Ich habe den Pilates-Trend Megaformer ausprobiert, den Kim Kardashian liebt: Es war hart, aber sehr effektiv

Bei dem Wort "Megaformer" denke ich an ein monströses Roboterspielzeug für Kinder, das mit dröhnender Männerstimme beworben wird. Aber es ist kein Kinderspiel.

Der Megaformer ist ein Fitnessgerät, das mit einem Pilates-Reformer vergleichbar ist, nur in einer besseren Ausführung. Der Megaformer wurde von Star-Trainer Sebastien Lagree entwickelt und 2006 patentiert. Er nutzt einen federbasierten Widerstand, um den Körper lange Zeit unter Spannung zu trainieren.

Die Liste der prominenten Fans von Lagree ist lang, darunter Berichten zufolge Jennifer Aniston, Meghan Markle, Kate Hudson, Jennifer Lopez, Michelle Obama und Kim Kardashian. Die Workouts wurden zunächst in den USA entwickelt, sind jetzt aber auch in Deutschland erhältlich, unter anderem in München.

Der weltweite Markt für Boutique-Fitnessstudios wird derzeit auf 55,16 Milliarden Dollar (51 Milliarden Euro) geschätzt und soll laut dem Marktforschungsunternehmen Research and Markets im Jahr 2029 79,66 Milliarden Dollar (73,66 Milliarden Euro) erreichen.

Ich bin Reporterin für Gesundheit und Fitness und trainiere an den meisten Tagen in der Woche mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, aber der Megaformer war hart. Ich habe zwar schon mal Reformer-Pilates gemacht und früher viele Barre-Kurse besucht, aber seit ich aus London weggezogen bin, habe ich schon seit ein paar Jahren kein Training mit geringer Belastung und hoher Intensität wie Pilates mehr gemacht.

Das Brennen war echt, und meine Innenschenkel spürten es in den Tagen danach. Da ich normalerweise kein Pilates-Training mache, erinnerte mich der Kurs daran, wie wichtig es für die allgemeine Fitness ist, sein Training zu variieren.

Das Fitnessstudio war luxuriös, aber minimalistisch, mit Studios im Club-Stil

In London gibt es jetzt einige Fitnessstudios, die Megaformer-Workout-Kurse anbieten, beide für 35 Pfund-Sterling (umgerechnet rund 41 Euro). Ich war im Studio Fix in Kensington - einer wohlhabenden Gegend, in der es keinen Mangel an Boutique-Fitnessstudios gibt - wo die anderen Kurse 25 Pfund-Sterling (30 Euro) kosten.

Der Eingangsbereich ist minimalistisch, modern und industriell eingerichtet (zum Beispiel mit freiliegenden Rohren an der Decke), mit goldenen und verchromten Akzenten.

Ich meldete mich an der Rezeption für meinen Kurs an und warf einen Blick auf die Speisekarte für Proteinshakes. 7,50 Pfund-Sterling (8,80 Euro) pro Stück. Vielleicht ein Luxus, auf den ich verzichten könnte. In der Umkleidekabine gab es Dyson-Haartrockner und -Glätteisen, Deodorant, Trockenshampoo, Haarspray und Haargummis sowie Aesop-Toilettenartikel.

Im Gegensatz zu den anderen hellen Fitnessstudios ist das Megaformer-Studio mit Spiegeln und roten Lichtern ausgestattet und hat keine Fenster, was eine clubähnliche Atmosphäre schafft.

Die Geräte sehen ziemlich abschreckend aus: Sie sind riesig, mit verschiedenen Griffen und Riemen und einem beweglichen "Schlitten" mit verschiedenen Markierungen, der vor und zurückgleitet.

Ich war früh da, damit die Kursleiterin, Andrea, mir und den anderen Neulingen die Grundlagen erklären konnte. Sie sagte mir und meinen fünf Klassenkameradinnen (glänzende, schlanke Frauen in den 30er und 40er Jahren), dass es uns beim ersten Versuch schwerfallen würde. Und sie hatte nicht Unrecht.

