Schädliche Softdrinks: So gewöhnen Sie sich das Laster ab
Das neue Jahr ist gerade ein paar Tage alt, und halb Deutschland achtet wieder mehr auf seine Gesundheit. Die Vorsätze variieren: Mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, weniger Alkohol trinken. Doch eine schlechte Angewohnheit steht fast nie auf der Liste der zu bekämpfenden Laster: der Konsum von Softdrinks.
Dabei sind zuckerhaltige Getränke und Limonaden äußerst schädlich für die Gesundheit, und das gleich in doppelter Hinsicht. Einerseits nimmt man mit Getränken wie Cola, Sprite und Co. Unmengen an Zucker zu sich, was nicht nur zu Fettleibigkeit führen kann, sondern auch zu Erkrankungen wie Diabetes und diversen Herz-Kreislaufbeschwerden.
Andererseits enthalten Softdrinks Phosphorsäure. Diese wirkt sich extrem schlecht auf den pH-Wert aus – der Säuregehalt von Phosphorsäure ist 100.000 Mal höher als der von reinem Wasser. Außerdem schädigt der Zusatz den Zahnschmelz. Zu den langfristigen Auswirkungen gehören auch die Zersetzung der Magenschleimhaut sowie Knochenschwund.
Um ein für alle Mal die ungesunden Zuckerdrinks aus der eigenen Diät zu verbannen, benötigt man nicht nur ein wenig Disziplin, sondern auch einen Plan. Wie bei vielen Angewohnheiten kann auch das Trinken von Limonaden zur Sucht werden. Sich davon zu lösen, ist gar nicht so einfach. Man sollte daher keinen kalten Entzug vornehmen, sondern sich die Gewohnheit langsam abtrainieren.
Wer zum Beispiel bislang mehrere Gläser Cola pro Tag getrunken hat, sollte seinen Konsum erst einmal auf ein Glas pro Tag reduzieren. Nach zwei Wochen fällt einem dann der totale Verzicht nicht mehr so schwer. Für Ernährungsbewusste und Abnehmwillige kann auch das Zählen der Kalorien helfen. Wer sieht, wie viele Kalorien man mit einer Softdrink-Dose zu sich nimmt, der ändert bestimmt bald sein Verhalten.
Und dann gibt es noch den ultimativen Geheimtipp, wie man sich die schlechte Angewohnheit des Softdrink-Konsums abgewöhnen kann. Wenn der Durst kommt und damit das Verlangen nach einer kalten Limo, einfach ein Glas kaltes Wasser trinken. Der Durst ist damit gestillt und das Verlangen nach „mehr“ in den meisten Fällen ebenso.
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