Dieser beliebte Frühstücks-Snack könnte Ihre Diät scheitern lassen
Schnappen Sie sich am Morgen am Weg zur Arbeit schnell eine Banane? Das könnte einer der Gründe sein, weshalb Sie die letzten 3 Kilos einfach nicht loswerden.
(Instagram/themintyanne)
„Bananen scheinen am Morgen die ideale Wahl zu sein. Das ist allerdings nicht der Fall, da sie zu 25 Prozent aus Zucker bestehen und leicht sauer sind“, erzählt Dr. Daryl Gioffre.
Obwohl Bananen als gute Kalium-, Magnesium- und Ballaststoffquelle bekannt sind, erklärt Gioffre, dass sie auch viel Zucker enthalten. Dabei handelt sich zwar um natürliche Süße, welche die Blutzuckerwerte im Körper aber dennoch in die Höhe schießen lässt.
„Bananen geben Ihnen kurzfristig Energie, bald werden sie aber müde und hungrig sein“, sagt er.
Gioffre warnt davor, Bananen alleine oder direkt nach einer Mahlzeit zu essen, da sie Heißhunger fördern und Erschöpfung zur Folge haben können.
Was sollten Sie also tun, wenn Sie Bananen lieben? Keine Sorge, Sie müssen sie nicht komplett von Ihrem Speiseplan streichen.
Gioffre schlägt vor, Bananen mit gesunden Fetten oder Gewürzen zu kombinieren, die die Säure neutralisieren und die Verstoffwechslung des Zuckers durch den Körper verlangsamen.
„Da Bananen sauer sind, müssen Sie die Säure neutralisieren, um die Vorteile des Kaliums, der Ballaststoffe und des Magnesiums ohne den Zuckerschock nutzen zu können“, sagt er.
Die nächste Banane essen wir mit Mandelbutter und Zimt!
