Hollywood-Star Jane Fonda ist 87 Jahre alt und bekannt für ihre Topform – das ist ihr simples Fitness-Geheimnis

Jane Fonda mag 87 Jahre alt sein, aber sie ist immer noch fit wie ein Turnschuh.

In der Tat hat sich die Trainingsroutine der Aerobic- und Schauspiellegende über die Jahre kaum verändert, wie sie in einem am Wochenende veröffentlichten Interview mit "People" verriet.

„Ich mache im Grunde alles, was ich früher gemacht habe, nur langsamer“, sagte Fonda. "Früher war ich ein Läufer, aber jetzt liebe ich das Gehen. Ich liebe es, draußen in den Wäldern zu sein, besonders wenn es bergauf und bergab geht."

Unabhängig von ihrem Zeitplan sorgt Fonda dafür, dass sie sich jeden Tag ein wenig bewegt. „Ich trainiere jeden Tag, deshalb ist es wichtig, dass ich meine Bewegungen variiere. Ich mache abwechselnd Oberkörper- und Unterkörperübungen, um Kraft zu gewinnen. Ich finde auch einen Weg, mein Herz zu trainieren. Am liebsten gehe ich dazu draußen spazieren“, sagt sie.

Die Schauspielerin ist seit langem eine leidenschaftliche Fitness-Fanatikerin. In den 80er Jahren veröffentlichte sie eine Reihe von Trainingsvideos für zuhause, angefangen mit „Jane Fonda's Workout“ im Jahr 1982.

Rückblickend auf ihre Heimtrainingskassetten sagte Fonda, sie habe „keine Ahnung“ gehabt, dass sie so populär werden würden. „Als ich anfing, gab es nicht viele rigorose Formen des Trainings für Frauen“, sagte Fonda. "In den 70er Jahren lernte ich von einer charismatischen Lehrerin namens Leni Kasden das grundlegende Training."

Nach der Veröffentlichung der Videos erhielt sie „erstaunliche Briefe aus der ganzen Welt“ von Fans, die ihr berichtet hätten, wie sich das Training auf ihr Leben ausgewirkt habe, fügte sie hinzu.

„Eine war von einer jungen Frau im Friedenskorps in Guatemala, die die Übungen in ihrer Lehmhütte machte“, sagte Fonda. „Eine andere Frau sagte, sie habe beim Zähneputzen in den Spiegel geschaut und neue Muskeln an ihren Armen bemerkt. Sie schrieb, dass sie sich dadurch gestärkt fühlte. An diesem Tag ging sie zur Arbeit und stellte sich zum ersten Mal ihrem handgreiflichen Chef entgegen.“

Wandern kann euer Leben verlängern

Für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen, ist das Beste, was sie für ihre Gesundheit tun können, irgendwo anzufangen, sagte Suzanne Steinbaum, eine promovierte Kardiologin, zuvor Business Insider.

„Etwas zu tun ist besser, als nichts zu tun“, sagte sie. „Wenn Gehen der Anfang eines herzgesunden Lebens ist, dann sind es die ersten Schritte, die Gewohnheiten schaffen, die nachhaltig sind und ein Leben lang halten.“

Eine Studie, die 2023 im "European Journal of Preventive Cardiology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass schon 4000 Schritte pro Tag das Risiko eines frühen Todes senken können.

Die Forschung zeigt, dass Gehen dazu beitragen kann, Stress und Ängste abzubauen und gleichzeitig die Herzgesundheit zu verbessern. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass zügiges Gehen – mit einer Geschwindigkeit von etwa 4,35 bis 4,83 Kilometern pro Stunde – einen größeren Einfluss auf die Gesundheit haben kann.

Ein Vertreter von Fonda reagierte nicht sofort auf eine Anfrage von BI, die außerhalb der üblichen Geschäftszeiten gestellt wurde.

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