Das passiert, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch setzt
Es gibt keine schlechtere Position: Sitzen ist für den Menschen die ungesündeste Haltung. Alles andere ist dagegen besser: Stehen, Gehen, Liegen, Rennen. Wer viel sitzt, fügt seinem Körper erhebliche Schäden zu. Kurzfristig merkt man davon nichts. Langfristig allerdings entstehen Probleme, die sich kaum wieder beheben lassen.
Der sogenannte „Office Bod“ (die Bürofigur, Anm.) ist das für jeden erkennbare Zeichen, dass jemand seine Tage an einem Schreibtisch verbringt. Der Körper verwandelt sich über einen längeren Zeitraum, so dass die Betroffenen die Veränderungen an sich selbst oft gar nicht bemerken.
Ganz offensichtliches Zeichen ist der plattgedrückte Hintern, meistens in Verbindung mit voluminösen Oberschenkeln und einem dicken Bauch. Durch das viele Sitzen legt der Körper vor allem um die Mitte viel zu. Die Gewichtszunahme ist für die Betroffenen die unangenehmste Folge des Schreibtischjobs.
Ebenfalls bekommen Menschen, die viele Stunden täglich in sitzender Haltung arbeiten, chronische Nackenschmerzen. Diese entstehen besonders dann, wenn der Monitor beziehungsweise der Bürostuhl auf falscher Höhe positioniert sind. Durch das lange Sitzen entstehen auch Besenreiser. Die sichtbaren Äderchen an den Waden sind ästhetisch äußerst unangenehm. Bei langem Sitzen erhöht sich außerdem das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Doch zum Glück ist man all dem nicht einfach ausgeliefert. Mit einigen Vorkehrungen kann man etwaigen Krankheiten und Beschwerden vorbeugen. Wichtig sind vor allem regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining. Das klingt nach Anstrengung. Ist es auch. Doch es reichen schon wenige Minuten täglich, um fit und gesund zu bleiben.
Im Büro ist ratsam, zwei oder drei Mal pro Stunde eine kleine Runde zu drehen. Einfach mal die Akten öfter von A nach B bringen, als notwendig. Ihr Körper wird es Ihnen danken. Mittlerweile gibt es auch in vielen Betrieben die Möglichkeit, an einem erhöhten Schreibtisch im Stehen zu arbeiten. Damit fallen praktisch alle gesundheitsschädigenden Faktoren von Büroarbeit weg. Wer dennoch sitzen muss, sollte so oft wie möglich aufstehen, um den Körper zu entlasten. Als Faustregel gilt: in Bewegung bleiben tut dem Körper gut.
Bilder: Thinkstock
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