Supply!

9 Cards for People Who Have Great Credit

What card offers up to 5% cash back? And which one offers 24/7 concierge service? See the best credit cards of 2016. Apply online, quickly & easily.

Starwood Credit Card

Earn 25,000 Bonus Starpoints®! Use toward Award Nights or Flights.

VA Mortgage Rates In 2016

VA Rates as Low as 2.75% (3.028% APR) 15 Year Fixed. Exclusive For Veteran & Military Takes 1 Min!

How Older Men Tighten Their Skin

Men, reduce the look of wrinkles, sagging skin and fine lines with this affordable and effective skin tightening treatment without leaving your home.

Your second chance to enroll in Medicare & Medigap

Never heard of the Medicre General Enrollment Period? Read this to find out how it could benefit you.

Heartburn Symptoms

Common Symptoms of Heartburn Include Burping and Bloating. Learn More About the Common and Uncommon Heartburn Symptoms You Might Be Experiencing.

What Are The Pros & Cons Of A Reverse Mortgage?

More Americans are accessing their home equity to support their retirement years. Speak with a professional and see what you may qualify for today.

Toddler tantrum email series for moms

We get it. We’ve been there. Sign up for our email track for advice on how to handle different situations that may arise with your little one.

“It works. Officers were at my home in minutes."

Built by the leading engineers in the country with revolutionary wireless technology... Engineered to make your home feel like a fortress...

Why Women Love This New Shopping Site

This site features names like Coach, SmashBox, and Kate Spade - and unlike Amazon or Gilt it's fast, fun and really exciting.