Vier hilfreiche Tipps und Tricks für die ersten Monate nach der Geburt

Die Vorbereitung auf ein Baby ist wichtig … aber was ist mit der Zeit nach der Geburt? Dann dreht sich alles nur noch ums Baby und du hast kaum noch Zeit für andere Dinge.

In den verschiedenen Kulturen der Welt gibt es unterschiedliche Traditionen für die ersten 40 Tage nach der Geburt, die als Zeit der Fürsorge für die Eltern und als Zeit der Bindung angesehen werden. In vielen westlichen Ländern liegt der Schwerpunkt jedoch oft auf dem Baby und die Gesundheit der Mutter wird manchmal vernachlässigt.

Wenn du dich auf den Übergang in die Elternrolle nach der Geburt deines Kindes vorbereiten möchtest, sind hier unsere besten Tipps und Tricks für das so genannte „vierte Trimester“.

Postpartum-Tipp Nr. 1: Bereite Mahlzeiten im Voraus vor und plane Hilfe ein

Wenn man nach der Geburt eines Babys aus dem Krankenhaus nach Hause kommt, kann es sich wie ein seltsamer Moment anfühlen, wenn man merkt, dass man nun für alles selbst zuständig ist.

Um die Übergangsphase zu vereinfachen, bereiten manche Menschen im Voraus eine Menge Tiefkühlgerichte vor, vereinbaren Hilfe beim Kochen und Putzen oder zeigen Freunden und Familienmitgliedern, was sie für sie kochen sollen.

Konzentriere dich auf Vollwertkost wie frisches Obst und Gemüse, hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette und füge einige probiotische Lebensmittel wie Kefir oder Sauerkraut hinzu. Und wenn du stillst, vergiss nicht, immer eine große Wasserflasche in der Nähe zu haben, damit du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen kannst.

Postpartum-Tipp Nr. 2: Decke dich mit Vorräten für die Zeit nach der Geburt ein

Nach der Geburt macht dein Körper einige große Veränderungen durch. Daher ist es eine gute Idee, sich mit Vorlagen oder Windeln für Erwachsene einzudecken – und sogar mit Hygieneunterlagen für Welpen, um dein Bettzeug zu schützen, während sich dein Körper erholt.

Manche Menschen bevorzugen für die Heilungsphase Windeln für Erwachsene, während andere sich darüber beschweren, dass diese nicht genug Luftzufuhr bieten. Es ist immer gut, beides zur Hand zu haben – achte nur darauf, dass du keine Windeln mit Vlieseinlage verwendest, da die Kunststoffschicht an deinen Nähten hängen bleiben kann.

Um Schwellungen zu lindern, schwören manche Menschen auch auf Padsicles, die aus gefrorenen Pads bestehen, die in einer Mischung aus Hamamelis und Aloe getränkt sind. Manche empfehlen auch, diese auf die Kaiserschnittwunde zu legen, falls du eine hast.

Postpartum Tipp Nr. 3: Erleichtere dir die Toilettengänge

Ob mit oder ohne Naht nach der Geburt, Urin kann an empfindlichen Stellen brennen. Daher kann eine Peri-Flasche helfen, mit der man beim Pinkeln sanft Wasser sprühen kann. Auch Frauen, die per Kaiserschnitt entbunden haben, haben diese Flaschen als nützlich empfunden, da das Brennen manchmal durch Katheter verursacht wird.

Bei Verstopfung oder erschwertem Stuhlgang kann auch die Einnahme eines Stuhlweichmachers in den ersten Tagen nach der Geburt hilfreich sein. Zur Pflege empfindlicher Stellen oder nach einem Kaiserschnitt können Sitzbäder die Genesung unterstützen.

Postpartum Tipp Nr. 4: Gewöhne dich an die neue Normalität

Nach der Geburt eines Kindes bleiben die Hormone im Fluss und im Körper passiert noch viel. Zum Beispiel schrumpft die Gebärmutter nach der Geburt noch bis etwa sechs Wochen nach der Geburt.

Zusammen mit den hormonellen Veränderungen fühlen sich Emotionen und Körpertemperatur oft so an, als ob sie außer Kontrolle geraten wären. Ähnlich wie in den Wechseljahren kann das Tragen leichterer Kleidung helfen, Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche in Schach zu halten.

Wenn du vorhast, zu stillen, solltest du daran denken, dass es nicht immer so einfach ist, wie es scheint. Viele frischgebackene Mütter haben anfangs Schwierigkeiten. Indem du etwas Säuglingsnahrung für den Fall bereithältst, dass es nicht nach Plan läuft, kannst du Stress und Ängste abbauen. Wenn du den Dreh erst einmal raus hast, ist die Verwendung eines Milchauffangbehälters für die Brust an der du nicht stillst perfekt, um auch den letzten Tropfen Milch aufzufangen.

Worauf wartest du also noch? Lege die Windeln für Erwachsene bereit, fülle deine Peri-Flasche auf und freue dich entspannter auf die Zeit nach der Geburt.

VIDEO: Cyborg-Kunst: Künstler-Paar macht Schwangerschaft fühlbar