Der traurigste Tag des Jahres: Wie du den Blue Monday austrickst

Cover Media

Dunkle, kurze Tage, Kälte, kein Geld - all diese Faktoren machen sich am dritten Montag im Januar besonders bemerkbar.

Der Blue Monday 2023 fällt auf den 16. Januar. Offiziell ist dies der Tag mit dem größten Depri-Potenzial. An diesem Montag kommen negative Faktoren wie Wetter und Finanzen zusammen, zudem hat sich der Optimismus zum Jahresbeginn meist totgelaufen. Doch mit ein paar Tricks sorgst du dafür, dass dich der Januar-Blues zumindest nicht vollständig überwältigt.

Bloß nicht im eigenen Leid suhlen!

Resilienz bedeutet, dass man sich anpassen kann und schnell erholt, wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant oder erhofft. "Menschen mit Resilienz verharren nicht lange bei Rückschlägen. Sie nehmen die Situation zur Kenntnis, lernen aus den Fehlern und lassen sie hinter sich", weiß Mental-Trainerin Peggy Mallory.

Fehler als Lernprozesse: Statt dich über 'Fehler' zu ärgern, freue dich über die Gelegenheit, zu 'lernen' rät Peggy Mallory. "Niemand ist von Natur aus brillant. Jeder lernt durch Forschung, Erfahrung, harte Arbeit, Mühe und Resilienz.Deine Handlungen und dein Verhalten werden von dem bestimmt, was du denkst und wie du es wahrnimmst. Wer sich anders verhalten will, sollte anders denken."

Es geht nicht nur um akademische Erfolge: Viele Menschen hält zurück, dass sie in der Schule oder der Uni nicht so gut waren, wie sie gehofft haben. Doch akademische Qualifikationen sind nicht alles — im Gegenteil: "Nur rund 30 Prozent unserer Lebensleistungen entspringen unseren Fähigkeiten, unserem Talent und unserer Intelligenz. 70 Prozent dessen, was wir erreichen, ist auf unseren mentalen Widerstand, unseren Fokus, unsere Resilienz und unsere Entschlossenheit zurückzuführen.".

Raus aus der Komfortzone! Risiken sind furchteinflößend, doch wer keine Risiken eingeht, entwickelt sich nicht weiter. "Erfolgreiche Menschen öffnen sich den Möglichkeiten, wägen die Risiken ab und nutzen sie zu ihrem Vorteil. Wer seine Komfortzone verlässt, kann nicht verlieren: Es wird entweder ein Erfolg oder Teil eines Lernprozesses - beides sind große Gewinne", versichert Expertin Peggy Mallory.

Bild: AGE FOTOSTOCK

  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes

Aktuelle Artikel

  • Fashion-Influencerin Leonie Hanne hat sich verlobt

    Leonie Hanne hat Ja gesagt! Die Mode-Influencerin hat sich mit ihrem Partner verlobt. Auf Instagram gibt sie Einblicke in den romantischen Antrag in Italien.

  • Deutsche Rentner zieht es ins Ausland: Diese Länder sind beliebt

    Der Trend zum Ruhestand im Ausland nimmt zu: In diese Länder zieht es deutsche Rentnerinnen und Rentner.

  • Ukraine: "Wollen als europäische Nation wahrgenommen werden"

    Der ukrainische Fußball-Nationaltrainer Serhij Rebrow hat vor dem Auftakt am Montag (15.00 Uhr/RTL und MagentaTV) in München gegen Rumänien noch einmal die Bedeutung einer EM-Teilnahme für sein kriegsgebeuteltes Land herausgestellt.Dennoch gehe es am Montag auch um Fußball: "Wir müssen mit einem klaren Kopf spielen." 

  • Krieg in der Ukraine: So ist die Lage

    Die Abschlusserklärung des Schweizer Friedensgipfels verzichtet auf eine klare Verurteilung Russlands. Auch mögliche Pläne für eine Folgekonferenz bleiben unkonkret. Die News im Überblick.

  • Forderungen aus der Union: Bürgergeld für ukrainische Flüchtlinge stoppen

    Aus der Union kommen neue Forderungen nach einem Ende von Bürgereldzahlungen an nach Deutschland geflohene Ukrainer im wehrfähigen Alter.Dem RND zufolge hielten sich zwischenzeitlich rund 256.000 Ukrainer im Alter zwischen 18 und 60 Jahren in Deutschland auf.

  • Ferrari gewinnt wieder in Le Mans - Schumacher scheidet aus

    Ferrari hat das legendäre 24-Stunden-Rennen im französischen Le Mans zum zweiten Mal in Folge gewonnen.Mick Schumacher, der mit Alpine zum ersten Mal in Le Mans an den Start ging, schied frühzeitig aus.

  • Empörung nach rassistischem Angriff auf Kinder in Mecklenburg-Vorpommern

    Ein mutmaßlich rassistisch motivierter Angriff mehrerer Jugendlicher auf eine Familie aus Ghana in Grevesmühlen in Mecklenburg-Vorpommern hat für Fassungslosigkeit und Empörung gesorgt. Am Freitagabend hatten laut Polizei mehrere Jugendliche aus einer Gruppe von etwa 20 jungen Menschen heraus zwei Mädchen einer Familie aus Ghana im Alter von acht und zehn Jahren attackiert.

