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So wird euer Kind kein iPad-Kind: 7 Tipps von Ärzten und Eltern, um die Bildschirmzeit zu reduzieren

Ihr müsst euren Kindern einen gesunden Medienkonsum vorleben, sagen Experten. - Copyright: Catherine Delahaye/Getty Images
Ihr müsst euren Kindern einen gesunden Medienkonsum vorleben, sagen Experten. - Copyright: Catherine Delahaye/Getty Images

Wie bei vielen komplexen Erziehungsfragen gibt es auch auf die Frage, wie viel Bildschirmzeit zu viel ist, keine einfache Antwort. Die Familienkultur, der Zeitplan und das Temperament der Kinder spielen eine Rolle bei der Entscheidung über die richtige Bildschirmzeit für eure Familie, sagt Daniel Ganjian, ein Kinderarzt aus Santa Monica, Kalifornien.

"Das Ziel ist nicht, Bildschirme komplett zu verteufeln, sondern ein gesundes Gleichgewicht im Leben eurer Familie zu schaffen", so Ganjian. Und wenn dieses Gleichgewicht aus dem Lot gerät, ist es möglich, die Bildschirmzeit zu Hause zu reduzieren und die Erwartungen eurer Kinder neu zu justieren. Und so geht's:

Macht andere Optionen attraktiver

Da wir in einer digitalen Welt leben, werden Kinder mit zunehmendem Alter immer mehr Zugang zu Bildschirmen haben. Gesunde Gewohnheiten zu entwickeln bedeutet nicht nur, die Bildschirmzeit einzuschränken, sondern den Kindern auch beizubringen, wie sie mit der Anziehungskraft der digitalen Ablenkung umgehen können.

"Das Ziel ist nicht zu kontrollieren, wie euer Kind seine Zeit nutzt, sondern ihm die Fähigkeit beizubringen, intelligente Entscheidungen zu treffen", sagt Kinderarzt Jonathan Maynard aus Kalifornien. „Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, besteht darin, ihnen gute Erfahrungen zu ermöglichen, die nichts mit der Nutzung von Bildschirmen zu tun haben.“

Jenna Hermans ist Mutter von vier Kindern und Autorin von "Chaos to Calm: Five Ways Busy Parents Can Break Free From Overwhelm" (zu Deutsch: Fünf Wege, wie beschäftigte Eltern sich von der Überlastung befreien können). Sie sagt, es sei wichtig, Kinder auf Erfolg vorzubereiten und die Reduzierung der Bildschirmzeit zu einer positiven Erfahrung zu machen.

"Stellt einen Korb mit Malutensilien neben den Esstisch, lasst eine Gitarre im Wohnzimmer stehen, einen Hula-Hoop-Reifen oder ein Springseil an der Haustür oder einen Basketballkorb am Garagentor", empfiehlt sie. „Erklärt den Kindern, dass sie mit mehr freier Zeit vor dem Bildschirm tolle Aktivitäten unternehmen und ihre Zeit auf neue, lustige Weise verbringen können.“

Erwägt einen kalten Entzug

Ganjian empfiehlt generell eine schrittweise Reduzierung der Bildschirmzeit. Manche Familien finden jedoch, dass ein kalter Entzug für sie am besten ist. Laura Siciliano-Rosen hat letztes Jahr mit ihren Kindern, die acht und zehn Jahre alt sind, einen Monat lang auf den Bildschirm verzichtet.

"Die Kinder haben es nicht gut verkraftet, aber nach der ersten Woche wurde es für alle leichter, und es herrschte mehr Frieden in unserem Haus", sagt sie. Die Kinder fingen an, mehr zu malen, und selbst als die Familie wieder kleine Mengen an Bildschirmzeit einführte, "sind sie jetzt ausgeglichener mit ihren Aktivitäten am und außerhalb des Bildschirms", so Siciliano-Rosen.

Schafft bildschirmfreie Zonen und Zeiten

Maynard empfiehlt, Räume und Zeiten zu schaffen, in denen die Bildschirme nicht zu sehen sind. Das Wichtigste? "Plant jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Stunde bildschirmfreie Zeit ein", sagt er.

Lasst alle Geräte während der Mahlzeiten der Familie in einem anderen Raum, und überlegt, ob ihr den Kindern verbietet, ihre Geräte mit in ihr Schlafzimmer zu nehmen. So könnt ihr die digitalen Aktivitäten eurer Kinder im Auge behalten, so Maynard.

Legt fest, was vor der Bildschirmzeit geschehen muss

Hermans betont, dass die Bildschirmzeit eine Ergänzung zur Freizeit sein sollte, nicht ein Ersatz dafür. Kinder und Jugendliche brauchen viel Zeit, um sich abseits der Bildschirme zu erholen, zu spielen und zu entspannen. Legt eine Regel fest, die besagt, dass die Kinder lesen, draußen spielen oder Hausarbeiten erledigen müssen, bevor sie sich an ihr Gerät setzen dürfen, sagt sie. Erstellt eine Liste und haltet euch daran, damit eure Kinder wissen, was sie erwartet.

Weniger invasive Optionen finden

Angela Sharp wollte ihre Tochter, die jetzt neun Jahre alt ist, von Youtube und Spielen fernhalten. Also bot sie eine Alternative an: Hörbücher und Kinder-Podcasts. "Sie hört viel lieber ein Hörbuch und kann gleichzeitig, zeichnen oder basteln, als die Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen", sagt Sharp.

Helene Abiola hat für ihren siebenjährigen Sohn eine ähnliche Umstellung vorgenommen. "Er schien in einem tranceartigen Zustand zu sein, wenn er auf den Bildschirm starrte", so Abiola. Jetzt bastelt er mit Lego oder malt, während er seine Lieblingspodcasts anhört.

Nutzt die Technologie, um die Bildschirmzeit zu begrenzen

Jamie Davis Smith, deren Kinder 13 und 16 Jahre alt sind, verwendet seit diesem Jahr die App Screen Time zur elterlichen Kontrolle, um die Zeit zu begrenzen, die ihre Kinder an ihren Geräten verbringen können. Ihr Mann verbrachte etwa eine Stunde am Telefon mit dem technischen Support von Apple, um den Plan einzurichten, der eine Begrenzung von Tiktok und Youtube und mehr Zeit für Musik vorsieht.

Außerdem hat sie das Alter ihrer Kinder auf den Geräten als jünger eingestellt, damit sie die größtmögliche elterliche Kontrolle behalten kann. "Ich habe sie einfach alle als Babys eingestellt", sagt sie.

Lebt eine gesunde Beziehung zur Technologie vor

Wenn ihr eure Kinder auffordert, ihre Geräte wegzulegen, müsst ihr mit gutem Beispiel vorangehen. "Vorbilder sind der beste Weg, um eine gesunde Beziehung zu Bildschirmen aufzubauen", so Hermans. "Was auch immer eure Kinder regelmäßig zu sehen bekommen, wird zur Norm. Wenn euer Handy euch überallhin begleitet, werden eure Kinder das für normal halten."

Ein bewussterer Umgang mit der Bildschirmzeit kann für Kinder und Erwachsene anfangs unangenehm sein, aber die Vorteile sind es wert.

"Indem ihr angemessene Grenzen setzt, interessante Alternativen anbietet und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Bildschirm vorlebt, könnt ihr euren Kindern helfen, gesunde Gewohnheiten für das digitale Zeitalter zu entwickeln", so Ganjian.

Lest den Originalartikel auf Englisch hier.