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Grünes Pulver: Wie schmeckt das virale TikTok-Getränk und hält der Hype, was er verspricht?

Ist das grüne Pulver von TikTok wirklich so gesund für uns, wie es aussieht? (Getty Images)
Ist das grüne Pulver von TikTok wirklich so gesund für uns, wie es aussieht? (Getty Images)

Der TikTok-Trend mit dem ‚grünen Pulver‘ wird immer beliebter, aber ist es wirklich den Hype wert?

Wie typisch fürdie vielen anderen Gesundheitstrends, die die Plattform im Sturm erobert haben (von der „inneren Dusche“ bis zur „Löwendiät“) ladendie User Videos hoch, in denen sie das Getränk ausprobieren. Während einige Bewertungen eher skeptisch ausfielen, waren die Reaktionen überwiegend positiv.

Aber worum genau handelt es sich bei dem Trend und wie gesund ist er wirklich? Hier erfährst du, was wir bisher darüber wissen, mit Einblicken von Signe Svanfeldt, führende Ernährungswissenschaftlerin bei Lifesum, einer App für gesunde Ernährung.

Was du über den TikTok-Trend mit dem grünen Pulver wissen solltest

Wahrscheinlich schadet es nicht, aber es hilft wahrscheinlich auch nicht so sehr wie du denkst. (Getty Images)
Wahrscheinlich schadet es nicht, aber es hilft wahrscheinlich auch nicht so sehr wie du denkst. (Getty Images)

Was hat es mit dem ‚grünen Pulver‘ auf sich? Allein der Begriff wurde bei TikTok über 190 Millionen Mal aufgerufen. User berichten von gesundheitlichen Vorteilen wie weniger Blähungen und Verdauungsproblemen, mehr Energie und besserer Haut. Bei dem Trend vermischt man einen Löffel des Pulvers mit Wasser. Einige der User nehmen das Getränk täglich zu sich.

Pulver und Ergänzungsmittel sollten als Zusatz zu einer gesunden Lebensweise angesehen werden und nicht als Ersatz. (Getty Images)
Pulver und Ergänzungsmittel sollten als Zusatz zu einer gesunden Lebensweise angesehen werden und nicht als Ersatz. (Getty Images)

Wie schmeckt es? Produkte mit grünem Pulver sind oftmals in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, aber sie schmecken in der Regel nach Obst- oder Gemüsesaft. Manche beschweren sich nicht darüber, während andere sagen, es kann ein bisschen ‚nach Gras‘ schmecken.

TikTok-Nutzer haben über ihre Erfahrungen gesprochen. Eine Userin, @aliarchdeacon_, sagte in einem Video: „Meine hormonelle Akne ist fast völlig verschwunden, meine Augen sind klarer und offener, ich fühle mich sehr viel weniger aufgebläht und habe mehr Energie.“ @rumorzachariaa sagte hingegen: „Ich hätte lieber 50 Tassen Brokkoli am Tag.“

Ernährungswissenschaftler warnen, dass es keine magische Auswirkung auf deine Gesundheit hat. Manche Gesundheitsexperten versuchen, online für etwas realistischere Erwartungen zu sorgen. „Grüne Pulver können dich mit zusätzlichen Nährstoffen versorgen, aber sie werden dein Wohlbefinden nicht drastisch verändern“, bestätigt Svanfeldt.

Es ist kein Ersatz für frisches Obst und Gemüse. Entgegen dem, was dir manche Influencer erzählen, sagt Svanfeldt: „Es ist unsere allgemeine Ernährung, die wichtig für unsere Gesundheit ist. Es kommt nicht auf ein oder zwei Lebensmittel, Zusätze oder Pulver an, sondern darauf, was wir unserem Körper zuführen und wie sehr wir uns sportlich betätigen.“

Vergiss nicht deine ‚echten‘ 5 am Tag … (Getty Images)
Vergiss nicht deine ‚echten‘ 5 am Tag … (Getty Images)

Es gibt bessere Wege für ähnliche gesundheitliche Vorteile. „Was nachweislich die größten gesundheitlichen Vorteile bringen kann, ist der Konsum von mindestens 500 g Gemüse und Obst pro Tag“, fügt Svanfeldt hinzu. Dies kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und Diabetes Typ 2 senken.

Was ist mit der Darmgesundheit? „Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Probiotika eine positive Wirkung hat, die allerdings nur so lange anhält, wie wir sie zu uns nehmen“, erklärt Svanfeldt. Ballaststoffe liefern den Bakterien, die für die Darmgesundheit von Vorteil sind, ebenfalls Treibstoff.

Probiotika umfassen Joghurt mit Lebendkulturen und Kefir. (Getty Images)
Probiotika umfassen Joghurt mit Lebendkulturen und Kefir. (Getty Images)

Kann grünes Pulver auch schädlich sein? „Ein übermäßiger Konsum sämtlicher Dinge kann schädlich sein. Aber ein Löffel grünes Pulver sollte einer gesunden Person nicht schaden (es sei denn, dein Arzt rät davon ab), wenn du gegen keine der Zutaten allergisch bist.“ Übertreibe es nur nicht.

Die Beschaffung von Gesundheitsinformationen im Internet birgt Risiken. „Es wird immer bestimmte Trends geben, wenn es um Gesundheit, Lebensmittel und Ernährung geht. Du solltest solche Behauptungen immer auf ihre Richtigkeit überprüfen und nachschauen, ob es dafür stichhaltige Beweise gibt“, rät Svanfeldt.

Hannah Millington