Hohe Schuhe richtig tragen – das sollten Sie beachten

Yahoo, Lena Vanessa Müssig
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Foto: Dan Dalton/Getty Images

Elegant, sexy, glamourös – High Heels sind zweifelsohne ein Hingucker. Ob zum Kleid, Rock oder zur Jeans; Absatzschuhe werten jeden Look auf. Die Folgen des regelmäßigen Tragens hoher Schuhe kennen die Carrie Bradshaws unter uns mit Sicherheit: schmerzende Ballen, Schrunden, schräge Zehen, Hühneraugen oder sogar ernsthafte Deformationen können die Folge sein.

Auch die Waden und der Rücken werden häufig in Mitleidenschaft gezogen, denn die unnatürliche Haltung der Füße muss durch andere Körperpartien ausbalanciert werden. Verkürzte Muskeln erhöhen das Risiko von Zerrungen.

Aber es gibt gute News für Fans der Hohen Schuhe. Mit einigen Tricks können Sie die Folgen regelmäßiger “Höhenflüge” abschwächen. Podologin Jemma Klein-Besser (37) verriet im Gespräch mit “dailymail.co.uk, was beim Tragen hoher Heels beachtet werden sollte.

Wedges statt Absatz
Fuß-Expertin Klein-Besser rät, lieber auf Wedges statt auf High Heels zu setzen. Durch die Beschaffenheit der gleichmäßig höher werdenden Sohle übe diese Art von Schuh weniger Druck auf die Ballen aus. Der Grund: Das Körpergewicht wird gleichmäßiger verteilt. So muss nicht eine Zone allein die Arbeit leisten.

Block- vs. Pfennigabsatz
Wer auf den Absatz nicht gänzlich verzichten will, sollte laut Jemma Klein-Besser auf Blockabsätze setzen. Dieser sorgt für besseren Halt. So wird das Verletzungsrisiko geringer. Zudem muss der Körper weniger Anstrengung in die Balance investieren.

Dickere Sohlen
Wenn das Lieblingspaar High Heels eine gefährlich dünne Sohle hat, kann Ihr Schuster Abhilfe schaffen, indem er eine dickere Sohle als polsternde Schicht am Schuh befestigt. Die Londoner Podologin gibt diesen Rat, da extrem dünne Sohlen auf Dauer Schrunden und starke Fußschmerzen verursachen können. Auch Gel-Einlagen können hier helfen!

Zudem kann durch einen sicheren Halt im Schuh die Bildung von Hammerzehen vermieden werden. Diese entstehen durch das ständige Krümmen beim Versuch, sich mit den Zehen am Schuh festzukrallen.

Spitz vs. rund
Zwar sehen spitze Pumps unglaublich schick aus, jedoch engen sie die Zehen zu sehr ein. Geben Sie Ihrem Fuß lieber etwas mehr Freiraum.

Entspannungsübung
Wenn Sie nach langem Tragen aus den hohen Schuhen endlich herausschlüpfen können, gönnen Sie Ihren Füßen eine extra Verwöhnbehandlung. Mit einem festen Ball können Sie Ihre Fußsohle und die Zehen massieren. Rollen Sie mit der Sohle auf dem Ball herum, bis die Muskeln sich etwas entspannt haben. Dann greifen Sie mit den Zehen nach dem Ball.

Dehnen Sie zusätzlich Ihre Waden und lassen Sie langsam die Fußgelenke kreisen. Ein Fußbad und eine kühlende Pflegecreme wirken erfrischend und halten die Haut schön geschmeidig. Schwere Beine werden am schnellsten durch Abbrausen mit kaltem Wasser wieder fit.

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