Tipps von der Schlafberaterin: So finden Sie garantiert das richtige Kopfkissen

Im Schlafzimmer beginnt und endet unser Tag. Und um so richtig entspannen und auftanken zu können, spielt das Kissen eine entscheidende Rolle. Aber bei der riesigen Auswahl an Materialien, Formen und Füllungen ist es gar nicht mal so einfach, das perfekte Kissen zu finden. Ob Seitenschläfer*in, Rückenschläfer*in oder Bauchschläfer*in, wir zeigen Ihnen, worauf Sie unbedingt achten sollten, damit Sie morgens entspannt und ohne Verspannungen aufwachen!

Laut Schlafberaterin: Darauf müssen Sie beim Kissenkauf achten

Tanja Dressel-Marquart ist seit 30 Jahren Schlafberaterin bei das-matratzen-haus.de. Hier erklärt sie, worauf Sie beim Kissenkauf achten sollten:

1. Profi-Tipp für das perfekte Kissen: Das richtige Maß

Auf dem Kissen liegt idealerweise nur der Kopf, nicht der halbe Oberkörper. Ein Modell mit den Maßen 40 x 80cm kann dabei hilfreich sein.

2. Profi-Tipp für das perfekte Kissen: Eine Frage der Höhe

Ein Kissen sollte grundsätzlich den Raum ausfüllen, der zwischen Matratze und Nacken übrig bleibt, damit die Wirbelsäule gerade gelagert wird. Bauchschläfer*innen schlafen besser ganz ohne Kissen, um nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Seitenschläfer*innen benötigen die höchste Stütze, damit die Wirbelsäule gerade bleibt. Rückenschläfer*innen achten am besten darauf, dass sie zur Zimmerdecke statt zu den eigenen Füßen schauen.

3. Profi-Tipp für das perfekte Kissen: Die Matratze mitdenken

Bei der Suche nach einem geeigneten Kissen ist es wichtig, auch die Matratze anzuschauen, auf der man schläft. Dabei gilt: Je härter sie ist, desto höher sollte das Kissen sein. Es gibt Modelle, die durch herausnehmbare Schichten in der Höhe anpassbar sind. So kann man schauen: Braucht man nur sieben oder wie ein Bodybuilder mit harter Matratze eher 14 Zentimeter. Wenn man bereits viele Kissen gekauft hat und nie ein gutes gefunden wurde, würden wir raten, zuerst zu überprüfen, ob die Matratze wirklich passt. Kissenprobleme sind oft Matratzenprobleme.

4. Profi-Tipp für das perfekte Kissen: Frischekick

Der Kissenbezug sollte einmal pro Woche gewechselt und das Kissen oder der äußere Bezug alle sechs bis acht Wochen gewaschen werden. Nach drei bis vier Jahren ist es Zeit, jedes Kissen auszutauschen.

5. Profi-Tipp für das perfekte Kissen: Weich heißt nicht gut

Ein superweiches Kissen ist gemütlich, wird den Nacken aber nie richtig stützen. Menschen mit Nackenproblemen empfehlen wir ein Nackenstützkissen aus Kalt­, Latex­ oder Viscoschaum.

6. Profi-Tipp für das perfekte Kissen: Gute Ausgangslage

Die Bauchlage ist die ungesündeste Schlafposition, da sie den Druck auf die Organe erhöht und die Halswirbelsäule verdreht. Manche nehmen die Bauchlage als Schonhaltung ein, damit die Hände nicht einschlafen. Oder weil sie die Geborgenheit in dieser Position mögen. Beim Wechsel in die gesündere Seitenlage kann ein Seitenschläferkissen helfen – eine Bettwurst, auf die man Arm und Bein legen kann und die auch das Schlafen in Seitenlage gemütlich macht.