Schlafprobleme? Dieser Mineralstoff könnte die Lösung sein
Magnesium gilt als wertvolles Mineral für einen erholsamen Schlaf und lässt sich durch bestimmte Lebensmittel leicht in die tägliche Ernährung einbauen.
Magnesium wird von Schlafexperten als Schlüssel zu einem guten Schlaf gepriesen. Es fördert den Schlaf zwar nicht auf die gleiche Weise wie Melatonin, aber es entspannt den Körper und ermöglicht so einen natürlich tieferen Schlaf.
Obwohl Magnesiumpräparate eine einfache Möglichkeit zur Einnahme bieten, empfehlen Experten, das Mineral auf natürliche Weise zuzuführen. Der Verzehr magnesiumreicher Lebensmittel kann eine nachhaltigere Lösung sein.
Salat und Co.: Die besten Magnesiumquellen aus der Natur
Verschiedene Lebensmittel enthalten auf natürliche Weise viel Magnesium. Spinat liefert 79 mg pro 100 g und passt gut in Salate, Sandwiches oder Burger. Bananen mit 27 mg Magnesium pro 100 g eignen sich als praktischer Snack.
Mandeln: Magnesium-Booster für den Alltag
Ein besonders empfehlenswerter Snack sind Mandeln, die mit 76 mg Magnesium pro Unze eine gute Möglichkeit bieten, den Tagesbedarf an Magnesium zu decken und die Schlafqualität zu fördern.
Die regelmäßige Einbeziehung dieser magnesiumreichen Snacks in die tägliche Ernährung kann helfen, unruhige Nächte zu vermeiden und die Schlafqualität auf natürliche Weise zu verbessern.
Dieser Text stellt eine Transkription des Videoinhalts dar. Das Video ist zuerst bei unserem Partner Glomex erschienen.
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