Harvard-Studie: Wer zu dieser Uhrzeit Abend isst, verliert mehr Kalorien & schläft besser
Ein frühes Abendessen hat verblüffende Vorteile: Harvard-Forscher zeigen, wie Sie Ihre Verdauung, Schlafqualität und sogar Ihr Gewicht durch die richtige Essenszeit positiv beeinflussen können.
Forscher der Harvard-Universität haben herausgefunden, dass die Zeit, zu der Sie zu Abend essen, einen erheblichen Einfluss auf Ihre Verdauung, Schlafqualität und Gewichtskontrolle haben kann.
Experten empfehlen, das Abendessen idealerweise zwischen 17 und 19 Uhr einzunehmen. Wenn Sie dies tun, verbrennen Sie in der Regel mehr Kalorien und genießen einen erholsameren Schlaf als diejenigen, die später essen.
Ein frühes Essen hilft Ihrem Körper, sich auf den natürlichen zirkadianen Rhythmus einzustellen, der wichtige Funktionen wie Stoffwechsel, Verdauung und Hormonausschüttung reguliert.
Spätes Abendessen: Forscherin verrät die Auswirkungen
Zu spätes Essen kann unerwünschte Folgen haben, wie gesteigerten Appetit, hormonelle Dysregulation und Veränderungen des täglichen Energieverbrauchs.
Die Hauptautorin der Studie, Nina Vujović, erklärt: "Wir haben herausgefunden, dass die Verzögerung einer Mahlzeit um vier Stunden einen erheblichen Einfluss auf den Hunger, die Kalorienverbrennung nach der Mahlzeit und die Fettspeicherung hat."
Wenn Sie sich für ein früheres Abendessen entscheiden, hat Ihr Körper mehr Zeit, die Nahrung zu verstoffwechseln.
Dieser Text stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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