Sieben Zeichen, dass Sie zu viel Zucker essen
Zucker zur Gänze aus dem Speiseplan zu streichen, kann schwer sein, aber möglicherweise fällt Ihnen die Reduktion Ihrer täglichen Dosis leichter, wenn Sie wissen, wie Zucker Ihrem Körper schaden kann – und das ist bereits ein guter Anfang. Herauszufinden, wie viel Zucker Sie wirklich zu sich nehmen oder – wenn wir schon dabei sind – zu sich nehmen sollten, ist gar nicht so einfach und bedarf einer sorgfältigen Analyse. Auf Ihren Körper zu hören und Symptome zu erkennen, ist ebenso essenziell wie das Bewusstsein dafür, welche Produkte und Lebensmittel Sie kaufen.
Es ist außerdem notwendig, die Unterschiede zwischen raffiniertem Zucker und Zuckerzusätzen zu kennen.
In den vergangenen Jahren empfahl die Weltgesundheitsorganisation, man solle täglich maximal fünf Prozent Zucker zu sich nehmen. Das sind für einen durchschnittlichen Erwachsenen etwa 25 Gramm Zucker pro Tag (sechs bis sieben Esslöffel).
Mit diesen Fakten im Hinterkopf gibt es nun einige Möglichkeiten, Ihren Zuckerkonsum im Auge zu behalten und herauszufinden, ob Sie es übertreiben.
Kat Kyte
Yahoo Canada Style
