Wird sie dem Hype gerecht? Der Fitnesstracker Whoop 4.0 im Test

Immer mehr Menschen entwickeln sich zu sogenannten Health-Performer*innen, die ein tiefes Verständnis und eine kontinuierliche Verbesserung ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit anstreben: healthy Habits, frühes Aufstehen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung & ein aktiver Lebensstil. Es geht längst nicht mehr nur um Leistungssportler*innen, sondern auch um Hobby-Sportler*innen und all jene, die aktiv ihren Lifestyle verbessern möchten.

Frauen können Fitness-Tracker nutzen, um ihren Menstruationszyklus besser zu verstehen, manche Männer setzen auf Stress-Monitoring, und generell suchen Menschen nach Wegen, ihre Gesundheit präziser zu überwachen und zu steuern. Diese Fitness-Wearables geben detaillierte Einblicke in die persönliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Doch welche Vorteile haben solche Geräte wirklich? Wie können sie uns tatsächlich helfen, ein gesünderes Leben zu führen?

Unsere Fitness-Redakteurin hat die Whoop 4.0 getestet: Wird sie dem Hype gerecht?

Unsere Fitness-Redakteurin Antonia hat sich auf ein Experiment eingelassen: Was ist an dem Hype dran, die eigene körperliche Leistungsfähigkeit und Erholung präzise zu überwachen und zu tracken? Dafür testete sie den Whoop 4.0, ein Fitness-Wearable, das ursprünglich für Leistungssportler*innen konzipiert wurde, aber zunehmend auch von sogenannten Health-Performer*innen genutzt wird. Diese Gruppe, zu der sich auch Antonia gerne zählt, versteht immer mehr, wie entscheidend eine gesunde Routine für das allgemeine Wohlbefinden ist. HIER ÜBER AMAZON BESTELLEN.

Fitness-Wearable Whoop 4.0 im Test: Die Top-3-Features im Überblick

1. Schlaftracking

Eines der Features, das Antonia besonders ins Auge fiel, war das Schlaftracking. „Ich habe ehrlich gesagt noch nie zuvor meinen Schlaf getrackt und war überrascht, in der App zu sehen, wie erholsam mein Schlaf wirklich ist“, erklärt Antonia. Die Whoop-App zeigt nicht nur die Schlafdauer und -qualität, sondern auch, wie sich regelmäßige Schlafzeiten positiv auf die Erholung auswirken. Oder eine recht kurze Nacht, Alkohol oder auch ein sehr spätes Abendessen sofort Einfluss auf die Erholung am nächsten Tage hat.

Es ist etwas anderes, theoretisch zu wissen, wie wichtig Schlaf ist, aber es schwarz auf weiß zu sehen, das hat mich wirklich beeindruckt.

Antonia Hartmann, Fitness-Redakteurin

2. Aktivitätserkennung

Unsere Fitness-Redakteurin geht immer sehr schnell, sei es zum Paketshop, schnell zum Einkaufen oder ein Coffee to go von der Espresso-Kaffeebar ihres Vertrauens: langsame Fußgänger*innen sind Ihr Erzfeind und werden daher konsequent und schnell überholt. Das fiel auch der Whoop 4.0 sofort auf: „Das Armband hat gleich erkannt, wenn meine Herzfrequenz leicht anstieg und sofort als eine Aktivität in der App gespeichert“, fügt sie hinzu.

Diese Funktion hilft zu überprüfen, ob man am Tag „genug“ für die eigene Fitness getan hat oder ob es ein guter Tag für ein zusätzliches Workout ist. „Die App gibt mir Empfehlungen, wenn ich am Tag aktiver sein sollte, was für mich persönlich sehr motivierend ist“, sagt Antonia überzeugt.

3. Stress-Monitor

Das Whoop 4.0 verfügt über einen innovativen Stress-Monitor, der die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und die Herzfrequenz nutzt, um den Stresslevel in Echtzeit zu messen.

Es ist spannend zu sehen, wie der Tracker meinen Stresswert von 0 bis 3 anzeigt und mir hilft, meinen Alltagsstress besser zu verstehen und zu managen.

Antonia Hartmann, Fitness-Redakteurin

Basierend auf diesen Werten schlägt die Whoop 4.0 spezifische Atemübungen vor, die wissenschaftlich darauf ausgelegt sind, entweder die Konzentration zu steigern oder die Entspannung zu fördern. „Die Atemtechniken sind einfach umzusetzen und helfen schnell, in stressigen Momenten wieder zur Ruhe zu kommen“, fügt sie hinzu.

Fitness-Wearable Whoop 4.0 im Test: Zubehör und Abonnement-Modell

Die Whoop-App bietet nicht nur Daten, sondern auch personalisierte Empfehlungen, zum Beispiel wann Antonia ihren letzten Kaffee trinken oder wann sie vor dem Schlafengehen essen sollte. „Diese kleinen Hinweise haben mir geholfen, meine täglichen Gewohnheiten zu verbessern und bewusster zu leben“, erklärt sie.

Ein weiteres nützliches Feature ist das Logbuch in der App. „Es gibt mir die Möglichkeit, kurz innezuhalten und über meine Healthy Habits nachzudenken“, sagt Antonia. Dieses Feature unterstützt dabei, bewusst Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen und Fortschritte zu dokumentieren.

Aber: Um vollen Zugriff auf alle Funktionen zu haben, ist ein Abonnement erforderlich, welches man beim Kauf des Fitnesstrackers mit abschließen kann. Auch ist ein erster kostenloser Probemonat möglich. Mit dem App-Abonnement hat man dann Zugang zu allen Analysen und Empfehlungen in der App. Die Whoop App (das Herzstück des Trackers) bietet tägliche Leistungsbewertungen und personalisierte Empfehlungen, die auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Und: Ein letztes Highlight der App ist der Echtzeit-Whoop-Coach, eine KI-gestützte Funktion, die interaktive Beratung bietet, um Gesundheit und Fitness zu optimieren.