Der einfachste Trick, um endlich weniger zu essen
Die Sommerfigur befindet sich in weiter Ferne und die Disziplin, jetzt noch eine Diät anzufangen, geht gegen Null. Wer trotzdem nicht aufgeben will, bis zum Strandurlaub in seinen Traumbikini zu passen, für den haben wir einen Tauschhandel.
Die Kleider und Shorts werden kürzer – genauso wie die Zeit, die Ihnen noch bleibt bis zum Traumgewicht. Doch das größte Problem am Abnehmen ist die Menge, die wir uns täglich einverleiben. Meist sind die Portionen größer als unser Hunger und wir können schlecht entscheiden, wann wir genug gegessen haben. Auch, weil das Sättigungsgefühl etwa erst nach 20 Minuten einsetzt.
So schlug US-Blogger Brandon Nguyen in seinem Artikel „Was sind die besten drei Life-Hacks?“ vor, ab jetzt mit der nicht dominanten Hand zu essen. Die ungewohnte und teils unsichere Bewegung würde dazu führen, dass Nahrung insgesamt langsamer aufgenommen würde und das Sättigungsgefühl somit rechtzeitig einsetzt.
Wer es nicht schafft, den Tausch von Anfang an bei jeder einzelnen Mahlzeit durchzuführen, sollte es zunächst mit dem Abendessen versuchen – der Mahlzeit, bei der wir regelmäßig mehr essen, als wir sollten.
Studien belegen die Idee des Bloggers tatsächlich: Menschen, die mit ihrer nicht dominanten Hand essen, könnten die Menge, die sie zu sich nehmen, um etwa 30 Prozent verringern. Das verändere außerdem langfristig die Essgewohnheiten hin zu einer bewussteren Nahrungsaufnahme.
Somit steht dem Versuch nichts im Wege, es mal einige Zeit mit der jeweils anderen Hand zu versuchen: Rechtshänder, die ihr Gewicht reduzieren wollen, essen also ab jetzt mit der linken Hand, Linkshänder benutzen zum Essen nun ihre rechte.
Bilder: Instagram / antonia.malita; Instagram / miss_mischa_; Instagram / foodiexbun
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