Es geht um Training unter Spannung

Der Kurs begann mit einigen Grundübungen, und anfangs fühlte es sich ziemlich einfach an. Aber die Übungen für die Kernmuskulatur, also Bauch, Hüfte, Becken und den unteren Rücken, gingen weiter und weiter, und meine Bauchmuskeln begannen schnell zu brennen und zu ermüden. Es gab Hechtsprünge, Planks und viele Impulse.

Megaformer-Workouts bestehen aus vielen kleinen und größeren Bewegungen mit einem größeren Bewegungsumfang, und man soll jede Bewegung superlangsam ausführen (zum Beispiel vier Sekunden bei einem Ausfallschritt nach unten und vier Sekunden beim Wiederaufstehen), um die Zeit unter Spannung zu maximieren. Das klingt einfach. War es aber nicht.

Wie Lagree selbst mir bereits sagte, bedeutet eine langsame Bewegung, dass man keinen Schwung einsetzen kann, um ein Gewicht zu heben: "Du wirst beim Training eine bessere Reaktion erzielen, weil du mehr Muskelfasern aktivierst. Wenn du nur explosive Bewegungen ausführst, aktivierst du nur die schnell zuckenden Muskelfasern, die für den Aufbau von Masse verantwortlich sind."

Andrea rief Anweisungen und demonstrierte jede Bewegung während des Kurses, so dass ich mich nicht ratlos fühlte. Ich war froh über jede Pause, die sie einlegte, um jede Bewegung zuerst zu demonstrieren. Andernfalls hätte es keine Pause gegeben.

Nach dem Core-Training gingen wir zum Unterkörper über und führten eine Reihe von Übungen mit den Bändern und Kabeln auf einer Seite durch, bevor wir sie auf der anderen Seite wiederholten. Wir mussten keine einzige Übung zu lange machen, aber es war trotzdem lang genug, um zu brennen. Viele der Übungen sahen leicht aus, waren aber überraschend schmerzhaft - auf eine gute Art und Weise: Meine Muskeln brannten und begannen zu zittern, als ich sie auf eine für mich ungewohnte Weise beanspruchte.

Der letzte Abschnitt des Workouts war der Oberkörper. Er war auch der einfachste und kürzeste, und ich hätte ihn gerne länger gemacht.

Der Kurs war für mich zu teuer, um ihn regelmäßig zu besuchen

Der Kurs ging schnell vorbei. Danach war ich stolz auf mich, und mein Körper fühlte sich durch die Dehnungs- und Bewegungsübungen gut an.

An diesem Nachmittag und an den folgenden Tagen waren die Innenseiten der Oberschenkel die Körperteile, die mir wirklich wehtaten, was mich daran erinnerte, dass ich sie in meinem eigenen Training nicht vernachlässigen darf.

Es war auch eine gute Erinnerung daran, wie wichtig die Abwechslung beim Training ist. Man kann mit dem Doppelten des eigenen Körpergewichts in die Hocke gehen, aber nicht in der Lage sein, 15 Sekunden lang einen Ausfallschritt auf dem Megaformer zu machen, wenn man ihn sonst nie macht.

Ich würde nicht ausschließlich Megaformer-Kurse besuchen, da es wichtig ist, auch schwerere Kraft- und Ausdauertrainings zu absolvieren, aber es wäre eine gute Ergänzung zu meinem Trainingsplan, wenn es mein Budget zuließe.

Als ich den Gründer von Studio Fix, Najeeb Abunahl, fragte, warum die Megaformer-Workouts mehr kosten als andere im Studio, erklärte er mir, dass dies mit der Lizenzvereinbarung zu tun hat, die sie mit Sebastian Lagree für die Nutzung und das Training auf Megaformern haben.

"Wir holen auch einen Master-Trainer aus Europa, um alle unsere Trainer in der Lagree-Methode zu zertifizieren", sagte Abunahl. Leider ist der Preis für mich einfach zu hoch. Aber wenn ich Geld hätte, würde ich auf jeden Fall wieder hingehen.

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