  • Französischer Nazijäger Klarsfeld würde Rechtspopulisten in Stichwahl wählen

    Der französische Nazijäger Serge Klarsfeld würde sich im Fall eines Duells zwischen den Rechtspopulisten vom RN und den Linkspopulisten bei der anstehenden Parlamentswahl in Frankreich für den RN entscheiden.Dabei dürfte es auch zu direkten Duellen zwischen den Linkspopulisten von La France Insoumise (LFI) und den Rechtspopulisten von Marine Le Pen kommen. 

  • Stuttgart: Draper gewinnt ersten ATP-Titel

    Die neue Nummer eins Großbritanniens triumphiert beim Rasenauftakt im Finale gegen Matteo Berrettini.

  • Österreich will für EU-Renaturierungsgesetz stimmen - Nötige Mehrheit greifbar

    Österreich will nun doch dem seit Monaten umkämpften EU-Renaturierungsgesetz zustimmen.Elf EU-Länder, darunter Deutschland, hatten noch im Mai in einem Schreiben an den belgischen Ratsvorsitz einen Beschluss des Renaturierungsgesetzes im Juni gefordert.

  • Snoop Dogg feiert 27 Jahre Ehe mit Shante Broadus

    Am 15. Juni 1997 heiratete Snoop Dogg seine Jugendliebe Shante Broadus. Allen Krisen zum Trotz sind die beiden auch heute noch ein Paar. Zum 27. Hochzeitstag teilte der Rapper Pärchenbilder auf Instagram.

  • Mann will Molotowcocktail zünden - Polizei schießt

    Ein Mann droht Polizisten nahe der Hamburger Reeperbahn, wo in der Nähe gerade noch Tausende niederländische Fußballfans durch die Straßen zogen, mit einer Spitzhacke und einem Molotowcocktail. Die Beamten greifen zur Waffe.

  • Slowenien - Dänemark live im TV

    Slowenien trifft zum EM-Auftakt in der Gruppe C auf Dänemark. Dabei steht ein emotionales Comeback im Mittelpunkt.

  • Polizist stoppt mit Messer bewaffneten Mann in Niedersachsen durch Schuss ins Bein

    Ein mit einem Messer bewaffneter Mann ist in Sehnde in Niedersachsen von Polizisten durch einen Schuss ins Bein gestoppt worden.Auch gegen den Beamten, der den Schuss abfeuerte, wird ermittelt.

  • 'Gesundes-Herz-Gesetz' - Checks sollen Erkrankungen vorbeugen

    Kinder, Jugendliche und Erwachsene sollen sich künftig regelmäßig Untersuchungen des Herzens unterziehen, um etwa Fettstoffwechsel-Störungen zu erkennen und vorzubeugen. Das sieht ein "Gesundes-Herz-Gesetz" von Bundesgesundheitsminister Karl Lauterbach (SPD) vor. Der Referentenentwurf ging Ministeriumskreisen zufolge am Freitag in die Ressortabstimmung. Angepeilt ist ein Inkrafttreten im dritten Quartal 2025. Der Entwurf liegt der Deutschen Presse-Agentur vor, zuerst hatte die "Bild am Sonntag"

  • ROUNDUP/Abschiebedebatte: Minister Stübgen hat keine Skrupel wegen Taliban

    In der Debatte um Abschiebungen von Straftätern fordert Brandenburgs Innenminister Michael Stübgen die Bundesregierung auf, zügig Verhandlungen mit Syrien und auch mit den in Afghanistan herrschenden Taliban voranzubringen. "Ankündigungen höre ich gerne, nur muss es jetzt endlich auch umgesetzt werden und es müssen jetzt wirklich auch Fakten folgen", sagte der CDU-Politiker und Vorsitzende der Innenministerkonferenz (IMK) der Deutschen Presse-Agentur in Potsdam. Verhandlungen mit den islamistisc

  • Luhmühlen: Krajewski nur Fünfte - Jung siegt

    Tokio-Olympiasiegerin Julia Krajewski hat bei den deutschen Meisterschaften im Vielseitigkeitsreiten in Luhmühlen ihren vierten Titel deutlich verpasst.Krajewski hatte im vergangenen Jahr den nationalen Titel gewonnen, damals siegte sie mit Ero.

  • Michael Douglas: "Ich versuche nicht, mein Alter zu verstecken"

    Michael Douglas wird dieses Jahr 80 Jahre alt. Sein Alter wolle der Hollywoodstar aber "nicht verstecken", wie er nun in einem Interview verrät.

  • ROUNDUP/Uneinigkeit beim Ukraine-Friedensgipfel: Nicht alle stimmen Erklärung zu

    Die Abschlusserklärung des Friedensgipfels in der Schweiz wird nicht von allen Teilnehmerstaaten mitgetragen. Nach einer am Sonntag veröffentlichten Aufstellung der Schweizer Gastgeber wurde das Dokument am Sonntag nur von 80 der 93 Teilnehmerstaaten gebilligt.

  • Euro 2024 live: Deutschland gegen Ungarn im Liveticker von Yahoo

    EM 2024 im TV und Livestream: Hier können Sie die Begegnung Deutschland vs. Ungarn live sehen