Schlafprobleme? Auf diese 8 Produkte schwören Experten für besseren Schlaf

Eine erholsame Nachtruhe ist ein entscheidender Faktor, um gesund zu bleiben, aber es ist oft leichter gesagt als getan. Kinder, Arbeit, Stress und das Leben im Allgemeinen neigen dazu, unseren Schlaf zu beeinträchtigen.

Es ist daher kaum überraschend, dass laut Forschungsergebnissen mehr als ein Drittel aller US-Amerikaner an Schlafmangel leidet. Die American Academy of Sleep Medicine und die Sleep Research Society empfehlen, dass Erwachsene mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen sollten. Wenn man weniger schläft, besteht das Risiko, eine chronische Erkrankung wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Schlaganfall entwickeln.

Sicher, einige Dinge liegen außerhalb unserer Kontrolle. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie regelmäßig Schwierigkeiten haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, sollten Sie vielleicht verschiedene Schlafprodukte ausprobieren. „Bei Schlafprodukten ist es sehr individuell“, erklärt der zertifizierte Schlafmedizin-Forscher W. Christopher Winter von Charlottesville Neurology and Sleep Medicine und Autor von The Sleep Solution: Why your sleep is broken and how to fix it. Er sagt zu Yahoo Lifestyle: „Sie wissen möglicherweise nicht, warum Sie nicht gut schlafen und es ist absolut sinnvoll, verschiedene Dinge auszuprobieren, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.“

Probieren Sie eines oder mehrere dieser Produkte aus, um Ihren Schlaf so schnell wie möglich zu verbessern.

Tempur-Cloud Breeze Doppelkühlkissen

Dieses Kissen ist perfekt für Sie, wenn Sie dazu neigen, mitten in der Nacht durch heftiges Schwitzen geweckt zu werden. Die Tempur-Cloud verfügt über eine Memory-Foam-artige Unterstützung und ein Kühlgel auf jeder Seite, damit Ihr Kopf nicht überhitzt.

Hier ist es erhältlich: Tempur-Cloud Breeze, doppelt gekühltes Kissen, 181 $ (160 €), walmart.com

Philips Somneo Schlaf- und Wecklicht

In einer perfekten Welt wacht man langsam mit dem Sonnenaufgang auf. In der Realität müssen Sie möglicherweise früher aufstehen. Hier kommt das Schlaf- und Wecklicht von Philips zum Einsatz. Dieser High-Tech-Alarm verwendet Licht, welches vor der von Ihnen eingestellten Weckzeit allmählich zunimmt – es wechselt langsam von einem sanften Morgenrot zu Orange, bis der Raum gut beleuchtet ist. Es soll Sie langsam aufwachen lassen, statt durch einen Alarm aufgeweckt zu werden, wodurch Sie sich benommen fühlen könnten, sagt Winter. Das Licht verfügt sogar über eine Sonnenuntergangssimulation, um den Körper auf den Schlaf vorzubereiten, indem das Licht in Ihrem Zimmer schrittweise reduziert wird.

Hier ist es erhältlich: Philips Somneo Sleep and Wake-up Light, 169,99 €, philips.com

Bear Mattress

Obwohl es sich unter der Bettdecke warm und gemütlich anfühlt, „schlafen die Leute im Allgemeinen bei etwa 18 Grad Celsius besser“, sagt Winter. Die Bear Mattress ist mit einer Schicht aus kühlendem Graphit-Gel-Memory-Schaumstoff ausgestattet, der unerwünschte Körperwärme abführt und für ein angenehmes Wohlbefinden während des Schlafs sorgt.

Hier ist sie erhältlich:: Bär-Matratze, $ 790 (700€), bearmattress.com

Ilumi Smart LED-Glühlampe

Diese Glühlampe mit einer Lebensdauer von bis zu 20 Jahren kann bis zu 16 Millionen verschiedene Lichtfarben ausstrahlen, die Sie von Ihrem Smartphone oder Lichtschalter aus steuern können. Außerdem können Sie die Lichter so einstellen, dass sie zu einer bestimmten Nachtzeit dimmen und eine Lichteinstellung für den Sonnenaufgang anpassen, um Sie morgens sanft zu wecken. „Sie kann ein blaues Licht ausstrahlen, damit Sie morgens langsam aufwachen“, sagt Winter.

Hier ist sie erhältlich: Ilumi Smart LED Glühbirne, 63,72 €, amazon.de

Tranquility 12-Pfund-Gewichtsdecke

Gewichtsdecken helfen Ihrem Körper dabei, sich zu entspannen, indem sie durch ihr Gewicht leichten Druck auf den Körper ausüben. „Das kann sehr hilfreich beim Einschlafen sein, vor allem für Menschen, die sich unruhig fühlen“, sagt Winter. Gewichtsdecken können teuer sein, aber diese Version von Tranquility ist ziemlich kostengünstig und hat großartige Bewertungen.

Hier ist sie erhältlich: Tranquility 12-Pound Weighted Blanket, 70 $ (62 €), target.com

Dri-Tec Lakenset von Bedgear

Diese Betttücher nehmen Feuchtigkeit und Wärme auf, damit Sie im Schlaf die richtige Temperatur halten. „Sie können den Unterschied spüren, wenn Sie auf kühlenden Laken schlafen“, sagt Winter. „Sie unterstützen Ihren Schlaf.“ Die Bettwäsche von Bedgear ist außerdem leicht und faltenfrei – definitiv ein Bonus.

Hier ist es erhältlich: Bettzeug Dri-Tec Sheet Set, ab 151,80 €, bedbathbeyond.com

HoMedics SoundSpa Klangmaschine

„Sound-Maschinen sind absolut hilfreich, um gut schlafen zu können“, sagt Winter. Es gibt eine große Auswahl an Optionen und Preisen, aber das HoMedics SoundSpa ist ein echter Knaller für das Geld. Sie können zwischen sechs verschiedenen Klängen auswählen: Ozean, Sommernacht, Regen, Regenwald, Wasserfall und natürlicher Herzschlag. Sie können es zuhause einstecken oder auch mitnehmen, wenn Sie unterwegs sind.

Hier ist es erhältlich: HoMedics Sound Spa Sound Machine, 19,99 GBP (ca. 23 €), homedics.co.uk

Lusome feuchtigkeitsabsorbierendes T-Shirt

Heftiges Schwitzen kann Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie aufwecken. Dieses Schlafshirt verfügt über eine feuchtigkeitsableitende Technologie, damit Sie im Schlaf angenehm kühl und trocken bleiben. Es ist auch superweich und in drei verschiedenen Farbtönen erhältlich: Schwarz, Lila und Hellblau.

Hier ist es erhältlich: Lusome Moisture-Wicking Sleep T-Shirt, 45 USD (ca. 40 €), amazon.com

Utopia Bedding Ultra Soft Körperkissen

Manche Menschen schlafen einfach besser, wenn sie sich an ein Körperkissen ankuscheln können, sagt Winter. Sie können dieses hier zum Kuscheln verwenden oder mit dem Rücken zum Kissen schlafen, damit Sie auf der Seite liegenbleiben (in der Seitenlage ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie schnarchen, so Winter). Dieses Kissen verfügt auch über eine Faserbällchenfüllung, die Schultern, Hüfte, Bauch und Rücken im Schlaf stützt.

Hier ist es erhältlich: Utopia Bedding Ultra Soft Body Pillow, $ 35 (31 €), amazon.com

Korin Miller