Einfacher Trick: Mit drei Gramm Fisch täglich den Blutdruck senken
Eine umfassende Analyse zeigt, dass der tägliche Verzehr von Omega-3-reichem Fisch den Blutdruck senken kann. Die Ergebnisse zeigen, wie einfach sich gesunde Fette in den Alltag integrieren lassen.
Der Verzehr von drei Gramm Lachs pro Tag kann helfen, den Blutdruck zu senken. Dies ergab eine Auswertung von 71 Studien durch chinesische Forscher. Fisch wie Lachs und Sardinen können zur Senkung des Blutdrucks beitragen, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Die Forscher untersuchten die Gesundheitsdaten von fast 5.000 Personen im Alter von 22 bis 86 Jahren, die zwischen 1987 und 2020 erhoben worden waren.
Details zur Studie
Die Studienteilnehmer nahmen rund 10 Wochen lang die empfohlene Tagesmenge an Omega-3-Fettsäuren zu sich. Der durchschnittliche Blutdruck der Teilnehmer mit Bluthochdruck, die täglich drei Gramm Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, sank um 4,5 mm/Hg. Bei den Teilnehmern ohne Bluthochdruck, die ebenfalls drei Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nahmen, sank der Blutdruck um 2,0 mm/Hg.
Expertenmeinung und Empfehlungen
"Unsere Studie unterstützt die Empfehlung der FDA, dass EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer koronaren Herzerkrankung verringern können, indem sie den Bluthochdruck senken, insbesondere bei Menschen, bei denen bereits Bluthochdruck diagnostiziert wurde", so Dr. Xinzhi Li, Assistenzprofessor und Programmdirektor der School of Pharmacy an der Macau University of Science and Technology.
Dieser Newstext stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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