Pilates-Geheimnis: Diese Übung ist der Schlüssel zu einer schlanken Taille à la Gigi Hadid
Schmale Taille à la Gigi Hadid? So geht's!
Getty Images, River CallawayNeues Jahr, neues Glück – das gilt auch in Sachen Fitness, besonders für viele Menschen, die mit frischem Elan ihre Ziele verfolgen. Wenn Sie sich schon lange eine schmale Taille und einen flachen Bauch à la Gigi Hadid wünschen, ist jetzt der perfekte Moment, aufzuhorchen. Denn mit nur einer einzigen Pilates-Übung könnten Sie Ihrem Fitnessziel 2025 überraschend mühelos näherkommen. Die Übung ist unkompliziert, erfordert keinerlei Equipment – nur Sie, Ihren Körper und eine weiche Unterlage – und kann daher jederzeit und überall ausgeführt werden.
Taille wie Gigi Hadid: Dank dieser effektiven Pilates-Bauchübung
Hadid selbst fokussiert sich übrigens auch sehr auf Core-Übungen, die Sie neben Ihrem Boxing-Training regelmäßig ausführt. Ihr Trainer, Rob Piela, betont gegenüber verschiedener Medien immer wieder die Bedeutung von Konsistenz und harter Arbeit in ihrem Training – und hat dem Topmodel deswegen eine Routine zusammengestellt, die sie auch unterwegs immer ausführen kann.
Eine wirksame Übung ist dabei unter anderem der Side Plank Twist. Die Übung stärkt sowohl die schräge Bauchmuskulatur als auch den Core, definiert zudem die Taille und verbessert die allgemeine Stabilität der Körpermitte. Ein netter Nebeneffekt: Auch Ihren Oberarmen sowie der Schulterpartie tun Sie mit der Übung einen Gefallen. Führen Sie die Übung am besten fünf bis sechs Mal pro Woche durch und Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ergebnisse einstellen werden.
Side Plank Twist – So funktioniert die effektive Fitness-Übung
Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf Ihren Unterarm. Ihre Beine sind gestreckt, und Ihr Körper bildet eine gerade Linie. Heben Sie Ihren oberen Arm zur Decke, sodass er senkrecht nach oben zeigt.
Atmen Sie ein, und während Sie ausatmen, führen Sie Ihren oberen Arm langsam unter Ihrem Körper hindurch. Rotieren Sie dabei leicht Ihren Oberkörper, während Ihre Hüfte stabil bleibt.
Drehen Sie Ihren Arm wieder nach oben und kehren Sie in die seitliche Plank-Position zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 12 Mal auf einer Seite und wechseln Sie dann die Seite.
Tipp: Wenn Sie die Übung vereinfachen möchten, können Sie Ihre Knie beugen und sich auf der unteren Knieseite abstützen. Alternativ können Sie Ihre untere Hand flach auf die Matte legen, um mehr Stabilität zu gewinnen.
