Jennifer Aniston ist mit 55 Jahren noch immer in Top-Form: Ihr Geheimnis ist die 80/20-Regel
Jennifer Aniston ist 55 Jahre alt und pflegt ein vielseitiges Gesundheits- und Wellnessprogramm. In einem Interview mit „Today“ sprach der "Friends"-Star über ihr Trainingsprogramm und ihre Ernährung.
"Ich mache 80/20. Ich gebe mir Tage, an denen ich alles essen kann, was ich will. Ich verbiete mir nichts", so Aniston zu Today. Die 80/20-Regel besagt, dass man sich in 80 Prozent der Fälle gesund ernährt und in den restlichen 20 Prozent flexibler ist.
Sie versucht, zu 80 Prozent nährstoffreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, was bedeutet, dass sie viel Eiweiß und Salat isst und "viel Wasser trinkt", wie die Schauspielerin betont.
Aniston verzichtet auch auf zusätzliches Salz oder Salatdressing und verwendet stattdessen Zutaten wie Essig zum Würzen ihrer Gerichte. "Solche Dinge sorgen für einen köstlichen Geschmack, bei dem man nicht einfach alles mit Salz und Butter oder Olivenöl übergießt, damit es gut schmeckt", sagt sie.
Aniston sagte, sie sei nachsichtiger mit dem, was sie in den anderen 20 Prozent der Zeit isst: "Ein Cheeseburger mit Pommes frites oder mexikanisches Essen, Pasta, Pizza - alles, was schmackhaft ist", sagte sie.
Aniston bemüht sich außerdem, mindestens drei- bis viermal pro Woche Sport zu treiben.
Auch andere Promis setzen auf die 80/20-Regel
Aniston ist nicht die einzige Prominente, die über die Anwendung einer Version der 80/20-Regel bei ihrer Ernährung gesprochen hat. Der ehemalige NFL-Spieler Tom Brady folgt ebenfalls einer Variante der 80/20-Regel: Er füllt 80 Prozent seines Tellers mit pflanzlichen Lebensmitteln, während die anderen 20 Prozent aus magerem Eiweiß bestehen.
Die 80/20-Regel kann es leichter machen, eine gesunde Ernährung einzuhalten. Restriktives Essen kann manchmal zu Zwanghaftigkeit und Fressattacken führen, wie die Ernährungsberaterin Nichola Ludlam-Raine Business Insider erklärte.
Sie fügte hinzu, dass kein Lebensmittel von Natur aus "gut" oder "schlecht" ist. Zu einer gesunden Ernährung gehören auch Faktoren wie die Portionsgröße und die Häufigkeit des Verzehrs bestimmter Lebensmittel. "Ich esse jeden Tag ein bisschen Schokolade", sagte Ludlam-Raine BI. "Nur eben keine XXL-Tafel."
Ein Vertreter von Aniston reagierte nicht sofort auf eine Anfrage von BI.
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