Leben in Quarantäne – ein Einblick über die sozialen Medien

Weltweit gehen die Menschen dazu über, ihren Alltag in der Enge ihrer eigenen vier Wände zu verbringen, denn nach dem Ausbruch des Coronavirus schließen immer mehr Büros, Schulen, Fitnessstudios, Restaurants und Veranstaltungsorte, um eine weitere Verbreitung zu verhindern.

Und während sie sich sozial distanzieren und in Selbstquarantäne gehen, bleiben viele über die sozialen Medien verbunden und geben darüber einen Einblick in ihr Leben in Isolation.

Infolgedessen sind Hashtags wie #lifeathome und #quarantinelife auf TikTok, Twitter und Instagram im Trend. Die Menschen zeigen ihre Home-Offices, wie sie auf ihre Kinder aufpassen und sie zu Hause unterrichten sowie alles, was damit einhergeht, wenn man auf unbestimmte Zeit von zu Hause aus arbeiten muss.

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Während einige darüber scherzen, dass sie das Bett nicht verlassen, an virtuellen Besprechungen im Pyjama teilnehmen oder kreative Wege zum Trainieren finden, zeigen andere Anleitungen, wie man in dieser verwirrenden Zeit produktiv und stressfrei bleiben kann.

Insbesondere auf TikTok ermutigt der Hashtag #lifeathome, der über 1,1 Milliarden Aufrufe erzielt hat, Nutzer dazu, zu zeigen, wie sie das Beste aus der Quarantäne machen. Home-Office-Expertin Kara Cutruzzula erklärt Yahoo Lifestyle, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, die Arbeit von zu Hause aus überschaubar und produktiv zu gestalten. Cutruzzula arbeitet seit 2013 von zu Hause aus und schreibt über ihre Erfahrungen in ihrem Newsletter Brass Ring Daily, sowie in der neuen Motivationszeitschrift Do It For Yourself.

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„Stellen Sie Ihre Arbeitsbedingungen so genau wie möglich nach“, erklärt Cutruzzula. „Das bedeutet, dass man zumindest einen Teil des Tages an einem Schreibtisch oder Tisch sitzt, sich anzieht (auch wenn es nur ein ‚schönerer‘ Pyjama ist) und zu den üblichen Zeiten Mahlzeiten und Snacks zu sich nimmt.“

Für diejenigen mit Kindern hat das die Einrichtung Neuropsychology & Education for Children & Adolescents einen Zeitplan erstellt. Dieser soll sicherstellen, dass Kinder ihre normalen täglichen Abläufe aufrechterhalten, also sich für den Tag anzuziehen, zu den richtigen Zeiten zu essen und zwischen den virtuellen Lerneinheiten ausreichend Zeit für Spiel und Kreativität zu haben.

Cutruzzula sagt, es sei eine gute Praxis, den Anschein eines Zeitplans zu schaffen und den Tag in drei Abschnitte einzuteilen. „Sehen Sie den Tag als zwei oder drei große Einheiten an: Morgen, Nachmittag und später Nachmittag. Wenn Sie Teile Ihres Jobs bestimmten Tageszeiten zuweisen, können Sie vermeiden, jeden Morgen aufzuwachen und nicht zu wissen, was Sie zuerst in Angriff nehmen sollen“, sagt sie.

„Wenn Sie normalerweise am Montag Besprechungen haben, behalten Sie diese bei. Wenn Sie normalerweise vormittags konzentriert arbeiten und nachmittags administrative Aufgaben erledigen, versuchen Sie, diesen Zeitplan beizubehalten.“

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Was Ablenkungen durch Partner, Haustiere und Kinder betrifft, so empfiehlt Cutruzzula, Grenzen zu setzen. „Wenn Sie an etwas arbeiten und nicht abgelenkt werden wollen, setzen Sie Kopfhörer auf und sagen Sie, dass Sie für die nächste Stunde oder wie lange Sie auch immer brauchen, nicht ansprechbar sind“, sagt sie.

Dann nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihrem Haustier oder Ihren Kindern zu spielen – etwas, das Chriselle Lim, eine Mode-Influencerin und Mama-Bloggerin, auf ihren Kanälen demonstriert hat – das ersetzt die Zeit, die Sie normalerweise damit verbringen würden, mit Kollegen am Arbeitsplatz zu plaudern.

Unabhängig davon, wie Ihr Tag aussieht, sagt Cutruzzula, man solle sich an die regulären Arbeitszeiten halten. „Schnell übernimmt der Job das Privatleben und man arbeitet spät, vor allem wenn man das Gefühl hat, dass man früher am Tag nicht produktiv genug war“, erklärt sie.

„Wenn Sie das Büro vorher um 17:30 Uhr verlassen haben, beenden Sie auch zu Hause um diese Zeit Ihre Arbeit. Nutzen Sie Ihre Pendelzeit für etwas, das nichts mit der Arbeit zu tun hat, wie zum Beispiel einen Freund anzurufen, ein dummes Video anzuschauen oder mit Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben.“

Am wichtigsten ist es, so versichert sie allen, in einer Zeit wie dieser, nicht zu sehr auf Produktivität fokussiert zu sein.

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„Wenn Sie sich im Moment unproduktiv fühlen, machen Sie sich nicht zu viel Druck. Dies ist eine beispiellose Zeit und niemand sollte sich dafür züchtigen, dass er im Moment keine perfekte Arbeitsbiene ist“, sagt sie.

„Überanstrengen Sie sich nicht mit einer langen Aufgabenliste, die Ihnen ein schlechtes Gewissen bereitet. Jeden Tag eine große und eine kleine Arbeitsaufgabe zu erledigen, ist ein guter Weg, um das Berufsleben von zu Hause aus zu beginnen.“

Und wie die Quarantäne-Posts zeigen: „Denken Sie daran: Sie können die Regeln für die Arbeit von zu Hause selber aufstellen.“

Kerry Justich

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